Bên cạnh tập thể dục, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý cũng là yếu tố quyết định tuổi thọ của con người. Chúng ta chỉ khỏe mạnh, sống thọ, trẻ lâu khi duy trì những thói quen tốt đẹp. Người dân Nhật Bản cũng như vậy. Họ nổi tiếng là đất nước có tuổi thọ cao và lý do chủ yếu đến từ các thói quen này.
1. Dụng cụ ăn uống nhỏ
Khi ăn uống, không ít người không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đây là lý do họ dễ mập lên, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Người Nhật kiểm soát đồ ăn bằng cách dùng toàn bát, đĩa nhỏ.
Người Nhật có thói quen sử dụng các dụng cụ ăn uống nhỏ nhắn thay vì những chiếc bát, đĩa cỡ lớn. Những món đồ này giúp họ có thể kiểm soát thức ăn tốt hơn, tránh ăn quá nhiều món.
2. Chỉ ăn no 80%
Hơn ai hết, họ hiểu rằng nếu muốn sống thọ thì cần 1 sức khỏe ổn định, cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn. Muốn có sức khỏe dồi dào, họ chú trọng vào chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Trong đó, nguyên tắc ăn no 80% vô cùng phổ biến đối với người Nhật Bản. Việc nạp vào cơ thể lượng thực phẩm vừa phải sẽ giúp chúng ta tránh khỏi nguy cơ béo phì, tim mạch. Bởi vậy, thói quen chỉ ăn no 80% nên được áp dụng đối với mọi đối tượng.
Không chỉ vậy, người dân ở xứ sở mặt trời mọc còn thích ăn chậm, nhai kỹ. Khi ăn chậm rãi, chúng ta sẽ biết được cảm giác no, từ đó tránh việc nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể.
3. Chỉ ăn 0,9 gram muối và 1 muỗng cafe dầu
Việc cân bằng các gia vị trong khẩu phần ăn cũng là điều quan trọng để chúng ta có 1 sức khỏe tốt. Càng có tuổi, chúng ta càng không nên ăn quá nhiều dầu, quá mặn hay quá ngọt. Việc lạm dụng dầu ăn, muối hay đường dễ khiến con người mắc các bệnh nguy hiểm như mỡ máu, tim mạch hay đái tháo đường…
Duy trì lượng muối, dầu ăn phù hợp trong khẩu phần ăn cũng là thói quen của người Nhật.
Người dân vùng Nagano - vùng nổi tiếng sống thọ ở Nhật Bản cũng có những nguyên tắc trường thọ riêng. Để khỏe mạnh và sống thọ, họ tuân thủ nguyên tắc chỉ ăn 0.9 gram muối và 1 muỗng cafe dầu mỗi ngày. Nhờ thói quen này cũng như 1 số nguyên tắc khác, người dân Nagano có tuổi thọ trung bình từ 80 đến 87 tuổi.
4. Thích ăn đậu phụ
Một trong những món ăn nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe con người nên áp dụng chính là đậu phụ. Đậu phụ còn có thể chế biến thành nhiều món, giá thành rẻ nên càng được ưa chuộng. Đây là món ăn ít calo, khiến người dân Nhật Bản không lo tăng cân, béo phì.
Chúng cũng có tác dụng cải thiện kết cấu da, tạo nên vẻ ngoài trẻ trung, tràn đầy sức sống. Đậu phụ cũng giàu chất dinh dưỡng, có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch.
5. Thích tắm vòi hoa sen, tắm hơi
Bên cạnh những thói quen lành mạnh về ăn uống, người Nhật còn thích tắm hơi, tắm vòi hoa sen. Bằng cách này, họ có thể thư giãn cơ thể, tâm trí. Không chỉ vậy, giữ thói quen này còn giúp làn da chúng ta được nuôi dưỡng, chăm sóc. Đây là yếu tố quan trọng để bạn có làn da đẹp, tươi trẻ, tràn đầy năng lượng tích cực.
Nhìn chung, để có thể sống thọ, chúng ta cần duy trì nhiều thói quen tốt trong cuộc sống. Đây là yếu tố căn bản để có thể sống khỏe, sống vui, từ đó thọ dài. Trong cuộc sống đầy cạnh tranh và áp lực, mỗi người cũng cần chú ý tới sức khỏe tinh thần bên cạnh sức khỏe thể chất. Chúng ta nên học cách cân bằng tâm trạng, tinh thần để luôn giữ sự tích cực, lạc quan.
CÙNG CHUYÊN MỤC
