Dưới đây, các chuyên gia chỉ ra những thói quen bạn không ngờ đang ảnh hưởng đến đời sống tình dục và cách cải thiện chúng.
Phòng ngủ quá bừa bộn
“Các nghiên cứu cho thấy sự lộn xộn làm giảm ham muốn tình dục. Một không gian bừa bộn có thể gây căng thẳng, không tốt cho chuyện yêu. Bạn có thể sẽ nghĩ đến việc sao mình chưa xếp gọn đống quần áo kia thay vì tập trung vào cảm giác thăng hoa”, chuyên gia giáo dục giới tính Portia Brown chia sẻ với The Telegraph.
Chuyên gia khuyên trong phòng ngủ nên tránh có những yếu tố gây căng thẳng hay phân tâm, giúp bạn thư giãn và dễ dàng gần gũi hơn. Hãy dành 5 phút dọn dẹp trước khi bắt đầu. Ngoài ra, đừng bàn về danh sách mua sắm hay lịch đưa đón con trong phòng ngủ.
Ôm ấp quá nhiều
Nếu vợ hoặc chồng luôn muốn ôm ấp, người còn lại có thể cảm thấy ngột ngạt, dẫn đến việc dần tránh xa mọi sự thân mật, kể cả chuyện chăn gối. Điều này khiến cả hai càng xa cách hơn. Chuyên gia trị liệu Natasha Silverman cho biết: “Cặp đôi thường rơi vào vòng luẩn quẩn: một người rút lui để tạo khoảng cách, còn người kia lại cố gắng lại gần, dẫn đến căng thẳng và tổn thương cảm xúc”.
Sau thời gian trăng mật, một trong hai người có thể cảm thấy không còn muốn tần suất âu yếm quá nhiều. Ảnh minh họa: Freepik
Không có một tiêu chuẩn cụ thể nào về tần suất âu yếm, vì điều này tùy thuộc vào từng cá nhân. Giải pháp là hãy hỏi “nửa kia” khi bạn muốn gần gũi: “Em/anh thấy thế này ổn không? Em/anh có thích không?”. Nếu nhận thấy sự thân mật này gây căng thẳng, hãy lùi lại một chút để đối phương có cơ hội tiếp cận bạn.
Khởi xướng sai cách
Theo các chuyên gia, nhiều người dùng cách "dụ" nhàm chán, không hề hiệu quả với “nửa kia”. Có vô vàn cách để khởi xướng, từ việc đặt tay nhẹ nhàng lên đùi cho đến một câu đùa ẩn ý. Vấn đề là, ít ai nói rõ với bạn đời phong cách “mời gọi” họ ưa thích. Thường họ sẽ sử dụng cùng một phương pháp mỗi lần, dù nó có đạt được kết quả mong muốn hay không.
Ngoài ra, nếu chỉ một người luôn khởi xướng, bên còn lại thụ động nhận, tới một lúc nào đó người kia bắt đầu tự hỏi: “Em có thấy tôi hấp dẫn không? Em có khao khát tôi như tôi khao khát em?”.
Nếu bạn không chắc liệu phong cách gợi ý của mình có hiệu quả không, hãy hỏi xem họ cảm thấy thế nào về cách thức, tần suất hiện tại và ý tưởng cho tương lai. Đừng quên chú tâm lắng nghe và sẵn sàng thay đổi.
Tập luyện quá mức
Theo nghiên cứu, những người tập luyện quá nặng và kéo dài thường nói họ có mức ham muốn thấp hơn so với những người tập luyện nhẹ hoặc vừa phải. Việc tập thể dục quá mức có thể gây mệt mỏi và làm rối loạn nội tiết tố - yếu tố cản trở tâm trạng và ham muốn.
Nếu bạn yêu thích những buổi tập cường độ cao, hãy thử xen kẽ chúng với các buổi tập vừa phải và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Chú ý đến các dấu hiệu như mệt mỏi kéo dài, thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn tình dục hoặc mất ngủ, vì đó có thể là tín hiệu bạn đang tập luyện quá sức và cần điều chỉnh.
