Bất kỳ cô gái nào cũng ao ước sở hữu được một thân hình gọn gàng, chuẩn chỉnh như các idol (thần tượng) xứ Hàn. Tuy nhiên, trước khi có được body "vạn người mê" như hiện tại thì các idol cũng đã phải trải qua một thời gian siết cân rất khắt khe.
Hãy cùng điểm qua nhanh về một số cách giảm cân rất dễ học theo từ Suzy, Seolhyun, Naeun và Soyou ngay bây giờ bạn nhé!
Seolhyun: ăn uống, tập luyện khoa học, thường xuyên nhìn vào hình ảnh bản thân khi quay quảng cáo
Nhờ sở hữu gương mặt khả ái cùng body chuẩn chỉnh, Seolhyun được mệnh danh là "báu vật quốc dân" ở xứ Hàn. Đặc biệt, cô từng chia sẻ bản thân đã giảm được 13kg so với thời điểm mới debut nhờ áp dụng phương pháp ăn kiêng và tập luyện khoa học.
Seolhyun cho biết, cô vốn rất thích ăn gà rán, khoai lang và trứng luộc nhưng nếu đang trong chế độ giảm cân thì sẽ kiểm soát nghiêm ngặt việc tiêu thụ những loại thực phẩm này. Ngoài ra, ngay sau khi ăn, Seolhyun cũng khuyên mọi người không nên ngồi hay nằm xuống mà nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng để tiêu hao năng lượng.
Nói về chuyện tập luyện thì hầu như Seolhyun không bỏ qua bất kỳ một buổi tập nào mỗi ngày. Lịch trình tập luyện của cô ấy thường bắt đầu với 10 phút khởi động, sau đó thực hiện bài tập giãn cơ. Tiếp đó là 1 tiếng tập Pilates rồi massage cơ thể thêm 15 phút nữa để kết thúc bài tập.
Một bí quyết nữa mà Seolhyun muốn chia sẻ là thói quen thường xuyên nhìn vào những bức hình đẹp của bản thân và lấy đó làm động lực để duy trì vóc dáng. Mỗi khi cảm thấy mình đang thừa cân, Seolhyun lại nhìn vào những hình ảnh đóng quảng cáo để tự thúc đẩy bản thân nên ăn uống có chừng mực hơn.
Suzy: xây dựng thực đơn ăn kiêng đủ chất
Chuyên giảm cân của Suzy thì có vẻ chẳng còn xa lạ nữa, nhất là về thực đơn ăn kiêng của cô nàng thì lại được phát tán khá rộng rãi trên mạng. Theo đó, Suzy sẽ có một ngày ăn kiêng gồm 3 bữa như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 phần ức gà và 1 ly sữa ít béo.
- Bữa trưa: 1 đĩa salad ăn kèm gạo nâu.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang.
Về mặt dinh dưỡng thì chế độ ăn này của Suzy trông khá đầy đặn và đủ chất. Dù trông nó có vẻ hơi nhạt nhẽo nhưng nếu bạn thử ăn theo thực đơn của Suzy thì sẽ thấy cơ thể được nạp đủ carbs tốt và protein cần thiết.
Naeun (Apink): tập những động tác tạo đường cong tại nhà
Sau một clip ghi lại khoảnh khắc mặc quần legging khi tập luyện vũ đạo chung với nhóm, nữ thần tượng xinh đẹp - Naeun (Apink) đã chính thức được người hâm mộ đặt biệt danh là "nữ thần legging" bởi thân hình vô cùng hoàn hảo của cô nàng. Sự xuất hiện của Naeun cùng chiếc quần adidas "thần thánh" đã khiến người hâm mộ xuýt xoa không ngừng bởi đôi chân thon thả cùng tỉ lệ cơ thể tiêu chuẩn đáng ghen tị.
Tuy nhiên, để có được thân hình "chuẩn chai coca" như thế, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, Naeun chia sẻ rằng mình đã tập luyện rất chăm chỉ mỗi ngày để có được vóc dáng chuẩn như vậy. Đặc biệt, Naeun vô cùng hài lòng bởi nhờ chế độ tập luyện đều đặn mà cơ bắp của cô đã trở nên săn chắc hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều. Việc mặc quần legging trong lúc tập luyện mang đến sự thoải mái và tiện lợi nên Naeun vô cùng yêu thích, hay sử dụng quần legging trong cuộc sống hàng ngày lẫn khi tập luyện vũ đạo.
Ngoài ra, Naeun cũng không ngần ngại chia sẻ cho người hâm mộ bài tập đơn giản để cơ thể trở nên cân đối hơn, giúp cho các cô nàng có thể tự tin để diện quần legging ra đường cũng như trong sinh hoạt hàng ngày.
Soyou (SISTAR): liên tục theo dõi hình ảnh của mình để từ từ cải thiện
"Cựu thành viện SISTAR" là một người có sự hiểu biết lớn về chuyện ăn uống và tập tành để giữ dáng. Do đó, cô từng được mời đến làm diễn giả trong một buổi trò chuyện ở chương trình làm đẹp Get It Beauty. Xuyên suốt buổi nói chuyện, Soyou đã chia sẻ những lời khuyện chân thực về cách cô ăn kiêng lành mạnh như thế nào. Trước đó, Soyou cũng hé lộ cô từng áp dụng phương pháp ăn kiêng kham khổ khi chỉ ăn có 4 quả trứng cút mỗi ngày.
Sau đó, Soyou đã thay đổi hoàn toàn lối suy nghĩ sai lệch của mình bằng cách tìm đến những chế độ ăn đầy đủ chất hơn. Hãy liên tục theo dõi hình ảnh của mình hàng ngày để biết mình cần cải thiện cân nặng ở điểm nào, đó là bí quyết "nhỏ mà có võ" giúp Soyou biết cách kiểm soát cơ thể tốt hơn.
*Lưu ý: Mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau nên trước khi có ý định giảm cân, bạn nên đi khám trước để biết thêm về sức khỏe của mình, từ đó bác sĩ cũng dễ viết thực đơn điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân và sức khỏe của bạn.
Source (Nguồn): Koreaboo, Get It Beauty, Beauty321, Beauty Ulifestyle
CÙNG CHUYÊN MỤC
