Thực phẩm mà chúng ta ăn vào có ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Nó không những quyết định dinh dưỡng bạn hấp thu vào cơ thể, vẻ ngoài của làn da mà còn ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Trong khi có nhiều thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao thì cũng có một số thực phẩm sẽ "hủy diệt" chiều cao của bạn.
Dưới đây là 3 thực phẩm sẽ ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn, đáng lo chúng đều là những món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là người trẻ.
1. Đồ chiên
Đồ chiên rán được nhiều người rất thích. Mặc dù chúng có hương vị thơm ngon nhưng lại không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng và không cao thêm được nữa.
Trước hết, loại thực phẩm này chứa quá nhiều calo, ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, dậy thì sớm, ảnh hưởng đến sự phát triển. Thứ hai, đồ chiên rán quá nhiều dầu mỡ, dễ gây khó tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe lá lách và dạ dày. Ngoài ra, việc vệ sinh các loại thực phẩm này cũng không được đảm bảo, nhất là những thực phẩm bày bán ven đường có thể bị bụi bẩn, khói bụi bám vào, sau khi ăn vào có thể khiến cơ thể bạn dễ bị bệnh hơn.
2. Thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung có giá trị dinh dưỡng cao và có tác dụng bồi bổ cơ thể con người tốt. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn đã đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều loại trái cây, rau xanh và các nguồn protein hợp lý thì về cơ bản, cơ thể đã đủ chất.
Việc tiêu thụ thêm thực phẩm bổ sung bừa bãi sẽ không chỉ gây gánh nặng không đáng có cho cơ thể mà còn có thể khiến bạn bị thừa cân, thừa chất, cơ thể có xu hướng phát triển theo chiều ngay (béo ra) thay vì chiều dọc (cao lên).
3. Các món tráng miệng
Nhiều người trẻ thích ăn các món tráng miệng, đồ ăn vặt có hương vị thơm ngon, ngọt ngào rất cuốn hút.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều món tráng miệng dễ khiến bạn có cảm giác chán ăn, thậm chí bỏ ăn, bỏ bữa. Điều này không tốt cho sức khỏe về mặt dinh dưỡng, đồng thời sẽ làm tổn thương lá lách và dạ dày. Cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.
Một số lưu ý để phát triển chiều cao tối ưu nhất
1. Đảm bảo dinh dưỡng
Nếu không đủ dinh dưỡng, bạn sẽ gầy và nhỏ. May mắn thay, hiện tại điều kiện sống của hầu hết các gia đình đã được cải thiện nhiều, ít nhất không thiếu "thức ăn", vì vậy, dinh dưỡng về cơ bản có thể được đảm bảo.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ phải ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên ăn thiên về một nhóm thực phẩm nào. Trong đó, quan trọng nhất là bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây, ăn đủ protein từ các nguồn động vật và thực vật.
2. Đảm bảo giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ
Ban đêm là thời kỳ cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng, khoảng thời gian này là lúc cao điểm nhất, bạn phải ở trong trạng thái ngủ sâu. Điều này đòi hỏi bạn không được thức khuya, cần đảm bảo thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ để chiều cao phát triển tốt nhất.
3. Hoạt động thể chất
Tập thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, còn một lợi ích khác của việc tập thể dục nhiều hơn mà có thể bạn chưa biết đó là có thể giúp phát triển chiều cao.
Không có yêu cầu đặc biệt đối với môn thể thao bạn chơi. Bóng đá, chạy bộ, bóng rổ, nhảy cao… đều là những lựa chọn tốt, bạn có thể lựa chọn theo sở thích, chuyên môn của mình, miễn là tiếp xúc với nhiều môn thể thao hơn.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, The Healthy
CÙNG CHUYÊN MỤC
