Sinh con ra, ai chẳng mong con mình sẽ luôn là một đứa trẻ khỏe mạnh, thông minh, lanh lẹ. Chính vì thế, đã có rất nhiều mẹ bầu quan tâm đến chuyện ăn uống và thai giáo ngay từ những tháng đầu tiên. Thậm chí, họ còn không tiếc tiền mua các món ăn bổ dưỡng hay đầu tư hẳn tai nghe hoặc giàn loa xịn xò để cả mẹ và em bé cùng thư giãn.
Tuy nhiên theo bác sĩ, ăn uống và thai giáo chỉ là hai trong số nhiều yếu tố giúp em bé phát triển khỏe mạnh và thông minh. Và nếu các mẹ bầu muốn con mình sinh ra đã ở “vách đích” cả về thể chất lẫn trí não thì hãy thực hiện tốt 4 việc sau. Có như thế, con của bạn vừa chào đời đã là một đứa trẻ khỏe mạnh và có chỉ số thông minh cao.
1. Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn
Những vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, tập yoga... sẽ giúp nâng cao sức khỏe của mẹ bầu và giúp thai nhi nhận được nhiều chất dinh dưỡng và oxy, từ đó mà phát triển tốt cả thể chất lẫn trí não (Ảnh minh họa)
Trên thực tế, có kha khá mẹ bầu không thích vận động hoặc lười vận động vì lo sợ những hoạt động này có thể sẽ gây hại đến em bé. Do đó, họ chọn ngồi hoặc nằm yên càng nhiều càng tốt hơn là đi lại di chuyển lung tung. Thế nhưng theo các chuyên gia ở Mayo Clinic - một trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận của Mỹ, việc mẹ bầu vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hay tập các môn thể dục chẳng hạn như yoga, gym với cường độ nhẹ thì sẽ rất có lợi cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.
Bởi vì khi các mẹ bầu vận động, tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, “bơm” nhiều máu và oxy đến cho em bé hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của em bé. Chưa hết, tập thể dục còn giúp các mẹ giảm đau lưng, táo bón, đầy hơi, phòng tránh tăng cân quá mức quy định, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hay tiền sản giật. Đặc biệt, việc vận động nhẹ nhàng còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
2. Thường xuyên đọc sách
Một số chuyên gia nhận định những phụ nữ thường xuyên đọc sách sẽ có khả năng sinh ra những đứa trẻ thông minh (Ảnh minh họa)
Có nhiều mẹ bầu trong khi nằm nghỉ ngơi thì lựa chọn xem tivi hay chơi điện thoại, lướt facebook “giết” thời gian mà không biết rằng đây đều là những hành động không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Không chỉ ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, khó ngủ mà nó còn ảnh hưởng đến cả em bé.
Thế nên, thay vì chơi smartphone, các mẹ bầu nên dành thời gian đọc sách. Bởi theo một vài nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên đọc sách có khả năng sinh ra những đứa trẻ thông minh. Tất nhiên, nếu thật sự không thích, mẹ bầu cũng không nên miễn cưỡng làm. Bạn cũng có thể làm những việc khác mà bạn yêu thích, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc báo, chơi trò chơi trí tuệ (đố chữ, sudoku…)
3. Luôn giữ tâm trạng luôn vui vẻ
Khi người mẹ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc thì em bé sẽ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc (Ảnh minh họa)
Theo một số nghiên cứu, việc duy trì tâm trạng vui vẻ ở phụ nữ mang thai có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của em bé. Nghĩa là dù ở trong bụng mẹ nhưng em bé vẫn “tiếp xúc” với tất cả những gì mẹ trải qua, bao gồm cả thức ăn, âm thanh, không khí mẹ hít thở và cảm xúc của mẹ.
Khi người mẹ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc thì em bé sẽ phát triển trong môi trường vui vẻ, hạnh phúc. Khi mẹ bầu cảm thấy lo lắng, căng thẳng thì em bé sẽ ngay lập tức cảm thấy như thế. Trong khi đó, tất cả những cảm xúc này đều tác động đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Những em bé luôn sống trong cảm xúc lo lắng sợ hãi thì trí thông minh thường kém hơn những em bé luôn sống trong vui vẻ hạnh phúc.
4. Ăn uống khoa học
Trong mỗi giai đoạn tam cá nguyệt, thai nhi cần những dưỡng chất khác nhau nên các mẹ bầu cần ăn uống một cách khoa học để thúc đẩy tối đa sự phát triển của em bé (Ảnh minh họa)
Tất cả chúng ta đều biết chế độ ăn uống của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi cả về thể chất lẫn trí não. Tuy nhiên, nói như thế không có nghĩa là các mẹ cứ ăn nhiều đồ bổ dưỡng là sẽ tốt. Ngược lại, một chế độ ăn uống khoa học theo từng tam cá nguyệt vừa giúp các mẹ không tăng cân quá nhanh vừa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của em bé.
Cụ thể, trong 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit folic, thịt đỏ, rau xanh, các loại hạt, trái cây, các sản phẩm từ sữa và đậu nành. Bước vào tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, bạn nên tăng cường ăn cá, thịt gia cầm, trứng, sữa, thịt nạc, hải sản… Đặc biệt, để trí não em bé phát triển tốt, mẹ bầu nên chú ý ăn nhiều cá biển và hải sản – thực phẩm chứa hàm lượng DHA cao giúp bộ não của thai nhi phát triển.
Đồng thời, uống bổ sung thêm thuốc bổ có chứa canxi, sắt, kẽm, và các loại vitamin theo sự chỉ định của bác sĩ để con sinh ra được khỏe mạnh và thông minh.
Nói tóm lại, để sinh ra một đứa con thông minh và khỏe mạnh, các mẹ bầu cần thực hiện tốt những việc trên đây. Song, để duy trì sự khỏe mạnh và thông minh này của trẻ cho đến khi con lớn, thì cần cả một quá trình nuôi dưỡng và giáo dục. Song, những được trẻ được sinh ra ở "vạch đích" thì thường sẽ có tương lai sáng lạn hơn bạn đồng trang lứa.
CÙNG CHUYÊN MỤC
