Trước khi tập 14 Running Man lên sóng, Jun Phạm và Thúy Ngân gây chú ý khi đăng tải loạt khoảnh khắc khoe body nóng bỏng chụp tại bãi biển. Nếu Jun Phạm thu hút ánh nhìn nhờ thân hình rắn rỏi, săn chắc, cởi trần khoe cơ bắp cuồn cuộn thì Thúy Ngân lại diện bikini nửa kín nửa hở cực kì gợi cảm, khéo léo để lộ đường cong hút mắt.
Thúy Ngân khoe vóc dáng gợi cảm bên Jun Phạm trong shoot hình chụp ở biển.
Jun Phạm tập thể hình chăm chỉ để có bụng 6 múi, thân hình đô con
Khác hẳn với hình tượng Thỏ Trắng yếu đuối mùa Running Man đầu tiên, Jun Phạm ở thời điểm hiện tại sở hữu hình thể đô con và bung 6 múi "sầu riêng" nhờ tích cực rèn luyện thể thao. Nam ca sĩ chia sẻ: "Trong quá khứ, tôi từng có thời gian cảm thấy mình khá mũm mĩm, mức cân nặng tăng lên đến 75 kg. Trước đây mỗi lần bị stress, tôi thường ăn rất nhiều, vừa xem phim vừa ăn snack. Càng ăn càng thấy ngon và không thể dừng lại được. Sau một thời gian thì tăng cân lúc nào không biết".
Hình thể rắn rỏi, săn chắc khác hẳn với hình tượng Thỏ Trắng yếu đuối của Jun Phạm khiến nhiều người bất ngờ.
Hiện tại, Jun Phạm không chỉ đặt ra mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ bằng cách chăm chỉ tập luyện thể hình mà còn trang bị thảm, một số thiết bị, dụng cụ, tạ tại nhà để theo sát quy trình tập đề ra. Anh cho biết: "Tôi có huấn luyện viên thể hình riêng. Khoảng 4-5 ngày trong tuần, tôi tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Những ngày còn lại, tôi sẽ tự tập
Tôi sử dụng thảm, con lăn, tạ tay để thực hiện một vài bài tập đơn giản nếu không thể đến phòng gym. Khi bận đi quay, đi diễn, tôi thường sắp xếp tập vào sáng sớm hoặc buổi tối sau khi kết thúc việc ghi hình", Jun Phạm tiết lộ.
Jun Phạm đặt ra mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ bằng cách chăm chỉ tập luyện thể hình.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng được nam ca sĩ chú trọng không kém. Anh thường tự nấu nướng ở nhà để đảm bảo khẩu phần ăn luôn đầy đủ chất dinh dưỡng. "Thực phẩm tôi thích ăn là các loại cá, rau củ gồm cải bó xôi, rau tần ô, cà rốt, súp lơ… Bên cạnh đó, tôi cũng dùng thêm trái cây là cam, bưởi, táo. Lúc nấu là tôi sẽ hạn chế sử dụng nhiều gia vị để tốt cho sức khỏe hơn. Có một số bài tập không cần đến phòng gym nên chuyện tập luyện của tôi không bị ảnh hưởng quá nhiều, nhưng ăn uống thì có. Ở đoàn phim, mọi người đều nấu cơm cho diễn viên, không chỉ được ăn đúng giờ, đúng bữa mà thức ăn cũng rất ngon. Tôi thường sẽ chuẩn bị trước phần ăn của mình đề phòng không bị lên ký khi đi quay", Jun Phạm tiết lộ.
Thúy Ngân sở hữu chỉ số hình thể lý tưởng nhờ ăn, tập điều độ
Không chỉ sở hữu gương mặt khả ái và xinh đẹp, Thuý Ngân còn có số đo chuẩn mẫu mọi cô gái đều mơ ước 90-60-95 cm cùng với chiều cao 1,7m nổi bật. Cô nàng gây ấn tượng bởi vòng 1 đầy đặn, hông nở, eo thon. Thúy Ngân hay bị thành viên Running Man chọc ghẹo là to cao, đặc biệt mỗi lần cô đứng cạnh Lan Ngọc thì sự khác biệt về vóc dáng lại càng lộ rõ.
Thúy Ngân sở hữu chỉ số hình thể lý tưởng, 90-60-95 (cm) và chiều cao 1m7.
Bữa ăn hàng ngày của Thúy Ngân có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng bao gồm: chất xơ, tinh bột, đạm. Cô ưu tiên tinh bột tốt từ cơm gạo lứt hoặc thay thế bằng tinh bột nhanh no, tiêu hóa chậm như khoai lang, ngô, hạt diêm mạch. Bên cạnh đó, protein cũng rất quan trọng để tạo cảm giác no bụng, cung cấp năng lượng cho não bộ. Ngoài ra, cô còn sử dụng đai nịt bụng kết hợp tập luyện những bài cardio có cường độ nhẹ nhàng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
