Cân nặng từng là nỗi ám ảnh của Adele.
Sau một thời gian dài “trung thành” với cân nặng kỷ lục, luôn xuất hiện với thân hình mũm mĩm, thậm chí “họa mi nước Anh” Adele từng là nạn nhân của trò bodyshaming. Nhưng mới đây, cô đã thực sự khiến khán giả bất ngờ khi lột xác với vóc dáng ốm o, gầy gò đến khó tin. Người đẹp cho biết, cô đã giảm được gần 20 kg sau 1 thời gian kiên trì với phương pháp đặc biệt. Vậy làm cách nào để từ một quý cô béo phì, Adele đã trở nên siêu gầy gò?
Hình ảnh thon gọn mới nhất của Adele khiến người khác bất ngờ.
Ngoại hình hiện tại của "họa mi nước Anh" sau giảm 20 kg.
Đầu tiên, thay đổi chế độ ăn
Adele đã cùng huấn luyện viên của mình lên kế hoạch và thực hiện chế độ ăn Sirtfood Diet. Đây là phương pháp giảm cân mới mẻ và nhận được nhiều sự quan tâm. Đi ngược lại nguyên lý của các cách giảm béo thông thường. Thông thường khi nghĩ đến thực đơn giảm cân, người ta sẽ nghĩ đến những thực đơn khắc khổ với các món ăn ít carb. Ngược lại, Sirtfood Diet là chế độ ăn giàu dưỡng chất với những thực phẩm giàu calo từ thực vật. Vì chính nhờ hoạt động theo cách kích hoạt các protein cụ thể trong cơ thể, gọi chung là Sirtuin. Sirtuin sẽ bảo vệ các tế bào, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa và trao đổi chất. Không những thế Sirtuin còn có khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy quá trình hấp thụ và đào thải calo. Như vậy, khả năng giảm cân nhờ phương pháp này là hoàn toàn có căn cứ.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng từ thực vật.
Trung thành với các bài tập Pilates
Giảm cân nhanh thường có nguy cơ liên quan đến các bệnh huyết áp, tim mạch… nên Adele được huấn luyện viên cá nhân đưa ra những bài tập thích hợp. Trước khi đến với các bài tập pilates giảm béo toàn thân, cô sẽ được tập bài tập tim mạch 60 phút. Và mỗi ngày của “họa mi nước Anh” đều đặn trải qua như vậy. "Cô ấy thường tập 60 phút/buổi, bao gồm các bài tập cardio, circuit training và pilates... Cô ấy đã tìm thấy một thói quen phù hợp với mình và đang tận hưởng nó nhiều hơn", huấn luyện viên cá nhân của Adele cho biết.
Pilates là phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giảm mỡ toàn thân giúp vóc dáng thon gọn hơn.
Những bài tập Pilates nặng được Adele chăm chỉ tập luyện.
Nhờ thay đổi chế độ ăn và tập, Adele đã nhanh chóng về được số cân mong muốn. Nhưng theo cô, việc tiên quyết đó chính là phải thuê huấn luyện viên. Vì họ chính là người đốc thúc, quản lý nghiêm ngặt và thậm chí là nhắc nhở cô tập trung để đạt được mục tiêu. Vì thực tế, năm 2016 Adele từng bắt tay vào cuộc chiến giảm cân nhưng không thành công vì thiếu kiên trì và không có huấn luyện viên.
Đây là Adele của ngày xưa, béo tròn và mũm mĩm.
Còn hiện tại cô đã gầy đến mức trơ xương.
Tuy nhiên, với việc giảm 2 yến cùng lúc khiến cho nhiều người lo lắng cho sức khỏe của cô.
CÙNG CHUYÊN MỤC
