Mới đây, người đẹp Sang Lê khoe thân hình thon thả sau 2 năm sinh con.
2 năm sau đám cưới 10 tỷ với đại gia mía đường Việt Nam, người đẹp Sang Lê ngày càng gợi cảm dù đã trải qua sinh nở. Khi lên bàn đẻ năm 2017, Top 15 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam nặng tới 82kg. Thế nhưng hiện tại, bà mẹ một con đã hoàn toàn lấy lại được dáng vóc thời son rỗi với 3 vòng 87-64-94 (cm), cân nặng dao động quanh mốc 50kg.
Giảm cân nhờ giảm tối đa cơm gạo trắng
Khi được hỏi về bí quyết giảm cân, Sang Lê chia sẻ: "Thực ra tôi nhận thấy bí quyết tốt nhất giúp thần thái, da dẻ vẫn đẹp đó là tinh thần thoải mái, lên kế hoạch ăn uống chỉn chu. Đặc biệt để hiệu quả như mong đợi chúng ta phải quyết tâm, yếu tố quan trọng nhất của tôi vẫn là tinh thần."
Cụ thể về chế độ ăn uống, Sang Lê cho biết: "Tôi ăn siêu ít tinh bột, ăn uống cực kỳ healthy. Tôi chèn nhiều rau củ quả và thịt, cá để thay thế tinh bột. Tôi chỉ ăn một chút xíu thôi vì cơ địa châu Á mình không ăn tinh bột là thèm không chịu nổi. Đồng thời, tôi hạn chế tối đa thực phẩm có dầu mỡ. Kèm theo ăn uống khoa học là chơi 1 bộ môn thể thao phù hợp với cơ địa của bản thân để khi cân nặng giảm xuống thì cơ thể không bị chùn nhão. Cộng thêm đó, tôi sinh hoạt, ngủ điều độ."
Top 15 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam ăn rất ít tinh bột để giảm cân.
Gợi ý thực đơn ăn uống giảm cân sau sinh
Khi mới sinh em bé, vì vừa muốn giảm cân nhưng vẫn giữ được lượng sữa cho con bú, Sang Lê áp dụng thực đơn chi tiết như dưới đây:
Buổi sáng: Trước khi bắt đầu ăn 15-30 phút, Sang Lê uống 1 cốc nước ấm lớn. Sau đó, cô ăn bữa sáng gồm 1 bát nhỏ cháo thịt bò (cháo nấu loãng, chỉ 1 chút gạo thôi) hoặc soup.
Buổi trưa: Ăn 1 bát cơm nhỏ, rau lang, các loại củ hấp như cà rốt, củ dền đỏ, bí đỏ hấp thành 1 đĩa vừa ăn theo sức mình, cộng với cá hoặc thịt kho nghệ, hạt tiêu cho ấm người và cũng vừa để chấm rau củ hấp. Bên cạnh đó, Sang Lê cho phép bản thân uống canh theo sở thích, thoải mái.
Buổi xế chiều: Ăn sữa chua tự làm ở nhà cho lên men tự nhiên không đường sữa, trộn với dâu tây hoặc dâu rừng. Có thể trộn thêm với việt quất hoặc các loại trái cây yêu thích, miễn là cắt giảm độ ngọt.
Buổi tối: Có thể ăn soup rau củ nấu cùng nước xương hầm hoặc ăn nui, miến, phở nấu với các loại như thịt hoặc hải sản (ăn ít sợi phở, miến nhưng trộn nhiều rau ăn kèm vào để nhanh no).
Hiện tại, Sang Lê ăn uống thoải mái hơn lúc mới sinh em bé.
Sang Lê cho rằng, tùy vào chiều cao và cân nặng, mỗi người sẽ có lượng thức ăn phù hợp với từng cơ địa. Nhưng công thức chung để giảm cân sẽ là ăn nhiều rau củ, thịt các loại, cắt giảm tối đa tinh bột, dầu mỡ, các loại đồ ăn chiên rán, đồ ăn vặt nhiều chất béo, đồ ngọt...
Bên cạnh đó, Sang Lê uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố trong cơ thể. Thời gian trước, cô còn quấn bụng mỗi ngày để giảm eo. Sau khi ăn xong 30 phút, người đẹp sẽ thoa kem gừng nghệ nóng, sau đó quấn băng vải thun, quấn tiếp đai cắm điện rồi nằm ngủ. Việc làm này giúp săn chắc thành bụng cũng như các bộ phận nội tạng vì sinh em bé xong bụng trống rỗng, cần phải quấn cho nhanh gọn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
