Xiaoxin (Trung Quốc) 28 tuổi, bị mắc bệnh béo phì. Anh quyết định giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập thể dục.
Một ngày sau khi ăn bữa tối, Xiaoxin chuẩn bị nhảy dây thì mắt anh tối sầm lại và ngất xỉu, sau đó rất may người nhà đã phát hiện kịp thời và đưa tới bệnh viện. Sau khi tỉnh dậy, bác sĩ đã tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn của Xiaoxin, giúp anh tìm ra 2 hành vi ăn uống không tốt khiến lượng mỡ trong máu quá cao, gây ra nhồi máu não.
1. Khoai lang
Nhiều người đặc biệt thích ăn khoai lang trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, khoai lang là thực phẩm giàu tinh bột, chứa hàm lượng đường cao, ăn quá nhiều sẽ làm tăng độ “nhớt” của máu. Một lượng lớn đường trongkhoai lang sẽ chuyển hóa thành triglyceride, làm tăng mỡ máu trong cơ thể, không có lợi cho việc kiểm soát mỡ máu, theo thời gian sẽ gây tắc nghẽn mạch máu.
2. Dưa chua
Dưa chua là món ăn kèm được nhiều người yêu thích, nhưng ăn nhiều món này sẽ rất hại cho cơ thể. Nguyên nhân là do lượng ion natri vượt quá mức và amoni nitrit sinh ra sau quá trình lên men khiến thành mạch máu bên trong bị thu hẹp bất thường, không có lợi cho quá trình lưu thông máu, từ đó gây tắc nghẽn mạch máutheo thời gian.
Để giảm mỡ máu, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, bạn nên thực hiện 2 điều dưới đây:
1. Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách giảm mỡ máu hiệu quả nhất. Tập thể dục phù hợp có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm sự tích tụ mỡ và độc tố trong thành mạch máu, giữ cho mạch máu luôn sạch sẽ và lưu thông bình thường, không bị cản trở.
2. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ có ý nghĩa rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi, việc khám sức khỏe định kỳ hằng năm không chỉ có thể giúp mọi người nắm được thể trạng của mình, mà còn ngăn ngừa phát sinh các bệnh tật ở giai đoạn nặng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
