Đó chính là đồ ngọt!
Là bà mẹ 4 con nhưng mỗi lần xuất hiện, Minh Hà đều khiến công chúng không thể rời mắt. Dù là đi sự kiện hay dạo phố đơn giản, bà mẹ này vẫn chuẩn khí chất xinh đẹp, sang trọng với vóc dáng thon thả, đôi chân dài nuột nà. Nếu không nói đã qua sinh nở, nhiều người có khi không biết, có khi còn nhầm tưởng cựu hot girl vẫn son rỗi.
Từng chia sẻ về bí quyết giữ gìn sắc vóc bất chấp qua nhiều lần sinh nở, Minh Hà cho biết, cô cắt giảm tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, Minh Hà tuyệt đối nói không với đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, mứt, đồ uống nhiều đường. Thay vào đó, cô chỉ uống nước lọc và bổ sung thêm vitamin để bồi dưỡng cơ thể. Không ăn đồ ngọt nhưng cô vẫn theo chiều hướng tích cực bổ sung rau củ quả luộc, trái cây tươi.
Trong các bí quyết giữ dáng, giảm cân, hotmom đặc biệt nhấn mạnh mình kỷ luật nghiêm khắc với đồ ngọt. Việc cắt giảm đường một cách nghiêm túc thực sự là bí quyết giúp cô duy trì sự trẻ đẹp, bất chấp trải qua nhiều lần sinh nở và quy luật của thời gian.
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu, chắc chắn nên cắt giảm đường càng nhiều càng tốt. Cắt giảm đường có ý nghĩa vô cùng quan trọng với sức khỏe làn da. Chúng ta đều biết, da bao gồm collagen, elastin, giúp da luôn mềm mại, đàn hồi tốt. Trong khi đó, tiêu thụ đồ ngọt sẽ phá vỡ điều này.
Đáng tiếc, trong cuộc sống hiện đại, chị em vẫn thường xuyên dùng đồ ngọt gây ảnh hưởng đến sắc vóc, sức khỏe. Một số món đồ ngọt quen thuộc dưới đây được cảnh báo nên hạn chế dùng càng nhiều càng tốt.
Danh sách những món đồ ngọt chị em nên cắt bỏ để trẻ lâu
1. Trà sữa
Trà sữa chứa rất nhiều đường bổ sung, có thêm kem, bột béo, tinh bột, các chất phụ gia khác. Chúng cung cấp lượng calo cực lớn, gây tích mỡ ở mô, dễ gây béo phì, nhất là ở bệnh nhân tiểu đường.
Nhiều người cho rằng gọi trà sữa không đường là an toàn sức khỏe, giữ gìn sắc vóc. Thực tế, đường bổ sung chỉ là một yếu tố. Trà sữa được tạo từ rất nhiều thành phần như trên. Việc dùng thường xuyên chắc chắn không có lợi cho sức khỏe. Do đó, điều quan trọng là bạn không nên uống thường xuyên. Nếu có uống, hãy dùng loại không đường.
2. Nước ngọt
Những loại nước ngọt được bày bán trong siêu thị, cửa hàng... thường chứa lượng lớn đường bổ sung, chất bảo quản. Chúng rất hấp dẫn, dễ gây nghiện. Nhiều người dùng thường xuyên không thể bỏ những loại nước này.
Tuy nhiên, nước ngọt vốn không tốt cho sức khỏe, lại là nguyên nhân khiến bạn phát phì, già nhanh. Do đó nên từ bỏ những loại nước này nếu bạn muốn trẻ lâu.
3. Nước có ga
Nước có ga rất hấp dẫn, ít ngọt hơn so với những loại nước ngọt. Tuy nhiên, chúng có lượng đường bổ sung không hề nhỏ. Nghiên cứu cho thấy, nước có ga chứa một lượng lớn đường sucrose và fructose. Đây lại là 2 loại đường gây tăng đường huyết cao nhất so với nhiều thực phẩm, đồ uống khác.
Nếu dùng nước có ga vì sẽ giảm đường đáng kể so với nước ngọt thông thường thì tin buồn, bạn nên hạn chế dùng chúng mới là lựa chọn tốt nhất.
4. Bánh ngọt
Bánh ngọt chắc chắn không thể nằm ngoài danh sách đồ ăn chứa nhiều đường. Thậm chí, chúng chứa lượng đường cao nhất. Do đó nên tránh ăn bánh ngọt như bánh mì ngọt, bánh sinh nhật... nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe làn da cũng như tổng thể.
5. Bánh pudding
Đây là món tráng miệng yêu thích của nhiều người. Mặc dù ngon miệng, bắt mắt nhưng chị em đang muốn kiêng đường nên loại bỏ ra khỏi thực đơn. 28g bánh pudding chứa đến 100 calo với lượng đường cao.
6. Kem, sữa chua
Kem chứa lượng lớn đường, sữa béo, trong khi sữa chua thông thường rất ngọt. Nhiều loại sữa chua không đường nhưng lại bổ sung thêm hương vị trái cây, khiến chúng ta bị lừa một lần nữa.
Tốt nhất, bạn nên hạn chế ăn những món này. Với sữa chua, bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp, sữa chua không đường, không bổ sung thêm hương vị trái cây, ăn kèm quả mọng.
7. Nước xốt, xi-rô
Những món nước xốt, xi-rô làm bữa ăn thêm hấp dẫn, thú vị. Tuy nhiên, việc lạm dụng có thể khiến sức khỏe gặp họa. Nó cũng chứa nhiều đường gây già nhanh, hại sức khỏe nói chung.
Nếu được, chị em có thể tự làm nước chấm từ muối, hạt tiêu, gia vị thảo mộc sẵn có để tăng hương vị.
8. Trái cây khô
Trái cây khô ngoài thị trường thường có bổ sung thêm đường, chất bảo quản để giữ được lâu hơn. Tốt nhất, bạn nên ăn tươi để nạp đủ chất dinh dưỡng, chất xơ cần thiết cho cơ thể, lại không nạp thêm đường.
9. Nước ép trái cây
Nhiều người thích ép trái cây ra uống nước nhưng các chuyên gia luôn khuyến cáo, tốt nhất nên ăn cả quả để tăng chất xơ, vitamin. Chưa kể, nước ép trái cây chứa lượng đường nhiều hơn. Nhất là những loại nước ép trái cây bày bán ngoài thị trường, chị em muốn cắt giảm đường tốt nhất nên tránh xa.
CÙNG CHUYÊN MỤC
