Những thói quen hỗ trợ sức khỏe đường ruột bao gồm ăn nhiều thực phẩm chứa men vi sinh, chất xơ, ăn uống đúng giờ. Một số đồ uống cũng hỗ trợ làm sạch ruột, ổn định hệ thống tiêu hóa. Nhờ đó, các độc tố trong cơ thể được loại bỏ, tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển, hạn chế đầy hơi, cải thiện chức năng gan.
Nước lọc
Uống đủ nước là cách đơn giản để ổn định tiêu hóa. Người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 6 đến 8 cốc nước, tương đương 1,5-2 lít mỗi ngày. Uống đủ nước trong ngày, nhất là khi cảm thấy khát. Người hoạt động thể chất cường độ cao, đổ nhiều mồ hôi nên uống nhiều hơn để bù lại lượng đã mất. Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây cũng mang lại lợi ích.
Trà gừng
Gừng có tác dụng chống viêm tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa và giảm buồn nôn. Uống trà gừng sau bữa ăn giúp làm dịu đường ruột, ngăn ngừa đầy hơi, phân hủy thức ăn hiệu quả hơn. Tiêu thụ thức uống này thường xuyên, nhất là lúc bụng đói buổi sáng hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi dạ dày.
Nước thì là
Hạt thì là giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi. Uống nước thì là sau bữa ăn có thể làm sạch ruột, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Để pha nước thì là, thêm 1-2 thìa cà phê hạt này vào một cốc nước nóng. Đậy nắp và ngâm trong 10-15 phút. Sau khi trà ngấm hãy lọc nước, dùng sau bữa ăn hoặc bất cứ khi nào cảm thấy đầy hơi.
Nước ép rau mùi
Rau mùi có tác dụng chống viêm tự nhiên, giảm viêm ruột. Dùng thức uống từ rau này góp phần loại bỏ chất thải trong ruột, tăng cường khả năng miễn dịch. Nên uống nước ép rau mùi trước bữa ăn để kích thích tiêu hóa, tăng hấp thụ chất dinh dưỡng và hỗ trợ cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột tốt hơn.
Nước chanh
Uống nước chanh thường xuyên có tác động tích cực đến sức khỏe tiêu hóa. Nước chanh giàu vitamin C hoạt động như chất làm sạch ruột tự nhiên. Ưu tiên uống khi bụng đói cho phép các hợp chất trong chanh tương tác dễ dàng hơn với niêm mạc ruột.
Trà nghệ, gừng
Nghệ kích thích tiết enzyme tiêu hóa, còn hạt thì là có công dụng thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, giảm đầy hơi. Gừng giảm viêm, tăng cường quá trình phân hủy thức ăn. Kết hợp hai loại thảo mộc này tạo ra thức uống làm sạch ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa.
Để pha loại trà này, hãy lấy một thìa cà phê bột nghệ tươi, nửa thìa gừng xay, hai cốc nước nóng. Đun sôi nước, cho gừng và nghệ vào, đun sôi tiếp, sau đó lọc lấy trà rồi uống hàng ngày.
CÙNG CHUYÊN MỤC
