Thu nhỏ 15cm vòng eo chỉ sau 5 tuần với 4 bài tập đơn giản mà nàng nào cũng có thể áp dụng

Bộ bài tập này đích thị là dành cho những cô nàng vừa muốn giảm cân mà lại vừa lười vận động. Bởi nó chẳng cần tốn nhiều công sức mà đa số động tác đều có thể tự tập tại nhà.

Vòng 2 bèo nhèo, chứa đầy ngấn mỡ bụng luôn là điều mà hội con gái ái ngại mỗi khi muốn diện những bộ đồ ôm sát. Vậy có cách gì để khắc phục điều này hay không?

Câu trả lời là CÓ bạn nhé! Ngoài thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cũng cần quan tâm nhiều hơn tới chuyện tập luyện. Thế nhưng, một số cô nàng vẫn thường lười biếng trong chuyện tập luyện nên hiệu quả giảm mỡ ở vòng 2 sẽ không cao. Lý do chính cũng là vì ngại đến phòng tập, ngại những ánh mắt soi mói hay đơn giản chỉ là không có hứng thú trong chuyện tập luyện.

Để giúp bạn tìm cách giải quyết vấn đề này, chúng mình đã tổng hợp một số bài tập tại nhà có thể cải thiện vòng eo bánh mì của bạn trở nên thon gọn, săn chắc chỉ sau 5 tuần thực hiện. Hãy cố gắng dành một chút thời gian vào buổi tối để thực hiện những bài tập này ngay bạn nhé!

Bài tập 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn chống 2 tay xuống vuông góc với mặt sàn và hai chân duỗi thẳng trong tư thế plank.

- Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.

Với những người mới bắt đầu tập thì mỗi lần plank chỉ nên kéo dài trong khoảng 30 giây và nâng thời gian lên dần dần. Bài tập plank trông đơn giản vậy chứ hiệu quả đốt cháy năng lượng thì không thể xem thường chút nào.