Vóc dáng nuột nà của Ngọc Duyên dù đã là mẹ một con khiến bao người ngưỡng mộ.
Ngọc Duyên (quê Vũng Tàu) được biết tới khi có danh hiệu "Nữ hoàng sắc đẹp toàn cầu 2016". Sau khi sinh con với chồng đại gia, Ngọc Duyên có cuộc sống kín tiếng hơn, cô ít khi tham gia các sự kiện giải trí. Trên trang cá nhân, cô chia sẻ nhiều về việc kinh doanh thời gian và tập yoga.
Sau thời gian học tập, cô đã có chứng chỉ về yoga và trở thành huấn luyện viên. Cũng nhờ yoga mà Ngọc Duyên lấy lại thân hình quyến rũ sau sinh, tiệm cận với vóc dáng như hồi xuân thì.
Ngọc Duyên trải lòng: "Sự nhất quán dài hạn, đánh bại sự mãnh liệt ngắn hạn, bạn không cần yêu thích yoga mãnh liệt, chỉ cần dần biến nó thành thói quen".
Sau 6 tháng bị gián đoạn về sức khỏe, Ngọc Duyên bắt đầu lại như mới với yoga. Yoga thiên về giãn cơ, mở khớp, làm mềm vóc dáng. Vì thế, nếu việc tập luyện bị gián đoạn, cơ thể sẽ căng cứng và bạn cần có thời gian để tập luyện từ từ cho cơ thể được thích nghi. Những động khác khó nếu tập quá sức sẽ dẫn tới các tình trạng chấn thương, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.
Yoga thiên về thiền định nên trong lúc tập cần giữ tinh thần thư thái. Trong khi tập cần lắng nghe cơ thể để có những điều chỉnh kịp thời.
Ngọc Duyên thực hiện các tư thế đẹp mắt. Trong đó, cô động tác "ngã ghế" mang tới khoảnh khắc thu hút bởi khoe được đường cong quyến rũ. Đây cũng là một trong những tư thế tạo nên xu hướng cho giới trẻ châu Á về một chuẩn đẹp hướng tới vóc dáng mảnh mai.
Tư thế "ngã ghế" khoe đường cong của Ngọc Duyên tác động lên cột sống, không dành cho những người mới tập yoga.
Ngọc Duyên thực hiện nhiều tư thế yoga đẹp mắt.
Việc bén duyên trở thành cô giáo dạy yoga của Ngọc Duyên bắt đầu từ việc cảm nhận được lợi ích mà nó mang lại. Không có động lực nào lớn hơn việc cô đã trải nghiệm và nhận được nhiều giá trị từ yoga mang lại cho thể chất và tinh thần. Từ đó, Ngọc Duyên muốn được chia sẻ và lan toả năng lượng này tới những người xung quanh.
Trung bình, 60 phút tập yoga có thể đốt cháy 400calo. Tuỳ theo trường phái yoga mà bạn lựa chọn, lượng calo bị đốt cháy có thể thay đổi. Với các động tác yoga khó giúp gia tăng độ dẻo dai, sức bền cho cơ thể, trẻ hoá cơ thể từ bên trong. Trước khi trở thành cô giáo yoga, Ngọc Duyên có sự tìm hiểu và trải nghiệm vừa đủ. Cô được huấn luyện viên kèm cặp riêng từng buổi tại tư gia.
Bên cạnh tập yoga, Ngọc Duyên còn dành thời gian chơi golf. Chơi golf không chỉ rèn luyện sức khỏe mà nó còn mang lại cơ hội được trải nghiệm đi tới nhiều vùng đất mới cho mỗi người.
Tập luyện kết hợp chế độ ăn là điều quan trọng để duy trì sắc vóc. Với những người đã có vóc dáng như mong muốn, những thói quen sinh hoạt trong đời sống như uống nhiều nước, ăn nhiều rau, không ăn quá no, không ăn đồ chiên xào... luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.
Ngọc Duyên lấy lại thân hình cân đối, săn chắc như hồi còn son.
CÙNG CHUYÊN MỤC
