Điều gì gây ra nếp nhăn?
Da ai rồi cũng sẽ lão hóa. Da của một em bé đương nhiên sẽ khác xa so với làn da của cụ bà 90 tuổi. Tuy nhiên, vẫn có những cách giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn theo thời gian.
Da mất đi độ đàn hồi bởi quá trình sản sinh collagen chậm lại theo thời gian. Quá trình thiếu hụt collagen có thể do nhiều yếu tố, như tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và một số thói quen do lối sống không lành mạnh.
Khi bạn già đi, da bạn trở nên mỏng và khô hơn. Da không còn độ ẩm hay kết cấu săn chắc như thời còn trẻ, dẫn tới các nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt.
Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nếp nhăn?
Gene di truyền có thể là một trong những nhân tố dẫn đến làn da lão hóa theo thời gian. Quá trình này được gọi là lão hóa nội tại. Nhưng kể cả gia đình bạn có gene di truyền sớm xuất hiện nếp nhăn, bạn vẫn có thể có cách làm cho làn da mình trở nên trẻ trung, láng mịn hơn.
Mặc dầu nếp nhăn xuất hiện theo thời gian là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc làn da tốt, bạn vẫn có thể duy trì vẻ đẹp "không tuổi", giữ cho da tránh xa khỏi nếp nhăn lâu nhất có thể.
Lối sống lành mạnh giúp bạn giảm nếp nhăn, làm chậm lại dấu vết của tuổi tác
Sau đây là 8 thay đổi lối sống có thể giúp làn da của bạn luôn trẻ trung, mạnh khỏe và xinh đẹp.
1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời gay gắt, nhất là tia cực tím UV có thể hủy hoại làn da của bạn, dẫn tới nếp nhăn và lão hóa da sớm.
Theo một nghiên cứu vào năm 2013, sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể làm chậm lại các dấu hiệu lão hóa.
Đội mũ rộng vành, bôi kem chống nắng nhằm bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV
Để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím UV, nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50.
Để tăng tối đa hiệu quả bảo vệ, bạn nên đội mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu khi trời nắng để tránh hấp thụ nhiệt và đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV. Nhờ đeo kính râm, bạn cũng phần nào hạn chế được nếp nhăn và vết chân chim xung quanh khóe mắt.
2. Sử dụng mỹ phẩm chứa retinoid
Các retinoid (hay còn được gọi là retinol) có nguồn gốc từ vitamin A là một trong những thành phần chống lão hóa được nghiên cứu nhiều nhất. Retinoid có khả năng tăng cường sản sinh collagen, giúp làn da mịn màng hơn.
Retinoid cũng thúc đẩy tái tạo làn da và kích thích sản sinh ra các mạch máu mới, giúp cải thiện cấu trúc da cũng như bề mặt tổng thể của làn da.
Có 5 loại retinoid chính, mỗi loại có mức độ hiệu quả khác nhau. Một số loại retinoid có trong kem bôi và các loại gel không kê đơn, trong khi một số loại chuyên dụng chỉ được bác sĩ da liễu kê đơn.
Uống đủ nước, dưỡng ẩm làn da là bí quyết để có làn da căng mọng
Các bác sĩ da liễu khuyến cáo bạn hãy thử một lượng nhỏ lên da để xem có phù hợp hay có bị tác dụng phụ không? Bởi lạm dụng retinoid có thể dẫn tới mỏng da, bong tróc da.
Khi sử dụng retinoid, nên tư vấn với bác sĩ da liễu để lựa chọn loại phù hợp nhất với làn da của bạn.
3. Dưỡng ẩm làn da
Chất dưỡng ẩm có công dụng như "suối nguồn tươi trẻ" đổ đầy trên làn da của bạn.
Chất dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho làn da, giúp làn da trở nên căng mọng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng bởi khi bạn già đi, làn da trở nên khô và thô ráp hơn, hình thành nên nếp nhăn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng chất dưỡng ẩm chứa
Ngoài uống nước, bạn cũng có thể uống các loại trà, nước ép, sinh tố, thảo mộc như nhân trần, atiso,... để thải độc và bổ sung nước cho làn da.
Ăn thực phẩm giàu vitamin là cách để bổ sung chất chống oxy cho làn da mịn màng không tỳ vết
Quả lựu
Hạt lanh
Rau củ, đặc biệt như cà rốt, bí ngô, rau lá xanh như rau muống, rau cải,... ớt chuông và súp lơ.
Các loại hoa quả giàu vitamin: cam, táo, lê, xoài, ổi, nhãn,....
6. Ngủ ở tư thế nằm thẳng
Theo một nghiên cứu năm 2016, tư thế ngủ của bạn có thể ảnh hưởng tới việc hình thành nếp nhăn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người nằm ngủ ở tư thế nghiêng hoặc dạ dày chịu lực chèn ép, có thể dẫn tới hình thành nếp nhăn nhiều hơn.
Một cách để khắc phục là hãy ngủ ở tư thế thẳng thay vì ngủ nghiêng hay gập bụng.
Bạn cũng nên nằm gối bọc vải lụa hơn là vải cotton, bởi vải lụa mềm mại hơn đối với với da mặt. Do vải lụa ít ma sát hơn nên da bạn ít bị cọ đau hay tổn thương da.
7. Không hút thuốc
Hút thuốc lá làm hủy hoại collagen và elastin - các chất xơ giúp da đàn hồi, săn chắc.
Nicotine trong thuốc lá khiến các mạch máu của bạn co lại, làm giảm lượng máu lưu thông tới làn da. Do đó, da bạn không thể nhận đủ oxy cũng như cản trở các dưỡng chất quan trọng như vitamin A nuôi dưỡng làn da.
Nhiệt lượng tạo ra từ khói thuốc cũng gây ra nếp nhăn. Ngoài ra, liên tục hít hà, rít thuốc khi hút thuốc cũng gây ra các nếp nhăn quanh khóe miệng.
Một nghiên cứu năm 2013 trên 79 cặp song sinh cho thấy những cặp song sinh hút thuốc bị nhiều nếp nhăn đáng kể hơn những cặp không hút.
Nếu là người nghiện thuốc lá, hãy cai thuốc ngay lập tức không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cả sắc đẹp của bạn.
8. Thư giãn khuôn mặt
Thường xuyên nheo mắt, cau mặt hay mím môi có thể khiến bạn dễ dàng bị nếp nhăn nhiều hơn.
Nếu thường xuyên nheo mắt, bạn nên đi khám mắt bởi có thể thị lực có vấn đề, cần phải đeo kính hoặc thay kính tăng độ. Kiểm tra mắt không chỉ tốt cho thị lực, mà đeo kính phù hợp với thị lực của mắt cũng còn khiến làn da xung quanh đôi mắt của bạn bớt bị nhăn nheo tổn thương hơn.
Nếu thường xuyên cau có hay cau mặt, có thể bạn đang bị stress. Vậy hãy áp dụng các biện pháp đẩy lùi stress như sau:
Tập thể dục thường xuyên
Bài tập hít thở sâu
Tập yoga
Thiền
Thư giãn tâm trí
CÙNG CHUYÊN MỤC
