Nếu cho rằng những hành vi nhỏ bé như tư thế ngồi, cách chọn gối khi ngủ… không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe thì bạn đã mắc sai lầm. Thực tế, khi lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác và trở thành thói quen trong thời gian dài thì chúng sẽ khiến bạn phải trả cái giá rất đắt. Không chỉ là bệnh tật kéo tới mà ngoại hình cũng trở nên xấu xí, tốc độ lão hóa nhanh hơn.
Vì vậy, nếu không muốn rơi vào tình cảnh “hối không kịp” thì hãy sớm bỏ hoặc tránh xa 4 sai lầm từ ăn đến ngủ nhỏ mà rất hại sau đây:
1. Không tập trung khi ăn
Khi nhắc đến những hành vi xấu khi ăn uống gây hại cho sức khỏe và ngoại hình, đa số chị em đều không nghĩ tới không tập trung khi ăn. Thay vào đó sẽ là ăn quá nhiều, ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt dễ gây tăng cân, ăn uống thất thường hoặc nhịn ăn…
Không tập trung khi ăn uống không chỉ hại dạ dày mà còn dễ gây tăng cân hơn (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, hành vi nhỏ bé, ít ai chú ý như việc không tập trung trong khi ăn thực chất lại mang lại rất nhiều tác hại. Không tập trung vào bữa ăn khiến bạn bị giảm cảm giác ngon miệng, không nhai kỹ thức ăn nên không tốt cho tiêu hóa. Đồng thời, điều này gây ảnh hưởng đến quá trình tiết axit và enzim để tiêu hóa thức ăn và khiến dạ dày của bạn gặp nhiều rắc rối, dễ mắc bệnh hơn.
Ngoài ra, việc không tập trung vào bữa ăn có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mà không biết. Những người không tập trung khi ăn cũng thường ăn vặt nhiều hơn sau bữa chính. Điều này có thể là do bản thân họ không nhận ra rằng mình đã ăn nhiều bao nhiêu trong suốt bữa ăn. Như vậy không những làm dạ dày quá tải, suy yếu mà còn làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì.
Tốt nhất là hãy cố gắng tránh xa các tác nhân gây xao nhãng như tivi hay điện thoại, sách báo và tập trung tận hưởng hương vị của món ăn. Đồng thời hãy ăn chậm hơn, cắn miếng nhỏ và nhai kĩ hơn ngay từ hôm nay để khỏe mạnh và có vóc dáng như ý.
2. Ngồi bắt chéo chân
Bắt chéo chân là một tư thế ngồi phổ biến ở nữ giới hơn so với nam giới. Tuy nhiên, phía sau “vẻ bề ngoài” thanh lịch, quý phái thì kiểu ngồi này rất có hại cho cột sống cũng như xương chậu.
Theo các chuyên phân tích, kiểu ngồi này lâu ngày sẽ làm lệch cột sống và chèn ép các dây thần kinh vùng chậu. Ngoài đau đớn thì còn có thể dẫn tới sai lệch cột sống, đốt sống cổ. Trường hợp nặng còn gây biến dạng, tổn thương, liệt cột sống.
Tư thế ngồi sai lầm này cũng làm mất cân bằng áp lực lên khung xương chậu, gây ra các vấn đề như đĩa đệm và đau thần kinh tọa. Thậm chí có thể tổn thương dây thần kinh gây ra giảm khả năng vận động, tê liệt tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Ngoài ra, ngồi bắt chéo chân còn có thể ảnh hưởng xấu tới hình thể, chức năng tiểu tiện và chức năng sinh sản. Nghiên cứu của Trung tâm y tế Cornell (Mỹ) đã chỉ ra rằng ngồi bắt chéo chân sẽ làm tăng nhiệt độ của túi tinh, do đó làm chậm tốc độ sản xuất tinh trùng ở nam giới. Còn nữ giới ngồi như vậy lâu ngày cũng khiến cơ sàn chậu giảm đàn hồi, không tốt cho quan hệ tình dục cũng như sinh nở. Còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.
3. Chọn áo ngực sai kích cỡ
Nhiều chị em thích chọn đồ lót theo sở thích mà không chú trọng sự thoải mái cho cơ thể. Hoặc cũng có rất nhiều người vì muốn có thân hình như ý, vòng 1 gợi cảm hơn hoặc gọn gàng hơn mà chấp nhận mặc các loại áo lót không vừa với kích thước ngực thật, chật chội để o ép - đẩy ngực lên cao. Hy vọng rằng chị em sẽ thay đổi, không mắc phải sai lầm này sau khi biết được tác hại của nó!
