Bao Xiaoling, sống tại tỉnh Giang Tô, là huấn luyện viên thể dục thể hình ngay cả khi đã bước sang độ tuổi trung niên. Bao chính là nhân vật được mệnh danh bà ngoại không tuổi, khi có thân hình và nhan sắc ấn tượng dù đã ở tuổi 60. Bà cho biết bản thân bị ám ảnh bởi việc tập luyện từ năm 38 tuổi, sau khi tham gia một khóa học thể dục nhịp điệu (aerobic) để giảm cân. Đó là thời điểm bộ môn này mới xuất hiện ở Trung Quốc, hầu hết phòng tập chỉ cung cấp các bài học đơn giản. Sau khi tham gia lớp học được 6 tháng, các thành viên trong lớp nhận xét động tác của Bao còn đúng chuẩn hơn huấn luyện viên. Được nhiều người khuyến khích, bà đã đăng ký tham gia kỳ thi lấy chứng chỉ giáo viên thể dục nhịp điệu.
Kể từ đó đến nay, aerobic trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bà, cũng là lý do khiến bà có thân hình săn chắc. Bước sang độ tuổi trung niên, bà vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, thân hình cân đối, đặc biệt là vòng eo thon thả. Bà cho biết năm 20 tuổi, số đo vòng eo của bà là 68 cm, còn giờ là 63 cm. Bí quyết lớn nhất của bà là tích cực tập luyện và ăn uống điều độ, phù hợp với cơ thể và sức khỏe của bản thân.
Bà ngoại tuổi 60 đẩy tạ không thua gì gymer.
Bà Bao có thân hình tràn đầy sức sống, vòng nào ra vòng nấy.
Ở tuổi 60 bà Bao có chiếc eo còn xuất sắc hơn cả thời con gái.
Có hai bí quyết quan trọng nhất trong công cuộc giữ dáng và lượng cơ, cũng như giúp chất lượng sức khoẻ và thể chất giúp bà Bao ngày càng hoàn thiện body theo năm tháng. Đó chính là:
TẬP THỂ DỤC NGÀY HAI LẦN:
Mỗi người thường chỉ tập thể dục mỗi ngày một lần, nhưng đối với bà ngoại tuổi 60 thì lại khác. Bao cho biết thêm bà có thói quen thức dậy lúc 7h30 hàng ngày và tập thể dục trước khi ăn sáng. Từ 3h đến 4h chiều hàng ngày, bà tập các bài kháng lực, xây cơ.
Theo Flo, việc tập thể dục hai lần một ngày là an toàn nếu bạn dành thời gian để phục hồi sức khỏe, ăn một chế độ ăn uống tốt (đủ protein và calo), ngủ đủ giấc và cung cấp đủ nước. Tập thể dục hai lần một ngày có thể xây dựng và tăng cường cơ bắp của chúng ta theo thời gian. Khi một người tập thể dục thường xuyên, mô của các cơ quan nội tạng thay đổi và trở nên giống với mô cơ. Tập thể dục thay đổi toàn bộ cơ thể, khiến ung thư không thể di căn và khối u nguyên phát cũng thu nhỏ kích thước.
NGỦ ĐỦ GIẤC:
Bao luôn coi trọng giấc ngủ, bà ngủ mỗi ngày khoảng 6 đến 8 tiếng để cho cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng sau một ngày tập luyện chăm chỉ. Về mặt thể chất, ngủ đủ giấc sẽ mang lại vô số lợi ích, trong đó có thể kể đến những lợi ích nổi bật như giúp phục hồi cơ thể sau 1 ngày dài, cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định lượng đường trong máu, đảm bảo hoạt động của hệ miễn dịch và hạn chế tình trạng béo phì.
CÙNG CHUYÊN MỤC
