Chưa bàn đến giọng hát của Chi Pu tại Đạp Gió 2023, chỉ riêng khoản sắc vóc, cô đã khiến fan phải đứng ngồi không yên. Không chỉ những lần xuất hiện trên sân khấu, mà ở những góc cam thường, body của cô cũng đốt mắt người nhìn.
Tập đầu tiên của Đạp Gió 2023, Chi Pu đã phô diễn đường cong trong bộ đầm đỏ ôm sát, nếu bạn nghĩ vóc dáng của Chi Pu là sản phẩm của photoshop thì clip hậu trường chụp ảnh sẽ là câu trả lời rõ ràng nhất cho bạn. Thậm chí nhiều góc quay, body của Chi Pu còn xuất sắc hơn nhiều so với ảnh chụp đơn thuần.
Xuất phát điểm là một hot girl tuổi teen với style nhí nhảnh đáng yêu, Chi Pu ngày ấy còn sở hữu thân hình mảnh mai, vóc dáng thẳng đuột thiếu đường cong. Sau nhiều năm hoạt động showbiz, nhờ tập luyện nghiêm ngặt và thay đổi phong cách, công chúng thấy một Chi Pu gợi cảm hơn.
Chi Pu: "Không quan trọng chuyện cân nặng nhưng body phải săn chắc và có đường cong"
Chi Pu từng chia sẻ, sau hai mùa dịch cô từng tăng tới 2kg, cân nặng từ 49kg lên 51kg, nhưng thay vì quá để tâm đến chuyện tăng cân, Chi Pu bắt tay vào tập luyện để giữ dáng, nhờ vậy mà dù có tăng cân thì body của cô vẫn săn chắc và dẻo dai.
Cô nàng chia sẻ: "Chi từng tập qua rất nhiều bộ môn thể thao khác nhau như gym, chạy, bơi lội, cầu lông, tập yoga rồi tập với những loại máy hiện đại… Nhưng ở thời điểm hiện tại, Chi thường tập gym, yoga và tập nhảy để giữ dáng cũng như sức khỏe đều đặn mỗi tuần 2 - 3 buổi. Đôi lúc cũng có tập cardio nữa.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống của Chi cũng được điều chỉnh rất khoa học. Một ngày Chi sẽ gần như cắt giảm lượng tinh bột nhiều nhất có thể. Còn ngày nào mà ăn tinh bột, Chi sẽ không ăn gạo trắng mà thay bằng gạo lứt. Bên cạnh đó sẽ tăng cường rau xanh cũng như thịt để cơ thể giảm mỡ tăng cơ. Vậy nên dù tăng cân thì cũng là tăng cơ chứ không bị tích mỡ thừa".
Giảm mỡ toàn thân bằng cách chạy bộ, boxing, cardio
Đối với việc đốt mỡ toàn thân, Chi Pu tập trung vào chạy bộ, tập boxing hoặc cardio. Các bài tập được phân bổ theo tuần để vừa giảm mỡ toàn bộ cơ thể vừa tăng sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp. Chi Pu kết hợp tập luyện ở nhà và đến phòng tập gym theo hướng dẫn của HLV để có một chế độ tập khoa học và an toàn cho mình.
Chi Pu khẳng định chạy bộ thật sự rất hiệu quả trong việc giảm mỡ toàn thân. Chạy với máy hay chạy ngoài trời, Chi Pu đều có cách tập để không bị to chân, to đùi như các chị em vẫn e ngại. Cụ thể Chi Pu sẽ chạy với tốc độ chậm và đều, chạy trên đoạn đường bằng phẳng, chú ý đáp chân bằng mũi chân thay vì cả bàn chân xuống đất, như vậy bắp đùi và bắp chân sẽ săn chắc và thon gọn hơn.
Tập bằng squad, gập bụng...
Riêng việc tăng kích thước 3 vòng, Chi Pu sẽ chia từng nhóm cơ để tập. Từng có thân hình thẳng đuột, Chi Pu nỗ lực tập squat để cải thiện vòng 3 của mình. Squat là động tác cơ bản nhất, tác động trực tiếp vào cơ mông, làm đầy hõm mông, nâng mông săn chắc và tạo đường cong thắt lưng uyển chuyển săn chắc cho cơ thể.
Đối với vòng 2, đây là nơi dễ tích mỡ thừa nhất. Nếu muốn giảm mỡ vòng 2 thì bạn phải bắt đầu từ việc thay đổi chế độ ăn. Chi Pu ăn uống rất khoa học, cô còn hạn chế tối đa ăn tinh bột trắng, khi giảm được tình trạng tích mỡ thừa ở bụng, kết hợp tập các động tác chuyên vào vòng 2 như gập bụng chẳng hạn sẽ nhanh chóng có được vòng 2 săn chắc.
CÙNG CHUYÊN MỤC
