"1to": Vòng bụng tăng lên
Khi tuổi tác tăng lên, nam giới thường nhận thấy bụng mình dần dần phình to, tạo thành "bụng bầu" hoặc "bụng bia". Điều này chủ yếu là do tốc độ trao đổi chất giảm, mất cơ, cũng như sự thay đổi trong chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt.
Bụng to không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của nam giới mà còn liên quan mật thiết đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường…
"2 nhỏ": Các cử động và dung tích bàng quang giảm đi
Khi nam giới già đi, mức độ hoạt động thể chất của họ thường giảm. Cơ thể cũng dần dần giảm các cử động mạnh, thay vào đó là cử động nhỏ, yếu hơn trước. Điều này có thể bắt nguồn từ việc các yếu tố như hệ thống cơ, xương, khớp đang dần mất sức mạnh và độ nhạy.
Đồng thời, nam giới đi tiểu thường xuyên hơn là dấu hiệu lão hóa điển hình, mà nguyên nhân là do những thay đổi sinh lý như phì đại tuyến tiền liệt. Những hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nam giới mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ảnh minh họa: Internet
Hôi miệng và mùi cơ thể
Khi tuổi tác tăng lên, vấn đề hôi miệng và mùi cơ thể của nam giới sẽ dần trầm trọng hơn. Hôi miệng chủ yếu là do vệ sinh răng miệng kém, hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa.
Mùi cơ thể là do các yếu tố như tuyến mồ hôi giảm tiết, lão hóa da và đặc biệt là khi tốc độ trao đổi chất giảm dần, nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh xã hội của nam giới mà còn có thể dẫn đến suy giảm sự tự tin và gia tăng áp lực tâm lý.
Cách xử lý
Chế độ ăn uống lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giảm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo và tăng cường ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp kiểm soát cân nặng và nguy cơ béo bụng. Thường xuyên giải độc cơ thể để đào thải hết các độc tố tích tụ, gây ảnh hưởng không tốt tới các cơ quan chức năng.
Tập thể dục: Tập thể dục và rèn luyện cơ bắp thường xuyên có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng sức mạnh và tính linh hoạt của cơ, đồng thời giảm nguy cơ xuất hiện các vấn đề về khớp.
Ảnh minh họa: Internet
Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện và điều trị sớm các vấn đề như tăng sản tuyến tiền liệt có thể làm giảm tình trạng rối loạn đi tiểu thường xuyên.
Vệ sinh răng miệng tốt: Thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng và vệ sinh răng miệng thường xuyên có thể giúp giảm các vấn đề về hôi miệng.
Vệ sinh cá nhân: Giữ cơ thể sạch sẽ, tắm rửa thường xuyên và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp có thể giúp giảm các vấn đề về mùi cơ thể.
Đàn ông nên chăm sóc bản thân tốt mỗi ngày
Ngoại hình
Làm sạch da: Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ vào mỗi buổi sáng và buổi tối, tránh sử dụng các loại sữa rửa mặt quá kích ứng. Sau khi rửa mặt, rửa kỹ bằng nước ấm và lau khô.
Dưỡng ẩm và chăm sóc da: Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn, nhẹ nhàng thoa lên mặt và cổ vào buổi sáng và buổi tối. Dưỡng ẩm có thể giúp da giữ được độ ẩm và giảm sự xuất hiện của tình trạng khô và nếp nhăn.
Kem chống nắng: Dù trời nắng hay nhiều mây, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để bảo vệ da khỏi tia UV.
Chăm sóc vùng cằm: Chọn loại dao cạo và sản phẩm cạo râu phù hợp với loại da của bạn. Dùng nước ấm để làm mềm râu trước khi cạo. Rửa sạch bằng nước ấm sau khi cạo, sau đó thoa các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng sau khi cạo râu.
Ảnh minh họa: Internet
Chăm sóc bên trong
Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ: Từ việc ăn uống, tập thể dục, tránh xa các loại chất kích thích… đều sẽ đem tới ảnh hưởng vô cùng tích cực cho cơ thể của nam giới.
Ngủ đủ giấc: Tuân thủ chất lượng giấc ngủ tốt và có kế hoạch nghỉ ngơi đều đặn sẽ giúp phục hồi các chức năng của cơ thể và làn da.
Giảm căng thẳng: Học cách đối phó với căng thẳng và tâm trạng, đồng thời sử dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, thở sâu, tập thể dục, v.v. để giảm bớt căng thẳng.
Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu: Cố gắng tránh hút thuốc và uống rượu, vì thuốc lá và rượu có tác động tiêu cực đến làn da và sức khỏe.
Nói tóm lại, nếu muốn duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình già hóa cơ thể, nam giới cần xem xét toàn diện việc chăm sóc bên ngoài và bảo trì bên trong, phát triển thói quen sinh hoạt và ăn uống tốt, duy trì cơ thể khỏe mạnh và vẻ ngoài trẻ trung. Ngoài ra, việc khám sức khỏe định kỳ và được tư vấn bởi với các bác sĩ chuyên môn cũng là biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
CÙNG CHUYÊN MỤC
