Nếu bạn là người thích đồ ngọt thì hãy cẩn thận, đây có thể là thủ phạm khiến làn da xỉn màu và già nhanh không thua gì tác hại của ánh nắng mặt trời. Chắc hẳn rất nhiều chị em cũng từng nghe qua muốn da đẹp mịn màng thì hãy giảm đồ ngọt, nhưng thực tế không phải ai cũng nắm được vấn đề đường hay đồ ngọt sẽ "phá hủy" làn da như thế nào.
Quá trình Glycation phá hủy làn da
Glycation sẽ khiến da trở nên thô ráp, xỉn màu và gây ra các vấn đề về mụn... Làn da cũng sẽ rơi vào trạng thái nhạy cảm, bất ổn vì Glycation sẽ làm tổn thương cấu trúc collagen và elastin trong da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tình trạng này thậm chí còn nghiêm trọng hơn cả việc làn da chịu tác động của ánh nắng mặt trời.
* Các vấn đề về da do quá trình Glycation gây ra:
- Da nhăn nheo, chảy xệ
- Thâm sạm, tàn nhang
- Xuất hiện nếp nhăn
- Da tiết nhiều dầu nhờn nhưng vẫn bị khô
- Xuất hiện mụn trứng cá, mụn viêm
Nguyên nhân gây nên quá trình Glycation của da
Quá trình Glycation của da thường xảy ra do lượng đường dư thừa (glucose và sucrose), quá trình này có thể tạo ra AGEs (sản phẩm cuối cùng của glycation) gây tổn thương, phá hủy cấu trúc của collagen và elastin, từ đó ảnh hưởng đến độ đàn hồi và săn chắc của da.
Chính vì vậy những người có thói quen ăn uống nhiều đường, thường xuyên dùng đồ ngọt nhìn sẽ già nhanh, da dẻ thâm sạm và nhăn nheo hơn những người duy trì chế độ giảm đường mỗi ngày.
Chọn thực phẩm có GI thấp để giảm vấn đề Glycation cho da
Ngoài việc hạn chế ăn đường, bạn có thể cố gắng lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI (chỉ số đường huyết - glycemic index) thấp trong chế độ ăn uống của mình, vì thực phẩm có GI thấp có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và làm chậm cũng như ngăn chặn quá trình Glycation hóa của da.
Bước đầu tiên ngăn chặn quá trình Glycation là cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Trọng tâm của chế độ ăn ít đường là giảm các món tráng miệng, đồ ăn vặt, đồ uống có đường và tinh bột, bạn cũng nên chú ý hạn chế ăn các loại trái cây quá ngọt. Thói quen uống trà sữa, uống các loại đồ ngọt mỗi khi buồn miệng của các chị em cũng cần tiết chế lại.
Gạt trà sữa sang một bên, thay vào đó hãy uống một tách trà không đường, vừa tốt cho sức khỏe vừa hạn chế nạp thêm đường vào cơ thể. Lựa chọn những loại hoa quả ít ngọt, ăn thêm nhiều rau xanh... Việc hạn chế ăn/uống đường không chỉ giúp làn da của bạn khỏe mạnh, hồng hào hơn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thành phần mỹ phẩm có khả năng "kháng đường"
Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể kết hợp lựa chọn các thành phần mỹ phẩm có khả năng kháng đường cho routine skincare của mình. Polyphenol trong các loại trà, vitamin C và nhóm vitamin A (như retinol, tretinoin) có thể kháng lại quá trình Glycation làm chậm các vấn đề lão hóa da và duy trì độ đàn hồi cho làn da của bạn. Đó cũng là những thành phần có khả năng chống oxi hóa mạnh mà phải đẹp tuổi ngoài 30 nên dùng để cải thiện làn da của mình.
Nói thế không có nghĩa là bạn cứ ăn đường để thỏa cơn thèm rồi lại dùng mỹ phẩm để kháng lại quá trình Glycation. Việc chăm sóc da, giữ gìn nét tươi trẻ không phải chỉ dùng mỹ phẩm là được, đó phải là quá trình được chăm chút từ trong ra ngoài, từ phòng tránh đến trị liệu.
Ngay từ chế độ ăn hàng ngày, chị em nên ý thức sâu sắc việc giảm đường mới mong giữ được nét thanh xuân mịn màng cho làn da cũng như nhan sắc của mình.
CÙNG CHUYÊN MỤC
