Phải mất rất nhiều thời gian, công sức bạn mới có thể sở hữu làn da căng bóng, trắng mịn, thân hình thon gọn như hiện tại. Thế nhưng, vì dịch bệnh, các phòng tập, spa đóng cửa làm bạn lo lắng về tình trạng cân nặng sẽ tăng, hay da không được chăm sóc cẩn thận. Bạn cần ghi lại những thực phẩm này, đi chợ mua về chất đầy tủ bếp, bạn vẫn có dáng đẹp, da căng mịn.
1. Trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm dễ bảo quản nhất, bạn có thể mua về để cả tháng qua mùa dịch bệnh. Trứng làm cho ta có cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn, chính vì điều đó, cơ thể sẽ giảm tối đa khả năng thu nạp chất béo. Hơn thế nữa, trong trứng, hàm lượng vitamin C, protein và các loại vitamin cùng khoáng chất sẽ bổ sung lượng lớn calo cho cơ thể, tuy nhiên, chúng cũng không làm ảnh hưởng gì đến khả năng gây béo của bạn.
2. Khoai lang
Khoai lang có chứa nhiều vitamin A,C,B1,B2, PP… Hơn nữa, nhờ có chứa anthocyamin nên khoai lang có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa nếp nhăn cũng như hiện tượng mỏi mắt trên gương mặt.
Chứa ít năng lượng lại có hàm lượng các dưỡng chất axit amin, các loại vitamin A, B, C và E, canxi, kẽm, sắt…cao, khoai lang giúp người ăn nhanh no và ăn ít các thực phẩm khác. Chính vì vậy, khoai lang là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân.
3. Cà chua
Cà chua là thực phẩm có chứa hàm lượng chất chống oxy cao cùng lượng nước dồi dào, vì thế, nó được đánh giá là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những cô nàng muốn giảm cân và sở hữu làn da trắng mịn màng. Hãy bổ sung cà chua vào thực đơn mỗi ngày ngay thôi nào!
4. Sữa đậu nành
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành gần bằng trong sữa bò. Nhất là trong đậu nành có chứa natri, chất xơ, chất béo, đường tự nhiên, protein … Uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn khỏe, luôn duy trì vóc dáng cân đối.
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một siêu thực phẩm có tác dụng giải quyết các vấn đề sức khỏe khó chịu. Một chén bông cải xanh có 100% vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Bông cải xanh cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.
6. Các loại hạt
Trong các bộ phận của trái cây, hạt là nơi chứa nhiều thành phần chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể lượng ptotein và chất xơ thiết yếu. Do vậy, khi ăn các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều…vừa có được cảm giác bùi, thơm hấp dẫn, vừa giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và nhất là giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
7. Táo
Táo là thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Táo cũng rất giàu vitamin C có khả năng làm mờ các vết thâm và đào thải độc tố trên da hiệu quả.
Vậy là bạn đã có thể yên tâm vượt qua mùa dịch mà không lo nhan sắc xuống cấp nữa rồi!
CÙNG CHUYÊN MỤC
