Một nghị sĩ trẻ người Nhật lúc đỉnh điểm nặng hơn 115kg nhưng quyết tâm giảm cân sau khi được con gái nhắc nhở cách đây 2 năm, nhờ kết hợp ăn kiêng và thể dục, anh đã giảm thành công gần 40kg. Mới đây khi nhập cảnh vào Đài Loan (Trung Quốc), anh đã bị giữ lại vì khuôn mặt quá khác so với ảnh hộ chiếu, cuối cùng anh phải đưa ra những bức ảnh về quá trình giảm cân của mình trong nhiều năm để thuyết phục nhân viên hải quan.
Đây là câu chuyện của Hirohiro Uehata, 35 tuổi, Ủy viên Hội đồng thành phố Kobe ở Nhật Bản mới đây tiết lộ trên mạng xã hội. Theo đó, sau khi giảm cân thành công, anh không làm lại hộ chiếu mới, khi nhập cảnh Đài Loan (Trung Quốc) có "sự khác biệt lớn giữa ảnh chụp và người thực". Điều này khiến nhân viên hải quan vô cùng bối rối.
Trên thực tế, Hirohiro Uehata trước đây nặng tới 115kg. Khoảng hai năm trước, sau khi bị con gái nhắc nhở là "quá béo", anh đã quyết định chăm chỉ kiểm soát chế độ ăn uống và giảm thành công ít nhất 40kg, ngoại hình thậm chí còn thay đổi đáng kể, chẳng trách hải quan không thể nhận ra.
Bức ảnh "trước khi giảm cân" được chụp cách đây 2 năm, dù lúc đó anh mới 33 tuổi nhưng gương mặt đầy đặn và bộ vest mặc trên người đã khiến anh nhìn khá trưởng thành. Trong suốt 2 năm, anh đã giảm cân nhờ ăn kiêng và tập thể dục, sau khi thay đổi kiểu tóc, hình ảnh của anh có thể gọi là "trẻ hóa".
Dưới đây là một số bí kíp mà bạn có thể học theo để giảm cân thành công giống như Hirohiro.
- Nhai thức ăn đúng cách
Nguyên tắc giảm cân đầu tiên của người Nhật là nhai thức ăn đúng cách để tiêu hóa tốt hơn. Theo người Nhật, chúng ta nên nhau thức ăn ít nhất 30 lần trước khi nuốt để có sức khỏe tốt.
- Tránh uống nước trong khi ăn
Mặc dù điều này không phải là lý tưởng đối với chỉ người Nhật nhưng họ tin rằng uống nước trong bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Uống nước trong bữa ăn sẽ làm tăng nồng độ insulin. Cơ thể càng dự trữ nhiều insulin thì nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể càng cao, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy luôn tránh uống nước giữa bữa ăn.
- Tắm nước nóng
Người Nhật thường thấy thủ thuật này có hiệu quả cho hành trình giảm cân của họ. Tắm nước nóng tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
- Ăn rau
Một mẹo giảm cân hiệu quả khác của người Nhật là ăn một bát đầu rau xanh trong ngày. Rau chứ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, kali và các chất khác giúp thúc đẩy giảm cân lành mạnh.
- Ăn nhiều chất đạm hơn
Protein là một chất dinh dưỡng lý tưởng được biết đến để thúc đẩy giảm cân lành mạnh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, sữa, hạt quinoa, đậu phụ, phô mai và nhiều loại khác vào chế độ ăn uống của mình. Tăng lượng protein hấp thụ giúp tăng cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều, từ đó thúc đẩy giảm cân.
Nguồn và ảnh: Sky Post, Englist Jagran
CÙNG CHUYÊN MỤC
