Chất lượng quan hệ tình dục được cải thiện tốt hơn thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Ăn đúng loại thực phẩm và tập thể dục tăng cường cơ bắp chính là liều thuốc cho một đời sống tình dục lành mạnh hơn. Tuy nhiên, những điều đó chưa phải là tất cả. Điều quan trọng nữa là thái độ tích cực gắn kết tất cả lại với nhau: khiến bạn gợi cảm và tự tin hơn.
Hãy tin vào bản thân
Hãy tin vào bản thân. Hãy thưởng cho việc giảm cân thành công của bạn bằng một bộ trang phục quyến rũ hoặc nội y tôn lên vóc dáng mới của bạn - ngay cả khi bạn vẫn chưa đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn cảm thấy hài lòng về cơ thể, cảm giác đó sẽ được thể hiện rõ ràng với "nửa kia".
Tất cả chúng ta đều muốn có thân hình của các siêu mẫu nhưng hãy thực tế: Điều quan trọng nhất của bạn là yêu con người mới và cảm giác hạnh phúc mới của bạn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và một thái độ tích cực chỉ là bước khởi đầu. Nó cũng giúp bạn ngủ tốt, bỏ thuốc lá và kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống. Bạn không chỉ trông đẹp hơn mà còn cảm thấy hài lòng về bản thân - một sự thúc đẩy cực tốt cho chất lượng quan hệ tình dục.
Ăn uống lành mạnh
Lý thuyết rất đơn giản. Sức khỏe tốt là một phần không thể thiếu của đời sống tình dục và ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là con đường dẫn đến sức khỏe tốt. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể đạt được kết quả tuyệt vời nếu họ làm theo lời khuyên từ cuốn sách của Lynn Fischer có tựa đề "The Better Sex Diet".
Tác giả gợi ý rằng nếu bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho tim và cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan khác trong cơ thể. Và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục sẽ làm tăng ham muốn và hoạt động.
Cuốn sách dựa trên nghiên cứu của Dean Ornish về việc đẩy lùi bệnh tim bằng một chế độ ăn kiêng rất ít chất béo, gần như ăn chay. Fischer khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn ít chất béo với nhiều chất xơ, ngũ cốc, trái cây, quả hạch, rau và các nguồn sữa và protein nạc.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên là một cách dễ dàng để tăng cường khả năng tình dục của bạn. “Người lớn tập thể dục thường xuyên không chỉ tăng mức độ ham muốn, mà còn tăng cường khả năng thực hiện tình dục và thỏa mãn tình dục cao hơn,” Cedric Bryant, Tiến sĩ, nhà sinh lý học tập thể dục trưởng của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho biết.
Để tăng cường sức mạnh cho trái tim và giúp xây dựng sức bền, hãy thêm một vài lần tập cường độ cao vào thói quen tập thể dục của bạn. Ví dụ: tăng độ nghiêng trên máy chạy bộ hoặc tăng tốc độ trong vài phút tại một thời điểm trong quá trình tập luyện của bạn.
Tập luyện sức bền cũng là một ý kiến hay để tăng cơ bắp săn chắc và giữ cho cơ thể bạn đủ khỏe để xử lý tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn (bao gồm cả quan hệ tình dục).
Một bài tập dành cho phụ nữ là Kegel - bài tập tương tự mà các bác sĩ phụ khoa khuyên thực hiện để giữ cho sàn chậu chắc khỏe khi mang thai. Những cơ này có thể làm tăng cảm giác khoái cảm khi quan hệ tình dục. Chúng chính là cơ mà bạn sử dụng để ngăn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh. Chỉ cần thực hành thắt chặt chúng bất cứ khi nào bạn nghĩ về nó trong ngày.
Giữ dáng có tác dụng kỳ diệu đối với rất nhiều bộ phận trên cơ thể. Chỉ với 30 phút mỗi ngày tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và cảm thấy tự tin hơn, hoạt bát hơn và tràn đầy sức sống cho việc quan hệ tình dục.
Ngủ đủ giấc
Một đêm ngon giấc sẽ giúp đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng để bắt đầu mọi thứ. Thật khó để có tâm trạng yêu khi bạn đã kiệt sức. Điều quan trọng nữa là bạn phải có suy nghĩ tích cực.
Vì vậy, hãy bỏ lại những muộn phiền, quên đi công việc để thư giãn và trải nghiệm niềm vui bên người bạn đời của mình. Một đời sống tình dục lành mạnh cần được ưu tiên. Hãy tắm nước nóng, đi bộ ở không gian yên tĩnh hoặc bất cứ điều gì cần thiết để giúp bạn thư giãn.
Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực vì rượu có thể làm giảm năng lượng tình dục của bạn. Hãy lên kế hoạch trước và hạn chế uống một hoặc hai ly trước một buổi tối lãng mạn.
Hãy nhớ rằng, một lối sống lành mạnh rất có lợi cho đời sống tình dục của bạn. Tăng khả năng tình dục một cách tự nhiên bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoạt động thể chất và thật tự tin.
CÙNG CHUYÊN MỤC
