Bác sĩ chỉ ra 5 thói quen tốt để chấm dứt tình trạng đầu ngứa, nhiều gàu, bết dầu vào mùa hè

Thời tiết oi bức mùa hè không chỉ khiến chúng ta khó chịu, đổ mồ hôi, có mùi cơ thể mà còn khiến tóc bết dầu, ngứa ngáy vì gàu.

Tiến sĩ Li Tianju - một trong những chuyên gia y tế hàng đầu về lĩnh vực da liễu tại Trung Quốc cho biết, nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trên da đầu, gàu ngứa là do viêm da dẫn đến rối loạn chức năng tiết bã nhờn. Nó có thể phát triển thành viêm da mãn tính và rất khó để kiểm soát, lúc này không chỉ mùa hè mà bạn sẽ phải chịu đựng gàu ngứa suốt 4 mùa trong năm.

Tuy nhiên, không ít người chỉ bị gàu ngứa, nhiều dầu hoặc nổi mụn trên da đầu vào mùa hè. Theo Tiến sĩ Li Tianju, tình trạng này có thể khắc phục nếu duy trì 5 thói quen sinh hoạt tốt sau đây:

1. Chú ý chế độ ăn uống

Nếu đang có những dấu hiệu viêm da đầu, bạn nên cố gắng ăn càng nhạt càng tốt, tránh những thực phẩm quá cay hoặc nhiều chất béo, nhiều đường. Ngoài ra, nên bổ sung kẽm, vitamin B, C vào mùa hè để ngăn ngừa gàu, viêm da và tăng sức đề kháng.

2. Chú ý vệ sinh da đầu đúng cách

Nhiều người khi bị gàu ngứa hay da đầu tiết nhiều dầu sẽ gội đầu thường xuyên hơn trước, tuy nhiên, nên gội đầu ở mức độ vừa phải. Với nam giới, không nên gội đầu tới 2 lần 1 ngày, nữ giới thì cách ngày gội 1 lần là đủ. Nên hạn chế dùng tay gãi mạnh khi ngứa hoặc khi gội đầu để tránh làm tổn thương da đầu, tạo môi trường cho viêm nhiễm phát triển mạnh hơn.

Bạn có thể sử dụng các loại dầu gội chuyên dùng để giảm gàu và ngứa, ví dụ như các loại dầu gội chứa caffeine. Ngoài ra, không nên gội đầu bằng nước ấm và cần gội thật sạch để loại bỏ các hóa chất trong dầu gội khỏi da đầu.

3. Không thức khuya, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ có tác động đến sức khỏe, tinh thần mà còn giúp cải thiện tình trạng viêm da đầu của bạn. Nếu không muốn gàu ngứa tồi tệ hơn, hãy đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm và cố gắng ngủ trước 23 giờ.

4. Điều tiết cảm xúc, hạn chế lo lắng và căng thẳng

Không chỉ gàu hay các bệnh liên quan đến viêm da đầu, liên tục lo lắng và căng thẳng cũng có thể gây rụng tóc và nhiều tác hại đến sức khỏe khác.

Khi bạn lo lắng hoặc rơi vào trạng thái stress (áp lực), các tuyến bã nhờn ở hầu khắp cơ thể sẽ làm việc chăm chỉ hơn, trong đó có da đầu. Cộng thêm thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi không hợp lý, bạn có thể bị hói, viêm da mãn tính hoặc phải sớm đến gặp bác sĩ vì những dấu hiệu tồi tệ hơn.

5. Tránh xa thuốc lá và bia rượu

Hút thuốc lá và lạm dụng bia rượu là những tác nhân gây ra viêm da tiết bã nhờn. Đặc biệt là ở nam giới, tuyến bã nhờn vốn hoạt động mạnh hơn và tỷ lệ sử dụng thuốc lá, bia rượu cũng nhiều hơn hẳn nữ giới, nên dễ bị các vấn đề về da đầu hơn.