Lâm Tâm Như là một trong những mỹ nhân "hack tuổi" khá giỏi ở Cbiz. Dù đã kết hôn và sinh con nhưng "bà xã Hoắc Kiến Hoa" vẫn sở hữu body nuột nà cùng đôi chân mịn màng, không giống các bà mẹ "bỉm sữa" chút nào. Cô chia sẻ điều quan trọng trong quá trình giảm cân hiệu quả của mình nằm ở việc kiểm soát sự thèm ăn. Với 4 mẹo nhỏ này, Lâm Tâm Như có thể ăn ít hơn để giảm cân mà không cảm thấy đói.
1. Ăn các loại thịt nhiều đạm ít chất béo
Thịt là nguyên liệu giàu protein, thường xuất hiện trong bữa ăn của những người ăn kiêng. Để duy trì cảm giác no lâu, bạn nên chọn ăn một số loại thịt giàu protein, ít chất béo như thịt bò nạc hay ức gà với hàm lượng calo thấp.
Ngoài ra thịt cá cũng được khuyến khích lựa chọn vì chúng không những giàu axit béo omega-3 mà còn chứa hàm lượng tryptophan cao (loại axit amin sản sinh hóc môn serotonin giúp kiềm chế cơn đói).
2. Ăn lòng trắng trứng gà khi đói bụng
Tuy protein ở trứng gà có thể làm tăng đáng kể nồng độ tryptophan trong huyết tương tương tự như thịt, nhưng chỉ lòng trắng trứng mới thực sự chứa ít calo.
"Bà xã Hoắc Kiến Hoa" trong khi tập thể dục thường mang 1-2 quả trứng luộc để đối phó với cơn đói bất cứ lúc nào.
3. Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày
Nếu bạn có thể uống 3 lít nước mỗi ngày và uống từng ngụm nhỏ liên tục trong ngày, bạn sẽ ít có cảm giác đói bụng vì nước chiếm phần lớn diện tích dạ dày và đường ruột. Uống 2 ly nước trước bữa ăn cũng khiến bạn ăn ít hơn từ 75 đến 90 calo so với người không uống nước.
Phương pháp này của Lâm Tâm Như cũng được các diễn viên Hoa ngữ như Lưu Mẫn Đào, Lâm Chí Linh và Thái Y Lâm áp dụng.
4. Tập Plank trong 1 phút khi bạn thèm ăn
Việc tập thể dục ở cường độ cao trong thời gian ngắn có thể giúp xua tan cơn thèm ăn của bạn. Khi tập, cơ thể sẽ cung cấp phần lớn lượng máu tuần hoàn đến não, tim và cơ bắp ngoại trừ hệ thống tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn gì đó, hãy tập plank trong 1 phút để đẩy lùi cơn đói.
Source (Nguồn): QQ, Facebook @rubylin0127, Weibo, Eatthis, Shape
CÙNG CHUYÊN MỤC
