Sinh con xong, nếu được hỏi nhớ gì nhất về thời bầu bí, có lẽ đa số các mẹ sẽ trả lời là nhớ bụng bầu. Bởi ở đó đã từng có một sinh linh bé bỏng lớn dần theo ngày tháng, và dù phải chịu đựng nhiều vất vả, khó nhọc thì các mẹ vẫn sẽ nhớ mãi không quên thời bầu bí của mình.
Tính đến thời điểm này, Võ Hạ Trâm đã hạ sinh “tiểu công chúa” cho chồng Ấn Độ được hơn 2 tháng, thế nhưng, cách đây vài hôm, bà mẹ này đã đăng lên trang cá nhân kèm tâm sự: “Nhớ cái bụng ghê, lúc này là tui đang mặc đồ của mẹ tui đó bà con! Chồng chụp lén mà cũng rất có tâm”.
Đính kèm lời chia sẻ là tấm hình Võ Hạ Trâm mang bầu ở những tháng cuối thai kỳ. Qua ảnh, mọi người đều nhận ra rằng lúc này nữ ca sĩ đã “phát tướng” hơn trước rất nhiều, đặc biệt là phần bụng to vượt mặt. Song, ngoài vòng 2 căng tròn ra thì còn lại các bộ phận khác từ khuôn mặt cho đến tay chân của Võ Hạ Trâm cũng chỉ mũm mĩm hơn một chút, chứ cô không bị phù nề hay phá nét nhiều.
Mới sinh con được 2 tháng, Võ Hạ Trâm đã than "nhớ bụng".
Được biết, trong quá trình mang thai, Võ Hạ Trâm ăn chay theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng nên rất khỏe mạnh. Cô từng tiết lộ: “Trộm vía quá trình mang thai của tôi rất khỏe mạnh, không bị mệt nhiều. Chỉ có những ngày đầu, cơ thể mình có sự thay đổi một chút nên có hơi mệt, sau đó thì mình khỏe hơn. Tôi vẫn đi hát show bình thường mà không ai biết mình có thai cả. Tôi vẫn tung tăng và khỏe mạnh lắm".
Bên cạnh đó, giọng ca Giấc Mơ Mùa Thu còn vận động nhẹ nhàng như đi bộ 20 phút hoặc tập gym dưới sự giám sát của huấn luyện viên nên cơ thể của Võ Hạ Trâm rất khỏe khoắn và linh hoạt. Cô không bị mệt mỏi hay đau nhức cơ thể quá nhiều trong suốt thai kỳ. Ngay cả đến khi vào phòng mổ, Võ Hạ Trâm vẫn vui tươi và tràn đầy sức sống.
Kiểm soát tốt cân nặng của mình nên Võ Hạ Trâm xinh đẹp hết nấc trong thời gian bầu bí.
Tăng cân trong mức chuẩn bác sĩ cho phép, nên Võ Hạ Trâm giảm cân sau sinh cũng nhanh. Trong vòng 1 tuần sau sinh, dù không tập luyện hay ăn kiêng nhưng cô đã giảm luôn được 10kg. Sau 2 tháng, cô đã giảm được thêm 3,4kg nữa. Vậy nhưng, bí quyết của bà mẹ 1 con này lại cực kỳ đơn giản, đó là ăn uống khoa học và chăm chỉ hút sữa cho con bú.
Võ Hạ Trâm luôn duy trì ăn 5 bữa, bao gồm 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày. Ở các bữa chính, nữ ca sĩ luôn ăn đủ 3 nhóm chất: tinh bột, đạm và rau, nhưng cô ưu tiên đạm và rau nhiều hơn. Cô cũng hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột, đồ chiên xào dầu mỡ và các món ăn sử dụng nhiều gia vị. Chỉ khi nào thèm quá thì cô mới cho phép bản thân ăn thêm 1 chút vào bữa trưa. Đồng thời, cô còn uống thêm các viên vitamin tổng hợp, canxi và uống nhiều nước cùng bữa phụ là các loại trái cây ít ngọt như táo, chuối, ổi…. Khi nào sắp xếp được thời gian, cô sẽ quay lại tập gym theo sự hướng dẫn của cô giáo để cơ thể săn chắc hơn.
"Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được", nữ ca sĩ chia sẻ.
Võ Hạ Trâm đã gần trở về với mức cân nặng mong muốn, sắp tới cô sẽ tập gym để cơ thể săn chắc hơn.
|
Bí quyết "ăn vào con không vào mẹ" dành cho các mẹ bầu: - Ăn uống khoa học: Để kiểm soát tình trạng tăng cân, các mẹ cần thực hiện chế độ ít tinh bột, nhiều thịt, cá, hải sản, trứng, sữa, rau xanh và trái cây. Bạn cũng cần hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, có nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có gas… - Ăn nhiều bữa nhỏ: Các mẹ bầu nên chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ để hạn chế chuyện thèm ăn vặt, hay vì đói mà sẽ ăn nhiều không kiểm soát trong bữa chính. - Ăn chậm, nhai kỹ: Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp cơ thể hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, đồng thời giúp bạn biết được khi nào mình no để dừng lại. - Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ giúp mẹ bầu giảm được tình trạng táo bón, mà còn giúp bạn bớt cảm giác đói, từ đó mà ăn vặt nhiều hơn, cân nặng dễ tăng lên nhanh chóng. -Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên không chỉ giảm các tình trạng đau nhức cơ thể, mệt mỏi mà đây còn là phương pháp giúp các mẹ bầu giữ dáng trong thai kỳ. Thêm vào đó, tập thể dục nhẹ nhàng, đúng cường độ còn làm cho máu và oxy đến em bé nhiều hơn, thai nhi sẽ phát triển tốt hơn. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
