Nhiều người thường gặp vấn đề trong chuyện kiểm soát cân nặng của mình. Họ chia sẻ rằng bản thân không ăn quá nhiều nhưng cân nặng vẫn chỉ có tăng lên mà không thấy giảm xuống. Đặc biệt, nếu không kiểm soát được cân nặng của mình thì bạn còn có nguy cơ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm. Lúc này, vòng bụng sẽ dễ phình to ra, thân hình nặng nề, trì trệ hơn.
Bên cạnh đó, vẫn có những người tin rằng còn trẻ thì cứ ăn uống thoải mái vì cơ thể trao đổi chất thì vóc dáng cũng không thể thay đổi nhanh được. Điều này là hoàn toàn sai lầm và vô tình khiến các cơ quan nội tạng trong cơ thể phải làm việc nhiều hơn, khả năng trao đổi chất cũng từ đó mà suy giảm theo. Tất nhiên, chúng ta sẽ không thể ngăn chặn được quá trình lão hóa diễn ra nhưng thay vào đó, chúng ta vẫn có thể làm chậm tốc độ lão hóa bằng cách thay đổi một vài thói quen xấu.
Dưới đây là một trong những thói quen có thể khiến mỡ thừa tích trữ ngày càng nhiều ở vòng 2 mà bạn nên sửa ngay!
1. Thích ăn đồ có chứa hàm lượng calo cao
Nhiều người thích ăn những món đồ có chứa hàm lượng calo cao vì chúng rất hấp dẫn. Điển hình những món có thể thu hút vị giác là đồ ngọt, đồ chiên rán... Những món này vừa chứa nhiều chất béo, vừa dễ gây tích mỡ trong cơ thể.
Vậy nên, để ngăn chặn nguy cơ lão hóa sớm, bạn nên hạn chế ăn loại thực phẩm này. Đây có thể là chìa khoa kiểm soát tỷ lệ chất béo trong cơ thể bạn đó.
2. Ít vận động
Ngày nay, ngày càng nhiều người có thói quen ngồi lâu khi học tập hay làm việc. Tuy nhiên, ngồi lâu không chỉ dễ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng lớn đến mọi mặt của cơ thể. Trước hết là việc tích tụ mỡ ở bụng ngày càng nhiều, bụng sẽ to ra, thân hình trở nên xấu xí, mất cân đối. Hơn nữa, việc ngồi lâu cũng sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó, ngồi lâu cũng sẽ làm cho cột sống thắt lưng và cổ bị tổn thương, gây chèn ép tim, làm giảm sức bền của thân dưới, từ đó càng làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.
Để cải thiện thì bạn nên rút ngắn thời gian ngồi một chỗ quá lâu. Mỗi lần không nên ngồi quá 1 tiếng và hãy đứng dậy đi lại trong vòng 15 phút để giảm bớt tác động của việc ngồi lâu lên cơ thể.
3. Thức khuya thường xuyên
Những người thường xuyên thức khuya cũng sẽ hình thành một thói quen xấu, đó là ăn đêm. Ăn đêm nhiều rất dễ gây tăng cân, thậm chí còn làm gia tăng mỡ bụng. Vì sau khi bạn ăn xong, bạn nằm lăn ra ngủ thì thức ăn đi xuống dạ dày không tiêu hóa được sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở vùng eo và bụng, khiến bụng ngày càng to ra. Bản thân việc đi ngủ muộn đã khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị suy giảm.
Do đó, hãy cố gắng hình thành thói quen đi ngủ sớm. Điều này không chỉ giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân từ từ, lành mạnh hơn.
4. Lười tập luyện
Những người không tập thể dục thường tăng cân nhanh nhất, vì khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ suy giảm theo tuổi tác. Thế nên, bạn cần chú ý cải thiện bằng cách tập thể dục thường xuyên. Khi bạn kiên trì tập thể dục mỗi ngày, chỉ cần vận động ít nhất 30 phút là đã có thể giảm bớt căng thẳng cho cơ thể và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Nguồn: Sohu
CÙNG CHUYÊN MỤC
