Nếu bạn chưa quên thì Seo Ji Hye chính là nữ diễn viên thủ vai hôn thê Seo Dan trong bộ phim Hàn Quốc từng làm mưa làm gió một thời - Hạ Cánh Nơi Anh. Sở hữu khí chất độc đoán cùng vẻ đẹp cuốn hút, Seo Ji Hye luôn được khen ngợi về ngoại hình chuẩn chỉnh của mình.
Chia sẻ trong chương trình I Live Alone (Ở Nhà Một Mình), Seo Ji Hye tiết lộ việc đầu tiên mà cô làm sau khi thức dậy mỗi ngày là tập luyện. Đây là cách giúp Seo Ji Hye thoát khỏi tình trạng sưng phù nề và rèn luyện được những khối cơ cốt lõi, từ đó thúc đẩy máu lưu thông khắp cơ thể.
Seo Ji Hye đã chia sẻ về 4 động tác "lăn lộn" trên thảm yoga từ nhẹ đến nặng và gợi ý những người mới tập nên thử hai động tác đầu trước. Trong trường hợp cảm thấy không thoải mái suốt quá trình tập thì nên dừng lại càng sớm càng tốt chứ đừng ép bản thân kẻo dễ gặp chấn thương.
Giờ thì cùng xem những bài tập giữ dáng được Seo Ji Hye giới thiệu là gì nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Cột chắc hai chân vào nhau bằng dây cố định.
- Nằm trên thảm yoga rồi dùng hai tay giữ mặt sau của đùi để nâng người ngồi dậy.
- Sau đó lại thả người ngả xuống thảm.
Lặp lại động tác liên tục trong 40 lần và bạn sẽ cảm nhận thấy khối cơ cũng như xương được kéo căng ra.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Cột chắc hai chân vào nhau bằng dây cố định.
- Nằm trên thảm yoga, đặt hai tay xuôi theo người.
- Sau đó dùng lực ở bụng để bật người ngồi dậy và đưa hai tay về phía đầu mũi chân.
Lặp lại động tác liên tục trong 40 lần.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Cột chắc hai chân vào nhau bằng dây cố định.
- Duỗi thẳng hai tay về phía trước ngực, thực hiện tư thế cầm súng bắn.
- Sau đó, bạn gập hai chân lên để ngả người ra sau và cố gắng đưa chân đi qua đầu.
Lặp lại động tác này trong 40 lần.
Động tác 4:
*Cách thực hiện:
- Cột chắc hai chân vào nhau bằng dây cố định.
- Dùng hai tay nắm lấy hai bên cổ chân rồi từ từ ngả người về phía sau, cố gắng đưa chân đi qua đầu.
Lặp lại động tác này trong 40 lần.
Nguồn: Girlstyle, YouTube MBCentertainment, Enews.imbc, Naver
CÙNG CHUYÊN MỤC
