Trần Vỹ Đình ắt hẳn không còn là cái tên xa lạ trong làng giải trí Cbiz. Ngoài xuất thân là chàng thiếu gia giàu có với gia thế "khủng", anh còn là ngôi sao đình đám của màn ảnh Hoa Ngữ khi góp mặt trong nhiều bộ phim nổi tiếng như Cổ Kiếm Kỳ Đàm, Túy Linh Lung (đóng cùng Lưu Thi Thi) hay Hộc Châu Phu Nhân (đóng cùng Dương Mịch).
Trần Vỹ Đình trong bộ phim Túy Linh Lung đóng cùng Lưu Thi Thi.
Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất, "nam thần họ Trần" còn lấn sân sang sự nghiệp ca hát và thu về một lượng fan hâm mộ không hề nhỏ. Với vẻ ngoài điển trai cùng vóc dáng chuẩn "soái ca", ít ai biết rằng, Trần Vỹ Đình từng có thời béo tròn, mũm mĩm vì tăng cân mất kiểm soát. Để giảm cân và duy trì vóc dáng như hiện tại, Trần Vỹ Đình phải kiên trì thực hiện 5 thói quen "tưởng không dễ mà lại dễ không tưởng" dưới đây.
1. Ăn ít thực phẩm thiết yếu
Bí quyết giảm cân quan trọng nhất của Trần Vỹ Đình là ăn ít gạo và mì ống. Khi cắt giảm lượng tinh bột, cơ thể sẽ chuyển sang đốt cháy chất béo dự trữ thay vì carbs.
Trong bữa ăn, Trần Vỹ Đình thường ăn rất ít tinh bột.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn này có thể làm giảm sự thèm ăn, đồng nghĩa là bạn có thể giảm bớt lượng calo thu nạp mà không cảm thấy đói. Ngoài ra, Trần Vỹ Đình thường sử dụng một số loại ngũ cốc thô thay cho gạo và mì vì chúng chứa nhiều chất xơ, ít carbs hơn ngũ cốc tinh chế.
2. Chỉ ăn thịt nạc
Trần Vỹ Đình đã nhiều lần công bố chế độ ăn kiêng của mình trên trang Weibo cá nhân, với một số loại rau và thịt. Trong đó chủ yếu là các loại thịt nạc như thịt bò, ức gà, cá và tôm. Những loại thịt này rất giàu protein, có khả năng giúp bạn kiềm chế tốt cơn đói, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Ngoài thịt thì anh cũng hay chọn ăn tôm trong chế độ ăn kiêng của mình.
3. Ăn kèm rau trong các bữa ăn
Rau là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng vì chúng chứa nhiều nhiều chất xơ, vitamin. Bổ sung các loại rau củ trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khiến bạn tiêu thụ ít lại lượng thịt, trứng, sữa và các loại thực phẩm giàu calo. Một khi lượng calo của bữa ăn được cắt giảm, cân nặng của bạn cũng dễ dàng giảm theo.
Bữa ăn của Trần Vỹ Đình không thể thiếu rau xanh.
4. Tập thể dục
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập thể dục đối với Trần Vỹ Đình cũng rất quan trọng.
Trần Vỹ Đình chăm chỉ tập thể dục, thể thao mỗi ngày.
Ngoài khiêu vũ, anh thường xuyên đến phòng tập gym để rèn luyện sức khỏe. Không những thế, anh còn rủ bạn bè chơi bóng rổ và leo núi, đây là những hoạt động thể chất với cường độ cao giúp "nam thần họ Trần" đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
5. Duy trì thói quen giảm cân để giữ dáng
Nếu bạn không duy trì chế độ ăn lành mạnh và thói quen tập luyện như trên thì dù có cố gắng đến mấy cũng vô ích. Chính vì điều đó, Trần Vỹ Đình luôn thực hiện theo nguyên tắc phòng ngừa và điều chỉnh thói quen hàng ngày để duy trì vóc dáng dài lâu ở độ tuổi 35.
Nguồn và ảnh: QQ, @williamchanwaiting, Healthline
CÙNG CHUYÊN MỤC
