Khi chúng ta lớn tuổi, mật độ xương giảm, phần eo và đầu gối bắt đầu có dấu hiệu đau nhức khiến việc di chuyển trở nên khó khăn.
Tuy nhiên, có một người phụ nữ Nhật Bản dù đã ở tuổi 88 nhưng hiện tại vẫn là chủ của một công ty, không chỉ làm việc tích cực mỗi ngày mà tuổi xương, nội tạng cũng như mạch máu của bà đều tương đương với độ tuổi 20. Đặc biệt, bà vẫn có mái tóc óng mượt, hàm răng không bị sâu và hoàn toàn không xuất hiện tình trạng đau mỏi xương khớp.
Yukieda Yoshikawa - chủ tịch tập đoàn bất động sản và ăn uống của Nhật Bản cho biết bản thân luôn nở nụ cười trên môi và tự tin sẽ sống đến 120 tuổi. Bà cho rằng, việc con người dần già đi là điều tự nhiên. Mặc dù vậy, với sự phát triển của y học cũng như chất lượng cuộc sống ngày một tăng cao, bà tin rằng tuổi thọ của con người có thể kéo dài hơn rất nhiều.
Đối với vấn đề chăm sóc sức khoẻ, bà Yukieda Yoshikawa đã kiến nghị:
Bí quyết 1: Thường xuyên sử dụng món súp đặc biệt của gia đình
Yukie Yoshikawa cho biết bí quyết trẻ lâu của bà nằm ở công thức nấu súp của gia đình. Từ khi bà còn nhỏ, mẹ tôi dùng cá ngừ và tảo bẹ để nấu món súp đậm đà và bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe cơ thể và trí não.
Cá ngừ rất giàu histidine, alanine, axit aspartic có tác dụng phân hủy các chất mệt mỏi trong cơ thể. Axit inosinic giúp tạo ra tế bào mới, ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể. Tảo bẹ rất giàu Omega3. Các axit béo như DHA và EPA, kali, canxi và các khoáng chất khác, giàu chất xơ, axit alginic và Fucoidan có thể giúp loại bỏ chất béo, đường, cholesterol, đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất có hại dư thừa ra khỏi cơ thể và hỗ trợ giải độc.
Bí quyết 2: Đồ ăn vặt là rong biển và mận khô
Khi cảm thấy đói, Yukie Yoshikawa sẽ không tùy ý ăn đồ ăn vặt chế biến sẵn mà thường dùng rong biển và mận khô. Rong biển rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Mận chứa axit xitric, có thể cải thiện sức khỏe mạch máu và phục hồi thể lực.
Rong biển cũng có những lợi ích đặc biệt đối với sức khoẻ như giảm cholesterol, thúc đẩy bài tiết chất gây ung thư và bổ sung các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và axit folic.
Tuy nhiên, nên chú ý đến món ăn khi chọn rong biển. Thời gian gần đây, những món ăn vặt làm từ rong biển thường chứa khá nhiều calo so với rong biển truyền thống. Chính vì vậy, dù cho có là món ăn vặt tốt cho sức khoẻ thì cũng cần lưu ý lượng calo và không nên ăn quá nhiều.
Bí quyết 3: Thường xuyên vận động
Theo thống kê của Hiệp hội Chỉnh hình Nhật Bản, hơn 30 triệu người ở Nhật Bản bị đau thắt lưng. Tuy nhiên, Yukie Yoshikawa chưa bao giờ gặp rắc rối với chứng đau thắt lưng, đau đầu gối hay gãy xương, ngay cả khi bay vòng quanh Nhật Bản để đi công tác, bà cũng không hề cảm thấy mệt mỏi.
"Điều tôi tự hào nhất là cơ thể tôi khá dẻo dai!". Bà cho rằng nguyên nhân khiến cơ thể cứng đơ là do thiếu vận động. Bà đã hình thành thói quen tập các bài tập giãn cơ từ 50 năm trước. Ngay cả khi nấu ăn trong bếp, bà vẫn tập các động tác như kiễng chân và giơ cao chân khi nấu ăn để tăng cường năng lượng.
Ngoài ra, Yoshikawa Yuki cũng kiên trì thói quen tập thể dục như đi bộ ba lần một tuần, mỗi lần từ 30 đến 40 phút, đồng thời thực hiện các bài tập thể dục đơn giản và mát-xa chân. Điều đặc biệt nhất là bà không chỉ đi bộ mà còn đôi lúc hét lớn để giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy quá trình tiết serotonin.
Bí quyết 4: Chăm sóc vùng kín kỹ càng
Sau khi mãn kinh, tình trạng khô vùng kín trở thành vấn đề đau đầu với nhiều phụ nữ trung niên và cao tuổi. Khi đó, lượng estrogen tiết ra giảm, âm đạo sẽ khô do không đủ chất bôi trơn, ngoài ngứa, khó chịu còn có thể gây nhiễm trùng âm đạo, đau hoặc khó quan hệ tình dục, đi tiểu thường xuyên, rối loạn tiết niệu hoặc các biến chứng như tiểu không tự chủ.
Yukieda Yoshikawa rất coi trọng vấn đề khô âm đạo và cho rằng nếu có thể giải quyết được tình trạng khô thì các vấn đề như khó tiểu, khô và ngứa có thể được cải thiện. Bà kêu gọi tất cả phụ nữ ở mọi lứa tuổi hãy chăm sóc bản thân và đặc biệt chú ý chăm sóc vùng kín.
Phụ nữ nên bổ sung vitamin A và B2, uống đủ nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy xuất hiện các vấn đề, nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ phụ khoa để điều trị kịp thời.
Nguồn: edh.tw
CÙNG CHUYÊN MỤC
