Kang Mina hiện được biết tới là thành viên của nhóm nhạc Gugudan. Cô gây chú ý sau thành công từ vai diễn nàng "thực tập sinh" của khách sạn ma Hotel Del Luna - Kim Yoo Na. Trước đó, Mina luôn bị chê bai về ngoại hình không mấy cân đối. Sau đó, cô dành 3 tuần để siết gọn 11kg ngoạn mục.
Hãy cùng xem thử bí quyết giảm cân thần tốc của Kang Mina là gì bạn nhé!
1. Chế độ ăn uống của Kang Mina
Mina cho biết, cô đã áp dụng nguyên tắc "ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như thường dân và ăn tối như một kẻ ăn mày". Điều này đồng nghĩa rằng, bữa sáng Mina thường ăn nhiều hơn để hấp thụ được đa dạng các chất dinh dưỡng vào ban ngày. Còn bữa tối, cô sẽ hạn chế những món ăn nhiều calo để tránh làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Dưới đây là một thực đơn giảm cân điển hình của Kang Mina:
- Bữa sáng: Ức gà chiên (dùng dầu olive) với salad rau xanh và một chút trái cây ít đường tráng miệng.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt với salad rau xanh hoặc cháo bí ngô.
- Bữa tối: Canh rong biển.
Bên cạnh đó, Mina còn chuyển sang uống nước khoáng thay vì nước ngọt. Trước đó, cô nàng khá thích nước ngọt và có thể uống hàng ngày mà không chán. Nhưng để giảm cân, Mina quyết định từ bỏ nước ngọt và thay thế bằng nước khoáng có gas. Được biết, loại nước khoáng mà Mina uống không phải nước khoáng thông thường mà là nước tinh khiết, có chứa khoáng chất và thêm một chút gas để tăng cường sức khỏe. Trong thời gian giảm cân, Mina uống 2 chai nước khoáng mỗi ngày để bổ sung lượng nước cần thiết trong cơ thể.
2. Phương pháp tập luyện của Kang Mina
Ngoài việc tập vũ đạo hàng ngày, Mina cho biết cô sẽ không ngồi yên một chỗ mà thường tranh thủ nắm bắt những khoảng thời gian rảnh để vận động cơ thể. Cô nàng thường phân bố thêm thời gian để tập luyện nhiều hơn. Đặc biệt, Mina còn khá thích tập Pilates với các thành viên trong thời kỳ giảm cân. Bởi Pilates có thể đốt cháy rất nhiều calo nên từ đó giúp Mina giảm cân hiệu quả hơn.
Nguồn: Beauty Ulifestyle, Girlstyle, Koreaboo, Dispatch
CÙNG CHUYÊN MỤC
