Thức khuya đã trở thành thói quen của một số người vì nhiều lý do khác nhau. Thế nhưng, nếu duy trì thói quen này, nó có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là nhan sắc và đôi mắt của bạn.
Ban đêm là thời điểm để tế bào da được tái tạo, việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến quá trình này bị trì trệ, dẫn đến tình trạng da bị lão hóa, xỉn màu và nổi mụn. Ngoài ra, ngủ không đúng giờ giấc còn làm máu lưu thông vùng mắt kém, từ đó xuất hiện quầng thâm và gây suy giảm thị lực.
Để cải thiện làn da và bảo vệ mắt, “hội cú đêm” nên tích cực bổ sung 3 loại trái cây này vào bữa ăn của mình.
1. Việt quất
Việt quất là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất, không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao mà còn có chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da.
Ngoài ra, ăn quả việt quất thường xuyên có thể cải thiện thị lực và củng cố các mạch máu ở phía sau mắt. Chất anthocyanin trong loại quả này còn giúp giảm huyết áp và viêm nhiễm, đồng thời ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, cung cấp oxy cho võng mạc.
2. Dâu tằm
Dâu tằm được xem là một vị thuốc bổ thời xa xưa vì giá trị dinh dưỡng của nó rất phong phú. Dâu tằm chứa nhiều vitamin, beta-carotene, axit amin, anthocyanin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Việc bổ sung loại quả này vào bữa ăn có thể làm giảm tình trạng khô mắt, cải thiện thị lực và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
Không những thế, chúng còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu, bảo vệ làn da khỏi tia UV, từ đó giữ cho da không bị lão hóa nhanh.
3. Bưởi
Bưởi là một nguồn cung cấp không chỉ nhiều vitamin C, vitamin A, kali, chất xơ, beta-carotene mà lại ít calo. Mà trong đó, beta-carotene - một loại carotenoid mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A hỗ trợ các chức năng miễn dịch, làm sáng da và cải thiện thị lực.
Bên cạnh đó, bưởi cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa (lycopene) có vai trò ngăn ngừa một số bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến mắt.
Source (Nguồn): QQ, Shape, Manneye, Healthsomeness. Ảnh: Pinterest
CÙNG CHUYÊN MỤC
