Mặc dù ợ nóng là tình trạng khá phổ biến nhưng nếu bạn phải đối phó với chúng hai lần trở lên mỗi tuần, bạn có thể bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Người mắc bệnh GERD có thể bị đau ngực, tương tự như đau thắt ngực hoặc đau tim. GERD cũng là nguyên nhân gây ho mãn tính, đau họng, viêm thanh quản hay thậm chí khiến cho bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng.
Một biến chứng nghiêm trọng của GERD mãn tính là thực quản Barrett. Thật không may, đây là một tình trạng của tiền ung thư. Người mắc bệnh thực quản Barrett có nguy cơ phát triển ung thư thực quản cao gấp 30 lần.
Vì vậy, đừng bỏ qua chứng ợ nóng tưởng chừng như rất đỗi thân quen trong cuộc sống của bạn. Hãy thử 4 cách sau đây để giảm bớt tình trạng ợ nóng trước khi mọi thứ là quá muộn
Tránh các thực phẩm dễ gây ợ nóng
Hạn chế ăn các món liên quan đến chứng ợ nóng:
- Các thực phẩm giàu chất béo như nội tạng động vật, khoai tây chiên, phomai… gây khó tiêu, đầy hơi.
- Các thức ăn, thức uống như là rượu, đồ cay, nóng, socola, cà phê… Các thực phẩm này gây kích thích dạ dày, sản sinh nhiều axit hơn, dẫn đến tình trạng ợ nóng.
Chia nhiều bữa ăn nhỏ
Một dạ dày quá đầy dễ khiến cho axit bị đẩy vào thực quản. Vì vậy hãy ăn nhiều bữa nhỏ và tạm dừng giữa các lần cho thức ăn vào miệng, đồng thời cố gắng nhai kỹ để làm chậm lượng thức ăn vào dạ dày, cho dạ dày có thời gian tiêu hóa. Điều này theo nghiên cứu cho thấy cũng có thể giúp bạn giảm cân và làm giảm nguy cơ bị GERD.
Thay đổi thói quen sống tích cực
Hãy dừng hút thuốc lá bởi thuốc lá ức chế nước bọt, là chất đệm chính của cơ thể. Thuốc lá cũng có thể kích thích sản xuất axit dạ dày và thư giãn cơ giữa thực quản và dạ dày, điều đó khiến cho hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Do đó, hãy:
- Cố gắng giảm cân nếu bạn bị thừa cân: Việc thừa cân sẽ tạo áp lực lên bụng, khiến các cơ vòng thực quản dưới khó có thể đóng lại một cách đúng nhất.
- Đừng ăn trước khi ngủ: Nếu ăn no, hãy đợi 2, 3 giờ sau khi ăn rồi nằm xuống bởi khi đứng thẳng, trọng lực sẽ giữ cho axit dạ dày không đi vào thực quản gây ra ợ nóng khó chịu.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Căng thẳng và lo lắng sẽ kích thích giải phóng các hormone làm cho thực quản nhạy cảm hơn với các triệu chứng của GERD. Hãy thư giãn đầu óc bằng cách ngủ đủ giấc, đi dạo, tập những bài thể dục nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc… Chúng sẽ giúp cho bạn cảm thấy phấn chấn hơn và giảm triệu chứng ợ nóng cổ gây ra do stress.
Ngoài ra, bạn cũng đừng coi thường chứng ợ nóng, đó không chỉ đơn giản là xảy ra bởi chướng bụng hay đầy hơi mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểm. Các triệu chứng ợ nóng lâu năm nếu không được loại bỏ hay điều trị kịp thời có thể trở nên nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến ung thư thực quản - căn bệnh ung thư với tỷ lệ tử vong vô cùng cao mà ai cũng có thể mắc phải.
Vậy nên, xin bạn đừng thờ ơ với sức khoẻ và sự sống của bản thân, hãy thử cố gắng khắc phục chứng ợ nóng tại nhà. Nếu nó diễn ra trên hai lần một tuần, bạn nhất định hãy đến gặp bác sĩ ngay trước khi mọi thứ trở nên thật sự nghiêm trọng.
Source (Nguồn): Prevention, Mayoclinic
CÙNG CHUYÊN MỤC