Tập thể dục quá nặng có thể khiến một người không còn tha thiết chuyện yêu. Ảnh minh họa: Freepik
Chờ xong bữa tối mới “yêu”
Theo nhà giáo dục giới tính Joan Price: Thật khó để có hứng và “lên đỉnh” khi dòng máu còn bận đến nơi tiêu hóa thức ăn thay vì đi tới vùng sinh dục. Điều này đúng với mọi người, nhưng đặc biệt quan trọng khi bạn có tuổi.
Nên “yêu” khi mức năng lượng cao, chẳng hạn buổi sáng hay chiều, và trước chứ không phải sau bữa chính. Nếu lịch sinh hoạt của hai bạn không cho phép thực hiện cuộc yêu vào ban ngày, hãy dành cho cuối tuần. Nếu buổi tối là thời điểm duy nhất cả hai bên nhau, hãy thử “vào việc nhanh” trước bữa tối hoặc dành thời gian để tiêu hóa trước khi thân mật.
Vội thử điều mạo hiểm
Thực hiện từng bước nhỏ khi bạn muốn thử những hành động hay tư thế mới. Nếu đi quá xa khỏi vùng an toàn của bản thân, chúng ta dễ căng thẳng, lo lắng, thậm chí cảm thấy tê liệt.
Các chuyên gia gợi ý bạn nên phân loại một danh sách hành vi thân mật vào các nhóm: Có (sẵn sàng làm), Không (không muốn làm), và Có thể (thử nếu cảm thấy thoải mái). Sau đó so sánh và xác định những điểm chung giữa sở thích của hai người, bắt đầu với những hoạt động ít gây sợ hãi nhất trong danh sách và dần dần thử thêm.
Không có tư duy mở về “chuyện ấy”
Tư duy mở về tình dục giúp bạn và “nửa kia” có thể cùng học những điều mới và muốn thay đổi, phát triển, cùng nhau trở thành những người tình, vợ/chồng tốt hơn.
Ngược lại với tư duy này là suy nghĩ rằng hành vi tình dục của “nửa kia” là không thể thay đổi. Điều này bó hẹp cả hai cùng cố gắng để có những cuộc trò chuyện sâu sắc về chuyện yêu và tìm ra cách giúp đời sống chăn gối ngày càng mặn nồng.
Trò chuyện cởi mở, sẵn sàng trải nghiệm điều mới có thể giúp gắn kết lứa đôi. Ảnh minh họa: Freepick
Không có nhiều trải nghiệm bên ngoài cuộc yêu
Những cặp đôi chia sẻ với nhau những trải nghiệm mới, không liên quan tới “chuyện ấy” thường “yêu” nhiều hơn những người không như vậy.
Khi hai người gắn kết với nhau ở những khía cạnh và trải nghiệm khác, có nhiều niềm vui bên ngoài những vụn vặt hằng ngày, bạn sẽ muốn tăng tần suất thân mật với bạn đời. Ôm nhau trên sofa trong bộ đồ ngủ có thể là khoảng thời gian tuyệt vời nhưng nếu đó là tất cả những gì cả hai làm với nhau thì thật khó để giữ mãi hứng khởi và đam mê dẫn lối vào “chuyện ấy”.
Không sẵn sàng tiếp nhận phản hồi
Ngoài việc bày tỏ những điều bạn muốn, giao tiếp tình dục tốt còn bao gồm việc đón nhận phản hồi từ “nửa kia”. Bạn có thể rất giỏi trong phòng ngủ, nhưng mỗi người là khác nhau, và đối tác hiện tại của bạn có thể không phản ứng giống như người trước đây với cùng một kỹ thuật hoặc thời điểm.
Việc sẵn sàng tiếp nhận phản hồi (và quan trọng là áp dụng nó) sẽ làm cho chuyện yêu tốt dần lên. Khi học được điều này, bạn sẽ trở thành một người tình tuyệt vời hơn, và "nửa kia" sẽ muốn gần gũi với bạn nhiều hơn.
Khi vợ/chồng chia sẻ hướng dẫn, bạn đừng trở nên phòng thủ, im lặng hay phản ứng tiêu cực. Thay vào đó, hãy thể hiện thái độ tò mò và hỏi thêm chi tiết để biết cách thực hiện đúng. Không bao giờ là quá muộn để học cách trò chuyện với bạn đời về những gì cả hai muốn, và điều này sẽ làm phong phú trải nghiệm thân mật của lứa đôi.
CÙNG CHUYÊN MỤC
