Trẻ có chiều cao tốt dần trở thành một lợi thế cho sự phát triển trong tương lai, giúp con trở nên tự tin hơn khi ở đám đông. Chính vì thế các bậc cha mẹ thường chú trọng từ mọi phương diện để phát triển chiều cao cho con. Vì vậy có những đứa trẻ tăng chiều cao rất nhanh trong giai đoạn tuổi dậy thì và đạt những mốc phát triển tối đa khi qua dậy thì khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa khen ngợi.
Như vậy, để trẻ đạt được chiều cao tối đa khi chuẩn bị đến tuổi trưởng thành thì chiều cao của trẻ ở giai đoạn dậy thì và sự chăm sóc, nuôi dưỡng của bố mẹ trong gia đoạn này cũng là vô cùng quan trọng.
Trong gia đình những người nổi tiếng sao Việt, có nhiều bé trai mới ở giai đoạn dậy thì nhưng khiến mọi người bất ngờ về sự phát triển vượt bậc ở chiều cao khi đã đuổi sát bố mẹ, thậm chí còn cao vượt.
Con trai nữ diễn viên Lê Phương sở hữu chiều cao vượt mẹ. Theo cập nhật từ nữ diễn viên, con trai lớn của cô đã chạm mốc 1m60 ở tuổi 11. Theo bà mẹ 2 con, Cà Pháo thích các môn vận động từ bé nên cô đặc biệt tạo điều kiện cho con tham gia. Ngoài ra cô chú trong việc dinh dưỡng trong ăn uống hàng ngày như bổ sung canxi, men chứa kẽm, Peptide lòng đỏ trứng, D3, lợi khuẩn... và tăng cường DHA tốt cho trí não, giúp con tăng khả năng ghi nhớ và tập trung học hành.
Con trai Cường Đôla đã có chiều cao vượt bố từ lâu và sở hữu đôi chân dài giống mẹ. Được biết Subeo sinh năm 2010, hiện tại 13 tuổi đã sở hữu chiều cao trên dưới 1m7. Subeo từ nhỏ được bố mẹ đầu tư phát triển đầy đủ về các phương diện. Cậu bé chơi thể thao: bóng đá, bóng rổ, chạy, bơi... bên cạnh đó là chế độ dinh dưỡng cân bằng từ các món Việt lẫn các món Tây.
Con trai của Á hậu, diễn viên, người mẫu Băng Châu mới 13 tuổi nhưng đã cao gần 1m8. Bà mẹ bày tỏ vô cùng tự hào khi Quốc Khang cao hơn mẹ nửa cái đầu, cô cảm thấy nhỏ bé khi đứng cạnh con trai. Quốc Khang phát triển vượt trội về chiều cao so với bạn bè cùng tuổi. Theo nữ diễn viên, một phần con cô di truyền gen cao từ bố mẹ, phần nữa là nhờ bé yêu thích các môn thể thao như bóng rổ, đá bóng từ nhỏ nên ở tuổi thiếu niên đã có vóc dáng như người trưởng thành. 'Hôm lâu rồi, tôi đo bé được 1,77 m, giờ chắc gần 1,8 m rồi', Băng Châu nói hồi tháng 4.
Bảo Nam (tên đầy đủ là Thái Bảo Nam) là con trai của nam ca sĩ Quang Dũng và vợ cũ Jennifer Phạm. Hiện tại cậu đã 15 tuổi và có chiều cao gây ấn tượng. Được biết năm ngoái 14 tuổi Jennifer xác nhận con trai cao 1m8. Bảo Nam sinh sống và học tập ở Mỹ, môi trường thuận lợi để phát triển chiều cao nhờ được tạo điều kiện mọi mặt như vận động, bổ sung dinh dưỡng...
Có thể nói dậy thì là một mốc thời gian đánh dấu sự phát triển vượt bậc của các bé về mọi mặt, thể chất và tâm lý, cảm xúc.
Vậy, tuổi dậy thì của các bé trai bắt đầu khi nào và có chiều cao ra sao?
- Thông thường, tuổi dậy thì sẽ kéo dài khoảng từ 2-5 năm. Các bé trai sẽ bước vào tuổi dậy thì từ khoảng 9-14 tuổi.
- Vì mỗi người sẽ có cơ địa và thể chất rất khác nhau nên cũng khó có thể xác định một cách chính xác khi nào thì kết thúc tuổi dậy thì ở các bé trai. Tuy nhiên thường ở khoảng 16-18 tuổi nam giới sẽ kết thúc tuổi dậy thì. Tùy thuộc vào sự di truyền chiều cao của bố mẹ, chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi, trẻ nam có thể cao thêm 12 đến 14 cm trong giai đoạn vàng này.
Chiều cao trung bình của trẻ trong tuổi dậy thì được tổ chức y tế thế giới WHO công bố:
Trẻ cao vượt mức trung bình này được xác định là sở hữu chiều cao tốt.
