Mới đây, Lâm Tâm Như đã chia sẻ lên trang cá nhân loạt hình ảnh mới nhân dịp tham dự sự kiện. Trong ảnh, người đẹp diện bộ váy cắt xẻ khéo léo khoe phần eo thon thả. Ở tuổi 47, Lâm Tâm Như vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung khiến nhiều người phải ngỡ ngàng. Bà mẹ 1 con cũng không ngần ngại diện những bộ đồ có chi tiết khó thoải mái khoe vòng eo của mình.
Vòng eo thon thả tuổi 47 của Lâm Tâm Như.
Trên thực tế, thân hình đẹp của Lâm Tâm Như thường tạo nên những cuộc bàn luận sôi nổi bởi dù vô cùng bận rộn với các vai trò từ diễn viên, nhà sản xuất, làm mẹ... nhưng người đẹp vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Ở thời điểm hiện tại Lâm Tâm Như cao khoảng 167cm và luôn duy trì số cân nặng dao động khoảng 46-47kg.
Để có được vóc dáng này, Lâm Tâm Như tuân thủ 5 quy tắc vàng trong việc giảm cân.
Quy tắc 1: 1/4 tinh bột
Khi bạn già đi, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm đi một cách tự nhiên, vì vậy Lâm Tâm Như sẽ kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống hàng ngày của mình và tuân thủ “quy tắc 1/4 đĩa”, tức là một phần rau, hai phần protein, và một phần tinh bột. Hoặc ăn theo tỷ lệ hai phần rau, một phần protein và một phần tinh bột, cố gắng ăn thực phẩm không chế biến và giảm bớt mùi vị. Các lựa chọn protein bao gồm 2 quả trứng luộc, bít tết hoặc cá, rau chủ yếu là salad, tinh bột thường là bánh mì, hầu như không có cơm trắng và lượng tinh bột được giảm đến mức tối thiểu.
Quy tắc 2: Ăn bữa sáng phong phú
Lâm Tâm Như luôn tuân thủ nguyên tắc "ăn sáng như hoàng đế". Theo người đẹp, bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, ăn đủ có thể giảm lượng calo hàng ngày và cải thiện chất lượng bữa ăn. Bữa sáng của Lâm Tâm Như sẽ bao gồm nhiều rau và protein, kết hợp với lượng bánh mì và trái cây vừa phải. Lâm Tâm Như từng tâm sự rằng trong thời gian giảm cân, cô vẫn duy trì bốn bữa một ngày. Theo người đẹp chỉ cần kiểm soát được việc phân bổ khẩu phần và hàm lượng khẩu phần trong mỗi bữa ăn thì có thể ăn bao nhiêu tùy thích, no không sợ béo.
Quy tắc 3: Uống 3 lít nước mỗi ngày
Không chỉ riêng Lâm Tâm Như, rất nhiều sao nữ dựa vào việc uống nhiều nước để giảm cân và bảo vệ làn da của mình. Lâm Tâm Như cho biết nếu phải ra ngoài đi đóng phim hay tham dự các sự kiện cô sẽ mang theo hai chai nước lớn, lượng nước uống hàng ngày có thể lên tới 3 lít.
Đôi khi Lâm Tâm Như cũng chọn những đồ uống tốt cho sức khỏe như nước đậu đỏ, nước đậu đen, dâu tằm và nước chà là đỏ thay vì nước lọc để giảm sưng tấy và thon gọn. Ngoài ra, Lâm Tâm Như cũng sẽ thường hay uống nước dưa chuột ép vì đây được xem là loại nước có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và rất hiệu quả trong việc điều trị thoát nước và sưng tấy.
Quy tắc 4: Tập thể dục nhiều hơn
Như người ta vẫn nói "việc giảm cân 30% phụ thuộc vào tập thể dục và 70% vào chế độ ăn uống". Chỉ kiểm soát chế độ ăn uống là không đủ để duy trì vóc dáng. Lâm Tâm Như luôn có thói quen tập thể dục, các ngày trong tuần cô đều dành thời gian đến phòng gym, thỉnh thoảng vào buổi sáng, cô tập đấm bốc để đốt cháy mỡ. Ngoài ra, Lâm Tâm Như cũng sẽ cải thiện vóc dáng bằng cách tập yoga bay.
Quy tắc 5: Làm tốt “bữa ăn trả nợ”
Là người nổi tiếng, đôi khi không thể tránh khỏi việc phải tham gia các sự kiện và tham gia tiệc tối. Lâm Tâm Như sẽ không lựa chọn ăn kiêng vào những ngày này mà sẽ ăn bao nhiêu tùy thích. Nhưng sau khi ăn những bữa ăn thịnh soạn thì người đẹp sẽ chuẩn bị cho mình một “bữa ăn trả nợ” để giảm calo tiếp nhận trước đó.
Lâm Tâm Như từng chia sẻ "thực đơn trả nợ" của mình sau 2 ngày ăn thịnh soạn là nửa miếng bánh mì nướng cắt thành 2 miếng nhỏ, trứng, bí xanh và bơ, không hề có nước sốt và lượng calo gần bằng một nửa so với bình thường.
CÙNG CHUYÊN MỤC
