Sau khi sinh con, người mẹ cần một khoảng thời gian để hồi phục sức khỏe và làm quen với cuộc sống có thêm thành viên mới. Lúc này, sự quan tâm của gia đình, đặc biệt là người chồng có vai trò vô cùng quan trọng, giúp mẹ bỉm dễ dàng vượt qua những stress, mệt mỏi trong quá trình ở cữ.
Chị Oanh (hiện đang sống tại Q.Hà Đông, Hà Nội) cảm thấy luôn trân trọng và hạnh phúc khi được ông xã nấu cơm cữ mỗi ngày. Sau khi con gái chào đời, mọi công việc trong gia đình đều do 2 vợ chồng tự làm, từ chăm con tới cơm nước. Thấu hiểu sự vất vả của vợ, chồng chị Oanh đã đảm nhận phần cơm cữ, tham khảo thực đơn từ bác sĩ và tìm kiếm trên mạng.
Gia đình nhỏ của chị Oanh.
"Mình cảm thấy là 2 vợ chồng trẻ thường chung quan điểm dạy con, hạn chế những va chạm không đáng có khác. Mình đã từng ước sau này lấy chồng khi sinh con sẽ luôn có chồng ở bên cạnh, cùng chăm sóc, nuôi dạy con cái, chia sẻ mọi thứ trong cuộc sống. Đến giờ đã thành hiện thực, không những thế còn hơn cả mong đợi.
Chồng mình là một người nói ít làm nhiều, đặc biệt rất biết lắng nghe và tôn trọng vợ. Từ lúc mình mang bầu nghén không ăn được cho đến khi sinh em bé xong việc nhà, cơm nước em chưa phải đụng tay đến luôn. Còn trước kia mình luôn là người nấu ăn. Khoảnh khắc làm mình xúc động nhất là khi vợ nghén chồng đứng ở bếp tay cầm điện thoại vừa xem vừa học cách hầm chim nấu cháo cho vợ và lau rửa cho vợ lúc mới sinh. Lúc đấy mình nhận ra đã lấy đúng người.
Món nào cũng ngon và đầy đủ dinh dưỡng.
Hạnh phúc nhất là được đón thiên thần nhỏ chào đời. Quyết định đúng đắn nhất là sinh con khi hai vợ chồng có một khoản tích luỹ dù không nhiều nhưng đủ để lo cho con. Không gì là muộn nên hãy làm mọi thứ khi thật sự sẵn sàng.
Mong rằng các anh chồng sẽ luôn yêu thương, quan tâm cho vợ nhất là thời gian sau sinh vì đây là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng là yếu đuối nhất của phụ nữ. Một câu nói cũng khiến họ phải suy nghĩ rất nhiều chặng đường phía trước còn dài nên hãy luôn nắm tay nhau vượt qua từng giai đoạn của hôn nhân", chị Oanh trải lòng.
Các món ăn chế biến đơn giản nhưng ngon mắt, đủ chất.
Theo chị Oanh, ông xã rất cẩn thận khi nấu cơm cữ cho vợ, luôn tìm hiểu kĩ các nguyên liệu và món ăn để nấu sao cho vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Phụ nữ sau sinh tâm sinh lý thay đổi thất thường, được chồng quan tâm và chăm sóc con cái sẽ là điều vô cùng tuyệt vời. Sự yêu thương của chồng giúp người vợ hồi phục sau sinh cả về thể chất lẫn tinh thần rất nhanh.
Có thể thấy những bữa cơm cữ ông xã chị Oanh nấu cho vợ đều có đầy đủ rau, món mặn, canh và hoa quả tráng miệng theo mùa. Anh cũng giúp vợ kiêng những món gây ra tình trạng mất sữa hay ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Với anh, món ăn ngon cần phải trình bày đẹp mắt, hấp dẫn nữa.
Những món ăn thể hiện tình yêu của chồng với vợ.
Thực đơn sau sinh cần chú ý những gì?
Để đảm bảo có đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú, phụ nữ sau sinh không những cần chú ý duy trì một chế độ ăn uống tốt mà còn phải nghỉ ngơi đủ. Trong đó, ăn uống tốt rất cần thiết, nếu như trước đây mẹ chỉ có thể ăn 3 bữa một ngày thì bây giờ nên ăn 5 bữa, chia nhỏ lượng thức ăn, phối hợp nhiều loại thức ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó mẹ nên nhớ chú ý uống nhiều nước và có thể uống thêm sữa.
Trong 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất mẹ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà. Cùng với sự hồi phục của khả năng tiêu hoá có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng: canh gà, canh xương….
Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 - 6 bữa, mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng cũng phải tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích, giảm tiết sữa. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối. Một số bà mẹ có tiền sử cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối.
CÙNG CHUYÊN MỤC