Và để các bé phát triển chiều cao một cách tối đa ở giai đoạn dậy thì cũng cần rất lớn sự nuôi dưỡng chỉn chu từ bố mẹ. Dưới đây là những bí kíp phát triển chiều cao cho trẻ ở tuổi dậy thì, bố mẹ có thể tham khảo:
Chế độ dinh dưỡng
Cha mẹ hãy cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con trong giai đoạn con dậy thì để bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy quá trình phát triển của con. Những chất tốt cho xương sau đây sẽ giải đáp thắc mắc cho nhiều bậc cha mẹ với câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao cho con trong độ tuổi dậy thì.
- Vitamin D: Là một trong những chất trợ giúp quá trình phát triển của xương. Có thể tìm thấy vitamin D trong một số loại đồ ăn như: sữa, cá, nấm,...
- Protein: giúp xương và cơ bắp phát triển, protein có nhiều trong cá, thịt (thịt bò, thịt gà,…), sữa, đậu,…
- Canxi: có nhiều trong tôm, cua, ốc, hải sản. Canxi là thành phần cốt yếu của xương.
Ngoài ra còn phải cân đối khẩu phần ăn sao cho phù hợp, không thừa cũng không thiếu các vi chất cần thiết.
Tuy nhiên, Không phải đứa trẻ nào cũng nghe lời và ăn tất cả những món mẹ nấu mặc dù tốt cho nó. Đặc biệt là những bé trai, bé gái đang trong độ tuổi dậy thì, tính cách ẩm ương.
Ví dụ: mẹ vắt óc tìm tòi nhằm biết ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15 cho cậu con trai, sau khi nấu những món ăn theo ý mẹ cậu lại không chịu ăn vì không phải món yêu thích, kế hoạch tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà của mẹ thất bại. Do đó mẹ cần phải khéo léo kết hợp món yêu thích của con với những thực phẩm tốt cho chiều cao để đạt hiệu quả.
Tập luyện
Tập luyện là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14-15 vì đây là giai đoạn các cơ và xương phát triển mạnh. Nhưng cũng không phải vì vậy mà phải cố gắng tìm các bài tập khó rồi bắt con thực hiện. Nếu ép buộc rất có thể gặp phải phản ứng không hợp tác từ con cũng như bài tập bị phản tác dụng.
Ví dụ: Thay vì tìm các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 15 cho con, cha mẹ có thể cùng con chơi một vài môn thể thao tốt cho quá trình tăng chiều cao của con.
Bé trai khi bước vào độ tuổi dậy thì có thể chơi được hầu hết các môn thể thao, vì thế không cần cầu kì tìm các bài tập tăng chiều cao ở tuổi cũng như có thể tập các bài tập như chạy bộ, bơi, đá bóng, bóng rổ, đu xà, bóng chuyền,…
Nên tập cho con thói quen duy trì tập luyện thường xuyên đặc biệt những môn ngoài trời sẽ là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nam hiệu quả.
Môi trường sống
Ngày nay, các vấn đề môi trường đang là đề tài nhức nhối của toàn xã hội, ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm đất, nước,... không những khiến cho tỉ lệ bệnh lạ tăng lên mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tăng trưởng, phát triển chiều cao ở thiếu niên.
Trước những yếu tố khách quan không thể tránh khỏi này, cha mẹ cần chọn nơi ở có không gian ít có ô nhiễm, môi trường trong lành nhất có thể để thuận lợi cho sự phát triển của con mình, đặc biệt là trẻ đến tuổi dậy thì.
Tận dụng ánh sáng tự nhiên tăng chiều cao
Khi trẻ còn là một đứa bé sơ sinh ẵm ngửa trên tay, để tránh tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng cho trẻ, các mẹ thường cho con tắm nắng để bổ sung vitamin D.
Ở độ tuổi dậy thì cũng vậy, ánh sáng tự nhiên là yếu tố cần thiết cung cấp vitamin D cho trẻ trong tuổi dậy thì. Khuyên con tiếp xúc với ánh sáng ban mai mỗi buổi sớm là thích hợp nhất.
Tâm lý thoải mái tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Tại sao tâm lý lại có sức ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao của trẻ? Bởi vì tâm lý trẻ trong độ tuổi dậy thì luôn thất thường, những suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến stress, căng thẳng hay hoạt động học tập áp lực khiến tâm lý trẻ bị tác động.
Khi này, cha mẹ và nhà trường cần phải phối kết hợp để tránh gây nhiều áp lực cho trẻ, để trẻ phát triển tự nhiên với tâm lý hồn nhiên trong sáng.
Ngủ đúng cách để tăng chiều cao tuổi dậy thì
Ngủ đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với bất cứ chúng ta, ngủ vừa giúp một số cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi vừa giúp cơ thể bài tiết hormone tăng trưởng phát triển, bài tiết thải độc,…
Chính vì lẽ đó ngủ đúng thời gian, thời điểm cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nam và nữ.
Ngủ đúng cách được hiểu đơn giản là việc duy trì ngủ đủ giấc và sâu giấc, ngủ đúng thời điểm để chất lượng giấc ngủ được cao nhất.
Ngủ đúng cách vừa là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tại nhà không tốn bất kỳ chi phí nào lại vừa có tác dụng tạo ra quãng thời gian nghỉ ngơi tái tạo sức lao động, học tập cho các con.
CÙNG CHUYÊN MỤC
