Nữ gia sư người Hàn chia sẻ bí quyết giảm 14kg trong 3 tháng, lột xác hoàn toàn đến ngỡ ngàng

Đôi khi việc giảm cân thành công còn thu hút sự chú ý của cư dân mạng nhiều hơn cả những câu chuyện phẫu thuật thẩm mỹ đó nhé!

Ở Hàn Quốc, Lee Ji Young là cô gia sư được nhiều người yêu thích vì sở hữu trình độ học vấn thuộc top đầu xứ sở kim chi. Ji Young đã 41 tuổi, tốt nghiệp Đại học Quốc gia Seoul và từng dạy rất nhiều lứa sinh viên qua các năm. Mức thu nhập hàng năm của cô luôn là điều ao ước của rất nhiều người làm cùng ngành.

Nữ gia sư người Hàn - Lee Ji Young

Điều thú vị là dù đã 41 tuổi nhưng ngoại hình và vóc dáng của Ji Young vẫn rất thu hút. Ít ai biết rằng, Ji Young cũng từng có thời điểm tăng cân mất kiểm soát do gặp áp lực trong công việc. Cuối cùng, sau 3 tháng kiên trì, cô đã giảm được 14kg và duy trì được vóc dáng thon gọn như hiện tại.

Cùng xem những tuyệt chiêu giúp nữ gia sư này giảm cân thành công là gì bạn nhé!

1. Ăn đủ 3 bữa nhưng cắt giảm lượng carbs

Vì công việc là một gia sư ôn thi chất lượng cao nên Ji Young luôn phải chú trọng tới sức khỏe và trạng thái tinh thần. Cô nhận thấy rằng, việc ăn uống không đủ chất có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí não, từ đó dễ khiến bản thân nhanh đói và muốn ăn nhiều hơn. Chính vì thế, trong thời kỳ giảm cân, Lee Ji Young vẫn ăn đủ 3 bữa như bình thường nhưng cô chú ý giảm bớt lượng carbs nạp vào cơ thể, chủ yếu ăn thịt nạc và rau xanh. Nhờ đó, hiệu quả giảm cân được cải thiện mà cơ thể vẫn nạp đủ chất, không có cảm giác đói vặt.

2. Mỗi tuần sẽ có 1 ngày ăn uống thoải mái

Nếu bạn kiểm soát chuyện ăn uống quá mức thì đôi khi có thể gây phản tác dụng. Trong tuần, Lee Ji Young ăn uống rất nghiêm chỉnh nhưng tới cuối tuần, cô sẽ dành cho bản thân một ngày ăn uống thả phanh. Những ngày này, Ji Young có thể nhâm nhi một chiếc bánh macaron yêu thích. Nhưng bạn cũng nhớ đừng ăn quá nhiều mà hãy cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn hết mức có thể.

3. Đi bộ 20.000 bước mỗi ngày

Ngoài việc cải thiện thói quen ăn uống, Lee Ji Young còn nhấn mạnh tầm quan trọng của chuyện tập luyện. Vì công việc gia sư vốn rất bận rộn nên Ji Young không có thời gian tới phòng tập thường xuyên. Thay vào đó, cô thường đi bộ nhanh và đi bộ lên dốc mỗi ngày để đạt được hiệu quả đốt cháy calo cao. Kỷ lục lớn nhất mà Ji Young từng đạt được chính là hoàn thành 20.000 bước đi bộ mỗi ngày.