Khác tư thế ngồi, chênh lệch hiệu suất làm việc
Có bao giờ bạn để ý rằng cùng văn phòng nhưng 9 người lại có đến 10 tư thế ngồi khác nhau? Người ưỡn ngực thẳng lưng, vắt chéo chân thong thả ngả lưng tựa ghế, trong khi số khác lại khòm lưng dí mắt sát màn hình máy tính… Giữa muôn vàn tư thế thì chỉ có 1 dáng ngồi mà team hiệu suất cao thường lựa chọn. Đó là giữ lưng thẳng, đùi bằng phẳng trên ghế, thả lỏng vai cổ sao cho tầm nhìn ngang hoặc cao hơn cạnh trên màn hình máy tính với khoảng cách vừa đủ. Tư thế này giúp họ giảm tải khối lượng công việc của mắt, không cần tốn sức điều tiết để nhìn rõ như khi ngồi cách màn hình quá xa hoặc quá gần.
Nếu bạn muốn mắt được "nhẹ tải" và có thể tập trung chuyên môn như team hiệu suất thì hãy ngồi thẳng lưng, thường xuyên kiểm tra khoảng cách an toàn của mắt bằng phương pháp mà họ áp dụng. Đầu tiên hãy nắm hai bàn tay hướng vào nhau, duỗi ngón trỏ và dựng ngón cái vuông góc tạo thành chữ V. Sau đó áp ngón cái vào má, nhìn qua 2 ngón trỏ và điều chỉnh khoảng cách đến khi 2 cạnh máy tính nằm giữa 2 ngón tay. Duy trì tư thế này sẽ giúp mắt bạn không còn "lãng phí" sức vào việc điều tiết, từ đó tăng hiệu suất làm việc đáng kể.
Khác cách nghỉ ngơi, chênh mức hồi sức
Để làm việc hiệu quả hơn thì những quãng nghỉ ngắn giữa giờ là điều cần thiết. Tuy nhiên, bản chất của việc nghỉ ngơi là "ngơi tay việc đang làm, cho trí não và mắt được nghỉ thật sự". Nếu chỉ tắt email và mở sang Youtube, Facebook, Instagram, báo mạng… thì dường như chúng ta chỉ đang tạo công việc khác cho mắt phải làm. Kết quả là bạn ấy vẫn phải căng thẳng với nguồn ánh sáng xanh phát ra từ máy tính, smartphone.
Thế nên muốn mắt nghỉ ngơi bạn phải thay đổi cách "chơi". Thay vì tiếp tục nhìn vào những nguồn hại mắt, hãy phóng tầm nhìn sang những cảnh vật tươi vui cách bạn 20 feet (6 mét). Đó có thể là một chậu cây xanh, hay một anh trai em gái bàn bên chẳng hạn. Cứ 20 phút, ngơi mắt 20 giây và nhìn xa 20 feet, bạn sẽ giải khuây hiệu quả và "hồi sức" thực sự ngay tại bàn làm việc.
Khác khẩu phần ăn trưa, chênh năng lượng làm việc
Trứng rán có cần bơ không thì không biết, nhưng chắc chắn cơ thể luôn cần năng lượng để xử lý công việc. Não cần minh mẫn để suy nghĩ, mắt cần sáng rõ để đọc email, đọc báo cáo, đọc tài liệu, đọc hợp đồng... đọc trăm ngàn thứ trên bàn làm việc và trong máy tính mỗi ngày. Thế nên đừng để bận rộn, giảm cân hay "tụt mood" làm lý do qua loa bữa trưa, cắt mất nguồn năng lượng cần thiết của mắt nhé.
Không nhất thiết phải đích thân vào bếp bạn mới có bữa trưa đủ chất. Dù tự nấu hay đặt đồ ăn bên ngoài thì bạn chỉ cần ưu tiên những món có các nguyên liệu "vàng" trong làng bổ mắt như cá hồi, thịt bò, trứng, cà rốt, ớt chuông và các loại rau có màu xanh đậm như rau muống, cải xoăn, rau bina… Khi đã chọn được món yêu thích, bạn hãy kiên quyết gập máy tính, "né" smartphone và tập trung thưởng thức bữa trưa ngon lành cùng hội anh chị em đồng nghiệp nhé.
Khác cách xử lý, chênh năng lực quan sát
Đi làm một thời gian bạn sẽ nhận ra không có công việc nào là thiếu những bất ngờ. Đồng nghiệp bất ngờ nghỉ ốm, sếp bất ngờ "gửi gắm" thêm việc, khách hàng bất ngờ gửi yêu cầu "khẩn cấp"… Hơn cả cà phê, chính những bất ngờ sẽ là chất xúc tác đánh thức sự tỉnh táo, thúc ép não và mắt phải tăng tốc hơn bình thường.
Khối lượng công việc nhiều khó tránh khỏi mắt nhanh mỏi và dễ khô rát, cay xè. Tùy cách bạn xử lý lúc này mà năng lực quan sát những giờ tiếp theo sẽ thay đổi. Nếu bạn chỉ qua loa xoa và dụi mắt ắt hẳn cơn mệt mỏi vẫn sẽ theo đến cuối ngày. Trong khi đó, nếu bạn dừng lại 2 phút để nhỏ mắt và "vận động mắt" sẽ có thể cắt ngay cơn uể oải. 1-2 giọt New V.Rohto chứa Vitamin B5, B6, Acid Amin, kháng viêm và kháng Histamine sẽ giúp mắt thư thái và sảng khoái, đẩy lùi cơn mỏi và cay mắt. Kết hợp 4 động tác vận động nhẹ cho mắt là nhìn lên - nhìn qua trái - nhìn xuống - nhìn qua phải, tin chắc mắt bạn sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ và "back to work" hiệu quả.
Khác hành động, ắt không giống "thần thái" tan ca
Hiệu suất làm việc là kết quả của hành động. Vì thực tế đã chứng minh mỗi hành động nhỏ trong ngày của bạn đều tác động đến sự dẻo dai của trí lực và thị lực. Chỉ khi trí lực minh mẫn và thị lực tinh anh thì bạn mới có thể phát huy tối đa năng lực và tăng hiệu suất làm việc. Do đó, dù bận rộn đến đâu bạn cũng hãy thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi để giữ khoảng cách an toàn với thiết bị điện tử, ăn trưa dinh dưỡng, thư giãn mắt bằng nguyên tắc 20/20/20, tập thể dục cho mắt và săn sóc mắt bằng dinh dưỡng đặc biệt từ New V.Rohto nhé!
CÙNG CHUYÊN MỤC
