Mới đây, một cô gái sinh năm 1995 ở Hàng Châu, Chiết Giang (Trung Quốc) đã chia sẻ trải nghiệm khó quên của mình khi bị liệt mặt. Theo đó, người này đã bị cảm lạnh do căng thẳng quá mức và nhiệt độ hạ thấp, khi tỉnh dậy sau giấc ngủ vào ban đêm cô nhận thấy miệng của mình bị méo và một mắt không nhắm được.
Cô gái chia sẻ trải nghiệm khó quên của mình khi bị liệt mặt do căng thẳng kéo dài (Ảnh: Sina)
Sau đó, bác sĩ chẩn đoán rằng đó là một bệnh lý nhiễm trùng do cô gái này có thói quen thức khuya trong thời gian dài, áp lực kéo dài và bị cảm lạnh dẫn đến nhiễm trùng dây thần kinh mặt và gây liệt mặt. Cuộc sống của cô gái bị ảnh hưởng rất lớn và cô đang phải điều trị bằng cả Đông y và Tây y kết hợp.
Ngoài việc gây tê liệt cơ mặt, căng thẳng quá mức còn có nhiều mối nguy hại khác.
Áp lực lớn, rủi ro cao
Căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến một người ở mọi cấp độ, đáng chú ý nhất là về mặt cảm xúc. Những người ở trong trạng thái áp lực cao lâu ngày sẽ trở nên cáu kỉnh, cáu gắt, lo lắng… mất kiểm soát cảm xúc một cách khó hiểu, thậm chí còn cảm thấy khó chịu với mọi người.
Về mặt sinh lý, căng thẳng cao có thể dẫn đến nhiều bệnh tật. Căng thẳng tinh thần quá mức trong thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn chức năng tự chủ trong cơ thể con người, tạo ra các triệu chứng như lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có thể gây ra cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, rối loạn nội tiết và các bệnh thực thể khác.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Immunity của Mỹ đã chứng minh rằng trong điều kiện tâm lý căng thẳng gia tăng, các tín hiệu do hệ thần kinh gửi đi sẽ ức chế sự di chuyển của các tế bào miễn dịch, từ đó ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh tật của hệ miễn dịch, khiến cơ thể con người cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
Và cũng có mối liên hệ giữa căng thẳng và rụng tóc. Dưới tác động của căng thẳng tinh thần trong thời gian dài, các cơ pili của cơ thể con người co lại, chức năng của hệ thần kinh tự trị hoặc thần kinh trung ương bị rối loạn, dẫn đến chức năng mọc tóc bị ức chế, tóc sẽ bước vào thời kỳ nghỉ ngơi và xuất hiện hiện tượng rụng tóc. Loại rụng tóc này được gọi là "rụng tóc do thần kinh", và nó thường phục hồi sau khi điều chỉnh cảm xúc. Vì vậy, để nâng niu mái tóc của mình, đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân.
Căng thẳng kéo dài có liên quan đến tình trạng rụng tóc (Ảnh: Kknews)
Các loại áp lực khác nhau, cách giải quyết khác nhau
Để giảm căng thẳng về tâm lý, ngoài việc giảm thiểu, tránh xa các trạng thái căng thẳng cao độ không cần thiết, thì làm thế nào để giải tỏa căng thẳng trong lòng cũng rất quan trọng.
Có nhiều loại căng thẳng khác nhau, và cần phải xác định tình hình và kê đơn thuốc phù hợp.
Căng thẳng cuộc sống đơn thuần
Loại áp lực này chủ yếu đến từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống như học tập, sự nghiệp, gia đình... Mỗi thứ tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng xếp chồng lên nhau cũng đủ khiến người ta "nghẹt thở". Nhưng may mắn thay, loại áp lực này có thể được ngăn chặn và tự giải quyết, bạn có thể bắt đầu từ những điểm sau:
- Chấp nhận bản thân từ trái tim, không đặt ra những mục tiêu không thể đạt được và tránh những lo lắng vô nghĩa. Hãy nói "không" với những kỳ vọng vô lý của gia đình và người thân.
- Nghiên cứu cho thấy rằng sức khỏe tốt có thể làm giảm tính nhạy cảm của một người đối với những cảm xúc tiêu cực. Do đó, tuân thủ các thói quen tốt, lành mạnh cũng có thể giúp giảm căng thẳng.
- Khi rảnh rỗi, hãy dành chút thời gian để tập yoga, thái cực quyền, khí công và các bài tập khác có thể giúp giải tỏa căng thẳng.
Áp lực do những biến cố lớn
Căng thẳng hủy hoại cực độ đề cập đến phản ứng cảm xúc do các sự kiện khủng hoảng lớn như hỏa hoạn, động đất và tai nạn xe hơi gây ra. Trong trường hợp này, mọi người thường ở trong một cái bóng ám ảnh rất lớn và rất khó tự giải quyết. Nên tìm đến sự điều trị tâm lý chuyên nghiệp từ một nhà tâm lý học.
Chuyên gia tâm lý học Jennifer Casarella (Mỹ) gợi ý những cách hiệu quả giúp quản lý căng thẳng
- Hoạt động thể chất: Những người tập thể dục nhiều hơn có xu hướng có giấc ngủ “sóng chậm” sâu tốt hơn, giúp tái tạo não bộ và cơ thể. Tập thể dục cũng kích thích cơ thể bạn giải phóng endorphin và endocannabinoid giúp giảm đau, cải thiện giấc ngủ và giúp bạn an thần. Các hoạt động thể chất được khuyến nghị là chạy bộ, bơi, khiêu vũ, đạp xe, thể dục nhịp điệu...
- Chế độ ăn lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm tác động của căng thẳng, xây dựng hệ thống miễn dịch, ổn định tâm trạng và giảm huyết áp. Để giữ sức khỏe và cân bằng, hãy tìm kiếm carbohydrate phức tạp, protein nạc và axit béo có trong cá, thịt, trứng và các loại hạt.
- Có một giấc ngủ ngon
- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn: yoga, thiền, thở sâu...
- Kết nối với mọi người
- Giọng nói nội tâm: Tự nói chuyện tích cực có nhiều lợi ích hơn là giảm căng thẳng.
- Liệu pháp tiếng cười: Khi bạn cười, bạn hấp thụ nhiều oxy hơn. Tim, phổi và cơ bắp của bạn được tăng cường sức mạnh và cơ thể bạn tiết ra những hormone tạo cảm giác dễ chịu đó. Tiếng cười cũng cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, giảm đau và cải thiện tâm trạng của bạn trong thời gian dài.
Theo WebMD
Nguồn: Kknews
CÙNG CHUYÊN MỤC
