Ở độ tuổi gần chạm ngưỡng ngũ tuần, Phi Nhung càng cho thấy sự thăng hạng ngoại hình đáng nể. Theo dõi trang cá nhân của bà mẹ một con, không khó để thấy được những hình ảnh tập tành chăm chỉ luôn là động lực dành cho hội chị em mong muốn tút dáng, cải thiện nhan sắc.
Tập tành miệt mài cũng đến ngày thu về trái ngọt. Trong loạt ảnh tung tăng trên biển mới đây đăng tải trên trang cá nhân, Phi Nhung tự tin diện bikini khoe dáng nuột, eo thon hút trọn mọi ánh nhìn.
Thường ngày ăn mặc phóng khoáng và trẻ trung, vì vậy đây là một trong những lần hiếm hoi bà mẹ một con xúng xính áo tắm đi biển. Dù chẳng chọn thiết kế nhỏ xíu hay cắt khoét, bộ áo tắm hở hang vừa đủ vẫn giúp giọng ca "Bông điên điển" khoe được body săn chắc tuổi U50.
Và đâu chỉ dáng dấp như gái U35 hay U40, làn da của nữ ca sĩ cũng trắng trẻo thấy rõ dưới ánh nắng. Tất cả những ưu điểm này đã giúp Phi Nhung nhận về "cơn mưa lời khen" từ người hâm mộ.
Bên dưới phần bình luận, trong khi một số khán giả đều thốt lên ngạc nhiên khi lần hiếm hoy thấy Phi Nhung mặc áo tắm thì phần đông người hâm mộ đều dành sự chú ý đặc biệt cho chiếc eo bé xíu của nữ ca sĩ.
Tuy nhiên, theo dõi bà mẹ một con đủ lâu, hẳn ai cũng tìm ra được một vài khoảnh khắc mỹ nhân 7X đã từng mặc áo tắm đơn giản. Dù vậy, khi so vóc dáng của Phi Nhung hiện tại, hẳn chị em càng phải "đỏ mắt" ghen tị khi vòng eo ngày một nhỏ nhắn hơn.
Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp, để đạt được sắc vóc mặn mà và quyến rũ ở gần tuổi ngũ tuần, Phi Nhung đã phải đổ mồ hôi vất vả ở phòng tập thường xuyên. Xem qua những bài tập vừa cơ bản vừa nâng cao, tác động đến đầy đủ các nhóm cơ của Phi Nhung, hội chị em lại càng hiểu được hành trình tút dáng của nữ ca sĩ thật đáng ngưỡng mộ.
Muốn sở hữu đôi chân săn chắc cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, Phi Nhung kết thân với máy chạy bộ, máy đạp xe, leo cầu thang...
Chuyển sang những bài tập kéo tạ, nâng tạ với máy tập đòi hỏi vận dụng cơ tay, mỹ nhân 7X nhờ đó mà có thể sở hữu phần bắp tay săn chắc cũng như bờ vai nõn nà hơn.
Thậm chí, Phi Nhung còn kết thân cùng boxing - bộ môn thể thao với các động tác linh hoạt, dễ điều chỉnh với cơ thể phái đẹp và có thể tác động giúp làm vùng bắp tay săn chắc, eo thon gọn hơn.
Hầu như mọi thiết bị ở phòng tập đều được nữ ca sĩ thử nghiệm qua và thay đổi liên tục nhằm đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Thậm chí, nữ ca sĩ còn tập luyện yoga tại nhà hay khi đi du lịch để cải thiện độ dẻo dai và nhất là chống lão hóa. Đó là lí do cho thấy Phi Nhung dù đã sắp chạm ngưỡng 50 mà sắc vóc ngày một trẻ.
Có thể thấy, Phi Nhung áp dụng chế độ tập luyện khá bài bản và luân phiên thay đổi các phương pháp rèn dáng để giúp các cơ được vận động đều cũng như tăng thêm tính mới mẻ cho chu trình "gọt" dáng. Tuy nhiên, không phải phụ nữ nào đến tuổi U50 cũng có đủ sức khoẻ và quyết tâm cao độ để thực hiện những bài tập yêu cầu kĩ năng và cường độ khá mạnh như Phi Nhung. Vậy, trong trường hợp này, đâu là những tuyệt chiêu giữ dáng thay thế dành cho chị em?
Tham khảo những thói quen đơn giản mỗi ngày dưới đây và thực hiện nghiêm túc, chị em vẫn có thể phần nào duy trì được một vóc dáng khoẻ mạnh, thon thả và tràn đầy sức sống dù đã bước qua tuổi 50.
- Cắt giảm tinh bột xấu trong chế độ ăn hàng ngày
Tinh bột (carbohydrates), là một trong ba chất dinh dưỡng (protein, chất béo) đóng vai trò chủ đạo trong chế độ ăn uống, giúp duy trì hoạt động của cơ thể. Hầu hết các loại thực phẩm chúng ta thường ăn như trái cây, ngũ cốc, các loại củ, đậu và đường đều chứa một lượng carbs nhất định.
Phân biệt giữa chất béo xấu và chất béo tốt sẽ giúp chị em cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn đồng thời ngăn ngừa lão hoá ở tuổi trung niên.
Tuy nhiên, chị em chỉ nên kiêng tinh bột xấu, bao gồm các ngũ cốc đã được xay xát, chế biến kỹ; bánh kẹo các loại; nước ngọt các loại; bánh mì trắng... Những loại thực phẩm này không chỉ mất đi hầu hết các chất xơ, vitamin, chất khoáng... mà chỉ còn lại lõi đường - "thủ phạm" gây thừa cân, béo phì, tích mỡ tạng, tăng mỡ và cholesterol máu...
- Tập thói quen uống nước/ nước trà
Bên cạnh việc uống nước lọc đầy đủ mỗi ngày, chị em có thể thay thế bằng nước trà xanh. Theo đó, caffein trong trà giúp cải thiện sự nhạy bén cũng như tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo (lên tới 100 calo mỗi ngày). Ngoài ra, trong trà xanh còn giảm tình trạng sạm nám cũng như ngăn ngừa lão hoá da hiệu quả.
- Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đối với chị em muốn giảm cân, chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày cũng đủ giúp bạn đạt được mục tiêu xuống kí. Các nghiên cứu cho thấy so với những người tập luyện lâu hơn, những người tập thời gian ngắn hơn có thể đạt được rất nhiều lợi ích đối với các mục tiêu giảm cân.
CÙNG CHUYÊN MỤC
