Cùng điểm mặt một số thói quen không nên làm sau bữa ăn để giúp cơ thể khỏe mạnh:
1. Uống trà đặc
Người Châu Á thường quan niệm việc uống trà sau bữa ăn có thể làm "sạch miệng". Tuy nhiên, trà đặc có chứa lượng lớn axit tannic, khi chất này đi vào đường tiêu hóa có thể làm thay đổi các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn vừa ăn, gây cản trở sự hấp thu dinh dưỡng.
Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 giờ sau bữa ăn.
2. Ngủ ngay
Chắc chắn có rất nhiều người thích ngủ ngay sau khi ăn bởi nó tạo cảm giác thoải mái. Lúc này lưu lượng máu trong các cơ quan tiêu hóa sẽ tăng lên, còn lượng máu cho não lại bị giảm xuống nên rất dễ tạo cảm giác buồn ngủ, đặc biệt là vào bữa trưa. Tuy nhiên thói quen này gây hại nhiều hơn bạn tưởng đấy.
Ông Zhang cho biết, đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến nhu động ruột bị chậm lại, làm dịch tiêu hóa khó tiết ra nên thức ăn không thể tiêu hóa hoàn toàn. Ngoài ra khi nằm xuống, dịch tiêu hóa còn bị chảy ngược ra thực quản thay vì vào dạ dày nên dễ gây viêm đường ruột. Đây là lý do chính khiến nhiều người hay thấy buồn nôn và nóng rát cổ họng sau khi ăn.
3. Nới lỏng thắt lưng bụng
Một số người thường có thói quen nới lỏng thắt lưng hoặc mở khóa quần ngay sau khi ăn no để giúp bụng được thoải mái hơn. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ khiến bạn dễ chịu lúc đó nhưng vô tình có thể gây suy giảm áp lực trong ổ bụng. Hậu quả là bạn sẽ có nguy cơ mắc phải chứng sa dạ dày hoặc sa đường ruột, cộng thêm tình trạng bụng chảy mỡ, bèo nhèo lộ rõ.
4. Ăn hoa quả
Ăn hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn hoa quả sau khi ăn no sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Lúc này, trái cây sẽ làm ngăn chặn sự hấp thụ dinh dưỡng của các món ăn bạn vừa ăn trong bữa ăn trước đó, khiến cho chúng không được tiêu hóa bình thường, nếu tiếp tục duy trì trong một thời gian dài như vậy sẽ rất dễ gây đầy hơi và tiêu chảy hoặc táo bón và các triệu chứng khác.
5. Tắm ngay
Đây ắt hẳn là điều mà nhiều chị em hay phạm phải nhất, đặc biệt là ai có thói quen thích sạch sẽ. Bởi lẽ, sau bữa ăn là lúc mà cơ thể nóng nực hoặc dính đồ ăn nên ai cũng muốn đi tắm. Tuy nhiên đây là một thói quen cấm kỵ và gây hại rất nhiều cho hệ tiêu hóa.
Khi tắm, nhiệt độ của chúng ta sẽ tăng cao hơn so với bình thường, các mạch máu cũng giãn nở làm máu lưu thông mạnh hơn đến các chi để điều hòa nhiệt độ. Thế nên nếu tắm sau khi ăn, bạn đã vô tình khiến lượng máu không thể tập trung vào hệ tiêu hóa, làm quá trình tiêu hóa bị trì trệ khiến thức ăn khó phân hủy và khó hấp thụ dưỡng chất.
Nếu không sửa sớm, thói quen này sẽ gây hại cho dạ dày, đặc biệt là gây biến chứng nặng cho những bệnh nhân mỡ trong máu, bệnh tim, cao huyết áp… Vậy nên để đảm bảo an toàn, chị em hãy tắm trước hoặc sau ăn 3 tiếng là tốt nhất.
CÙNG CHUYÊN MỤC
