Bên cạnh các chế độ ăn kiêng, hầu hết các mỹ nhân Hàn đều gắn bó với một hai môn thể thao để hoàn thiện những đường cong mỹ miều, đồng thời giữ cho vóc dáng luôn nuột nà. Hình thức tập luyện giữ dáng của sao nữ xứ kim chi thì vô vàn nhưng nổi bật nhất vẫn là 5 bộ môn dưới đây, bạn rất nên ghim lại để thực hiện một cuộc cải tổ cho vóc dáng.
1. Nhảy dây
Trong số các bộ môn mà sao nữ Hàn áp dụng, nhảy dây có lẽ là hình thức tập luyện "rẻ tiền" và tiện lợi nhất, bạn tập ở đâu cũng ổn.
Wendy của Red Velvet chính là sao nữ đã kết thân với bộ môn nhảy dây để hô biến thân hình mũm mĩm thành thon gọn, chuẩn idol. Mỗi ngày, vào buổi tối, Wendy sẽ nhảy dây khoảng 10.000 lần để giúp đốt cháy mỡ thừa. Kết quả là trong vòng 4 tháng, kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cô đã giảm được 15kg.
Theo chuyên trang khoa học Science Daily: "Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km". Bên cạnh đó, nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội. Chính Châu Bùi – nàng KOL sở hữu kinh nghiệm tập gym đầy mình cũng phải chia sẻ rằng: "Thích nhảy dây hơn chạy bộ vì chân và bụng bé nhanh", bạn cũng mau học theo thôi.
2. Pilates
Các sao nữ Hàn "cưng" bộ môn Pilates đến nỗi rất khó để thống kê số lượng mỹ nhân theo đuổi hình thức tập luyện này.
Pilates là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ nhưng vẫn đảm bảo độ dẻo dai, mềm mại và linh hoạt cho cơ thể. Pilates tác động đến tất cả các nhóm cơ nhưng tập trung nhất vẫn là cơ bụng của người tập. Đây cũng chính là lý do, rất nhiều sao nữ như "chị đại" Son Ye Jin, Taeyeon, Jennie, Rosé hay Yeri của Red Velvet… có được vòng eo siêu mi nhon khi chăm chỉ tập Pilates.
3. Yoga bay
Để duy trì được những đường cong hoàn mỹ, các sao nữ như Lee Da Hee hay Jennie đã gắn bó với bộ môn Yoga bay. Hình thức tập luyện thú vị này được coi là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng: "Cái lợi của việc rời khỏi mặt đất chính là khi mất đi sự thăng bằng, bạn sẽ bắt đầu vận dụng cơ bụng ngay lập tức mà có khi chẳng hề biết", theo chuyên gia Lindsey Duggan đến từ Los Angeles. "Thật lòng mà nói, đây là hình thức tập luyện cơ bụng hiệu quả nhất tôi từng thấy".
4. Nhảy hiện đại
Một trong những bí kíp giúp Park Min Young giữ được thân hình S-line nhiều người ao ước chính là kết thân với bộ môn nhảy hiện đại. Việc nhảy nhót giúp tim của bạn đập nhanh hơn, theo đó mà cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng calories kha khá, khoảng 180 calo chỉ trong thời gian là 30 phút. Bên cạnh đó, nhảy hiện đại cũng giúp bạn có được những năng lượng tích cực, góp phần giảm stress và nâng cao sức khỏe.
5. Múa ballet
Park Shin Hye và Seo Ye Ji của "Điên thì có sao" là hai nữ diễn viên xứ Hàn chọn môn múa ballet để hoàn thiện vóc dáng. Ballet giúp người tập đốt cháy được khoảng 360 calories trong 1 tiếng tập luyện, đồng thời tác động lên nhiều nhóm cơ để bạn có được body săn chắc. Riêng trường hợp của Park Shin Hye, cô nàng còn hô biến thành công cặp chân thường bị chê là "chân voi" trở nên thon gọn, đáng ao ước nhờ chăm chỉ tập ballet.
Tổng hợp
CÙNG CHUYÊN MỤC