Các chuyên gia khuyến cáo việc mặc áo ngực sai kích cỡ cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe người mặc. Mặc áo ngực quá chật gây khó chịu dễ dẫn đến những căn bệnh như viêm da tiếp xúc, viêm nang lông do gọng áo hằn sâu vào trong da, gây tăng tiết mồ hôi nhiều hơn, hoặc gây nóng bức, trầy xước da…
Áo ngực quá chật hay nâng đỡ quá nhiều khiến áo bó chặt vào vùng ngực tạo áp lực lên xương sườn và cơ hoành. Từ đó làm cản trở lưu thông máu ở vòng ngực khiến người mặc cảm thấy khó thở hơn, rối loạn cơ hô hấp.
Áo ngực quá rộng hay quá chật đều không tốt cho hình thể và sức khỏe phụ nữ (Ảnh minh họa)
Chọn sai kích cỡ áo ngực cũng gây ra tình trạng đau lưng, đau đầu, theo một số thống kê cho thấy việc mặc áo ngực quá chật dễ bị đau lưng hơn, dây áo bó quá chặt gây áp lực lên dây thần kinh và lưng làm tổn hại đến hệ tuần hoàn, hạn chế lượng máu lên não. Tạo áp lực lên các cơ bắp, mạch máu xung quanh vai, lưng, xương sườn… dễ dẫn đến đau đầu, chóng mặt, gây đau vai, đau cánh tay do dây áo ngực quá chật.
Nghiên cứu của các chuyên gia ở Viện các bệnh văn minh tại Hawaii, Mỹ, cho thấy: Những phụ nữ mặc áo ngực quá chật mà kéo dài hơn 12 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú cao hơn những người mặc áo rộng có cảm giác thoải mái. Vì nếu mặc áo quá chật thì hai đầu ngực bị ép chặt trong thời gian dài như thế sẽ kích thích sự phát triển bất thường của các tế bào mô vú.
Đặc biệt, nghiên cứu của các chuyên gia ở Viện các bệnh văn minh tại Hawaii, Mỹ, cho thấy: Những phụ nữ mặc áo ngực quá chật mà kéo dài hơn 12 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú cao hơn những người mặc áo rộng có cảm giác thoải mái. Vì nếu mặc áo quá chật thì hai đầu ngực bị ép chặt trong thời gian dài như thế sẽ kích thích sự phát triển bất thường của các tế bào mô vú.
Còn mặc một chiếc áo ngực quá rộng có thể dẫn đến các vấn đề tư thế, chẳng hạn như vai u hoặc gù. Ngoài đau cổ, vai, lưng, điều này có thể dẫn đến tổn thương thần kinh ở ngực, khoảng trống giữa xương đòn và xương sườn đầu tiên của bạn. Nó cũng không nâng đỡ được khiến ngực mất dáng, dễ chảy xệ và khó chịu khi di chuyển.
4. Nằm gối quá cao
Ngoài độ mềm của gối, chiều cao của gối cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe xương khớp và ngoại hình của chị em.
Sử dụng gối quá cao để kê khi ngủ sẽ làm cho cổ bị gập, xương cổ bị áp lực, cằm dễ chạm vào ngực. Từ đó làm căng cơ ở vùng cổ, đôi khi làm rách cơ trong khi chúng ta đang ngủ. Đồng thời còn hạn chế máu lưu thông lên não, thiếu oxy về não, có hại cho tim, khó hô hấp và gây ra hiện tượng mất ngủ, đau vai gáy chóng mặt, ngủ ngáy. Từ đó kéo theo nhiều vấn đề về tim mạch, hô hấp, não bộ.
Một trong những sai lầm phổ biến khi chọn gối gây hại cho sức khỏe là nằm gối quá cao (Ảnh minh họa)
Gối cao còn đặc biệt không thích hợp với những người hay nằm ngủ nghiêng và người cao tuổi. Người hay nằm nghiêng dùng gối cao rất dễ gây thoái hoá đốt sống cổ, còn người cao tuổi liên tục sử dụng gối cao sẽ dẫn đến vẹo cổ, gù lưng, khó ngủ.
Ngoài ra, gối cao rất dễ gây nằm sai tư thế, dẫn đến dáng người và dáng đi bị xấu đi, gù lưng, xương sống bị tác động theo thời gian. Còn có thể khiến chiếc cổ và cằm của chị em trở nên xấu xí, nhiều nếp nhăn và mỡ thừa. Vì vậy các chuyên gia khuyến nghị chiều cao thích hợp cho gối ngủ là từ 8 - 15 cm.
Nguồn và ảnh: HK01, Women’s Health, Sunday More
CÙNG CHUYÊN MỤC
