Lão hoá không chỉ là xuất hiện đôi chân tóc bạc, vóc dáng kém thon thả, việc đi lại khó khăn hay suy giảm trí nhớ mà còn là tình trạng “có tuổi” của làn da. Gây khó khăn nhất cho chị em chính là ở giai đoạn đầu lão hóa sẽ khó quan sát các biểu hiện bằng mắt thường, vậy nên nhiều chị em rất chủ quan với các thói quen đẩy lùi tốc độ lão hoá. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, những vùng da mắt, má sẽ hiện rõ các hốc, hõm, da cũng thiếu căng mọng và ít đàn hồi dần, nhưng lại cực kỳ khó để cứu vãn được.
Dấu vết lão hoá ảnh hưởng đến dung mạo rất nhiều, và cũng khó để che đậy bằng trang điểm.
Tác nhân gây ra lão hoá ra đến từ bên trong (tuổi tác, sự thay đổi hormone) lẫn cả bên ngoài (chế độ sinh hoạt, môi trường), vậy nên dù có chăm chỉ skincare đến đâu mà không tìm hiểu rõ thì nàng cũng khó mà tránh được tình trạng làn da "sập xệ" sớm hơn mong muốn. Dưới đây là những thói quen thừa - thiếu đến từ lối sinh hoạt hằng ngày, dễ khiến cho phái đẹp đánh mất đi nét tươi trẻ một cách vô ý
Chế độ ăn uống không hợp lý, dư thừa những tác nhân gây lão hoá:
- Thừa đường: Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể góp phần vào quá trình phá hủy collagen và elastin - hai chất quan trọng giúp da mềm mịn và đàn hồi. Quá trình gắn kết giữa đường và protein trong cơ thể sẽ gây ra một loạt các phản ứng hóa học, tạo thành các phân tử gọi là AGEs (Advanced Glycation End Products). AGEs có thể làm giảm độ đàn hồi và độ mềm mịn của da, làm gia tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và gây tổn thương cho collagen và elastin.
Rất khó để kiểm soát lượng đường trong bữa ăn, tốt nhất là nàng nên tránh xa đường từ bánh kẹo, thức uống ngọt,...
- Thừa muối: Muối là một chất gây mất nước và có khả năng hấp thụ nước. Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể có xu hướng giữ lại nước, gây ra sự phù nề và làm mất cân bằng nước trong cơ thể. Điều này có thể làm da trở nên khô và mất độ đàn hồi. Ngoài ra, một chế độ ăn uống giàu muối có thể góp phần vào tình trạng viêm trong cơ thể. Viêm kéo dài có thể gây tổn thương cho tế bào da và làm giảm chức năng bảo vệ da, dẫn đến lão hoá da nhanh chóng.
Phù nề khiến cho bọng mắt, rãnh cười hay các nếp nhăn hiện rõ mồn một.
- Thừa dầu mỡ: Dầu mỡ có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể khi bị oxy hóa, trở thành tác nhân tấn công và làm tổn thương tế bào da, gây lão hóa da nhanh chóng. Một điều nữa ít ai ngờ tới là ăn quá nhiều dầu mỡ có thể tăng cường sự sản xuất dầu da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Chính những nốt mụn lấm tấm và lỗ chân lông to sẽ làm da trông khá tối màu và mất sự tươi trẻ.
- Thừa đồ ăn chế biến, đóng hộp: Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn thường chứa các chất bảo quản và phụ gia để kéo dài thời gian bảo quản và cải thiện hương vị. Các chất này có thể gây kích ứng cho da và tạo ra các phản ứng viêm, làm mất đi sự tươi trẻ và đàn hồi của da. Thực phẩm đã trải qua quá trình chế biến và bảo quản cũng đã phần nào giảm lượng chất dinh dưỡng tự nhiên như các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, làm da trở nên yếu đuối và mất sự tươi trẻ.
Thực phẩm đóng hộp chính là tổ hợp tạo nên chế độ ăn nhiều muối, nhiều đường và dầu mỡ - tất cả tác nhân đang tấn công làn da, vì rất khó để kiểm soát được bảng thành phần của chúng.
Sinh hoạt chưa khoa học, thiếu những tác nhân có lợi cho quá trình trẻ hoá da:
- Thiếu ngủ: Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo các tế bào da. Sự gián đoạn quá trình này có thể làm giảm sản xuất collagen - một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và mịn màng. Khi collagen giảm, da dễ bị nhăn nheo và mất đi sự đàn hồi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến sự phù nề và lưu lượng dịch trong cơ thể tăng lên, gây bọng mắt và làm trầm trọng thêm nếp nhăn trên khuôn mặt.
Giấc ngủ đủ đã chiếm đến 40% thành công giúp trẻ hoá làn da.
- Thiếu nước: Nước là yếu tố quan trọng trong việc cấp ẩm cho da, trong khi da khô và thiếu ẩm có xu hướng lão hóa nhanh hơn. Vì lúc cơ thể thiếu nước cũng là lúc da có thể mất đi độ ẩm tự nhiên, mất sự đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn. Nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bảo vệ của da. Khi cơ thể thiếu nước, da có thể mất đi khả năng bảo vệ chống lại tác động từ môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và vi khuẩn. Điều này có thể làm gia tăng rủi ro lão hóa da và các vấn đề da khác.
Hãy tập thói quen uống nhiều nước thay thế trà và cà phê trong một ngày.
CÙNG CHUYÊN MỤC
