Tâm điểm chú ý ngày 31/12 vừa qua chắc chắn chính là màn công khai hẹn hò giữa cặp đôi mới của làng giải trí xứ Hàn. IU đã chinh phục người hâm mộ trên toàn thế giới bằng giọng hát ngọt ngào, trong trẻo của mình. Hơn nữa, cô cũng được mệnh danh là "em gái quốc dân" vì không chỉ xinh đẹp mà còn có thể hát, nhảy và sáng tạo nội dung tốt. Cô nàng cũng liên tục lọt vào danh sách những gương mặt tiêu biểu vừa giỏi ca hát, vừa giỏi diễn xuất. Chỉ nhiêu đây thôi cũng đủ thấy pro5 của bạn gái Lee Jong Suk quá là đỉnh cao.
Nhưng trên thực tế, ở hồi mới ra mắt, IU từng bị chê cười vì thân hình "quá khổ". Cô stress nhiều đến nỗi mắc chứng cuồng ăn, phải dựa vào ăn uống để giải tỏa tâm trạng. IU đã phải chăm chỉ tập tành và ăn uống kiêng khem để lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả. Nếu bạn tò mò về bí quyết duy trì vóc dáng của IU, đừng bỏ qua những thông tin sau đây nhé!
1. Xây dựng lịch trình uống nước cho cả tuần
IU từng chia sẻ cơ thể cô rất dễ bị phù nề, trước khi phát hành album hay tham gia buổi chụp ảnh quan trọng nào, cô đều phải lên kế hoạch giảm cân cấp tốc. Những ngày này, IU thường uống nhiều nước để loại bỏ phù nề. Cô lên kế hoạch uống nước cho cả tuần với lịch trình như sau:
- Ngày 1 đến ngày 5: mỗi ngày uống 3 lít nước.
- Ngày 6: uống ít nước hơn.
- Ngày 7: thấy giảm sưng phù nề rõ rệt.
Nếu bạn không có thói quen uống nước thường xuyên, bạn có thể pha những bình nước detox uống cho cả tuần như thêm chanh thái lát, dưa chuột hoặc bưởi.
2. Kiểm soát chế độ ăn nghiêm túc
IU hé lộ cô kiểm soát rất kỹ những loại thực phẩm bản thân ăn vào mỗi ngày. Cô tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, lựa chọn những loại thực phẩm ít calo như khoai lang, táo. Nhờ nghiêm túc ăn uống điều độ nên cân nặng của IU không xê dịch quá nhiều.
3. Ăn uống điều độ và tránh những món tráng miệng
Thông thường, khi không có lịch trình quay phim hay quảng bá, IU sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không ăn quá nhiều. Một trong những điều cấm kỵ lớn khi giảm cân là mọi người thường ăn rất nhiều.
Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng món tráng miệng là món mà mọi cô gái không thể từ chối, nhưng nó cũng là kẻ thù tự nhiên của việc giảm cân. Vì vậy, IU khuyên bạn nếu đang giảm cân thì không nên vô tư ăn các món tráng miệng như bánh ngọt, trái cây.
4. Nhai chậm, ăn thành nhiều bữa nhỏ
Khác với cách ăn thả phanh của nhiều người, IU trung thành với kiểu ăn nhỏ nhẹ, từ tốn. Cô luôn giữ trạng thái không quá đói, không quá no. Mỗi miếng IU ăn, cô sẽ nhai ít nhất 10 lần trước khi nuốt. Chỉ cần bạn nhai chậm, thức ăn ở trong miệng sẽ giữ được lâu, từ đó tạo cảm giác no suốt cả ngày.
Nguồn: Girlstyle
CÙNG CHUYÊN MỤC
