Hè thì tới rồi và chuyện giảm cân của hội con gái vẫn luôn là chủ đề chưa bao giờ cũ. Tuy nhiên, nếu chỉ nghĩ đến việc thay đổi chế độ ăn hàng ngày thì có lẽ là chưa đủ. Muốn có được vòng eo cân đối, nhỏ gọn thì bạn cũng cần phải chịu khó dành thời gian tập luyện nhiều hơn một chút.
Trong trường hợp không có điều kiện đi tập ở phòng gym thì bạn có thể thử ngay 3 động tác tập sau đây tại nhà. Bật mí là nếu chăm tập luyện thì có khi chỉ sau 1 tháng, bạn đã thấy rõ tín hiệu tích cực từ vòng 2 của mình rồi đó!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn quỳ người trên thảm yoga, hai tay chống lên trên để nâng đỡ phần trên.
- Tiếp theo, bạn nâng hông lên cao hết cỡ, ép thân trên xuống mặt sàn.
- Sau cùng, bạn đẩy thân trên lên và hạ eo xuống mặt sàn.
Lặp lại hành động này 10 lần, mỗi ngày thực hiện 3 sets.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn chống tay trái xuống và xoay người sang bên trái, tay phải không để chạm đất.
- Sau đó, bạn vặn người xuống nhưng không để chạm đất và chuyển động tay phải lên xuống nhịp nhàng.
Lặp lại hành động này 10 lần, sau đó đổi bên và làm tiếp 10 lần nữa. Mỗi ngày thực hiện từ 3 - 5 sets cho hành động này.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai tay duỗi thẳng để xuôi theo người.
- Lúc này, bạn để chân phải chống xuống làm trụ, chân trái giơ lên và mông không để chạm đất.
- Sau đó, bạn giơ chân lên cao rồi lại hạ xuống, trong quá trình này tuyệt đối không để mông chạm đất.
Lặp lại hành động này 10 lần, sau đó đổi bên và làm tiếp 10 lần nữa. Mỗi ngày thực hiện từ 3 - 5 sets cho hành động này.
Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu
CÙNG CHUYÊN MỤC
