Ăn cam có thể chữa được 3 loại bệnh nhưng hầu hết mọi người đều không biết điều này

Cam vốn là loại thực phẩm quen thuộc lại giàu vitamin C nên thường được nhiều người mua tích trữ trong nhà để ăn dần. Thế nhưng, có nhiều người lại không hề biết rõ lợi ích thực sự của loại trái cây này.

Cam được biết tới là loại trái cây chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin C, axit citric, carotenoid... Đặc biệt, nếu ăn đủ một lượng cam vừa phải mỗi ngày, bạn có thể chữa khỏi 3 loại bệnh sau đây.

Bệnh mạch máu

Với những người mắc bệnh mạch máu, sẽ thật tuyệt vời nếu họ nạp vào cơ thể cả cam lẫn quýt hàng ngày. Bởi trong loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C, có thể làm mềm mạch máu và hỗ trợ quá trình điều trị tốt hơn.

Giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Hầu hết nữ giới đều gặp phải tình trạng đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ diễn ra. Thế nên, ngoài quan tâm tới việc ăn đồ nóng ấm để làm dịu bớt luồng không khí lạnh trong tử cung, bạn có thể nhâm nhi thêm một vài miếng cam. Cam sẽ giúp làm giảm cơn đau nhức ở vùng bụng để giúp bạn tập trung hơn trong công việc.

Điều trị bệnh táo bón

Vì cam có thể kích thích nhu động ruột làm việc nên nó rất công hiệu đối với những người mắc bệnh táo bón. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng mà tiêu thụ cam nhiều. Bởi nó có thể gây tiêu chảy và dẫn đến những vấn đề không mong muốn.

Nên ăn bao nhiêu quả cam cho 1 ngày là đủ?

- Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương 1 quả cam có đường kính 5cm). Còn với nữ giới thì cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương 1 quả cam có đường kính 4cm).

- Đối với phụ nữ đang mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

- Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho các bé ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất thích ăn cam thì cũng không nên cho ăn quá nhiều, dễ làm hại dạ dày và ảnh hưởng đến răng miệng của bé.