Là một chuyên gia chăm sóc da, TS Joshua Zeichner (bác sĩ da liễu tại bệnh viện Mount Sinai, New York) hiểu rõ tầm quan trọng của sức khỏe làn da. Ông cũng nắm rõ những thói quen xấu khiến làn da của bạn lão hóa nhanh hơn, gương mặt già nua hơn cần phải loại bỏ.
Những thói quen tồi tệ chị em nào cũng mắc khiến da lão hóa, già nhanh không tưởng
1. Không bôi kem chống nắng
Chuyên gia nhận định, tiếp xúc với tia UV là yếu tố góp phần lớn nhất gây ra cả lão hóa da và ung thư da. Thoa kem chống nắng hàng ngày là bước phòng thủ đầu tiên của bạn.
Các bác sĩ da liễu khuyên, chị em nên chọn kem chống nắng có độ bảo vệ ít nhất là SPF 30 trở lên. Đặc biệt, việc bôi kem chống nắng nên trở thành một phần của thói quen chăm sóc da buổi sáng giống như đánh răng...
2. Tự nặn mụn thường xuyên
Mụn trứng cá là chứng rối loạn da phổ biến nhất mà chúng ta hay mắc phải. Riêng tại Mỹ, mụn trứng cá gây ảnh hưởng đến hơn 50 triệu người. Việc thường xuyên đưa tay lên mặt nặn mụn khiến tình trạng này thêm nặng nề.
Thay vì việc tự ý nặn mụn, chuyên gia khuyên, hãy giải quyết tận gốc vấn đề bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị mụn không kê đơn có chứa các thành phần như benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Cố gắng điều trị toàn bộ khuôn mặt để ngăn ngừa mụn phát triển hơn là cố gắng điều trị chúng sau khi mặt bạn "nở hoa" vì chúng sẽ mất thời gian, khiến bạn già xấu rất nhanh.
3. Gãi phát ban
Nếu bạn bị nổi mề đay trên da, một trong những thói quen tồi tệ nhất là gãi chúng vì điều đó sẽ chỉ gây kích ứng da nhiều hơn.
Thay vào đó có 2 cách để điều trị nổi mề đay là đắp khăn lạnh lên vùng bị ảnh hưởng hoặc chà một viên đá lên đó trong vài phút. Chúng có thể giúp giảm đau ngắn hạn, ngăn ngừa trầy xước.
4. Không rửa mặt
Làm sạch da mặt mỗi ngày là thói quen chăm sóc da tốt nhất bạn cần duy trì đều đặn. Nó giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu, lớp trang điểm và ô nhiễm tích tụ trên bề mặt da.
Nếu bạn không rửa mặt thì những thứ bụi bặm, bẩn thỉu này sẽ tích tụ trên da ngày qua ngày. Chúng là nguyên nhân gây kích ứng, viêm nhiễm, nổi mụn và thậm chí góp phần gây lão hóa da sớm.
5. Tắm nước nóng quá lâu
Mặc dù tắm vòi nước nóng có thể giúp bạn thư giãn đầu óc nhưng nó thực sự làm mất đi lớp dầu thiết yếu trên da và phá vỡ hàng rào bảo vệ da.
Các chuyên gia da liễu khuyến cáo không nên tắm nước nóng quá lâu, chỉ nên tắm trong vòng 10 phút. Nhiệt độ của vòi hoa sen phải bằng với nhiệt độ mà bạn mong đợi ở một hồ bơi nước nóng vào mùa hè. Sau khi tắm xong, bạn nên lau khô và thoa kem dưỡng ẩm để khóa ẩm.
Trau dồi 4 thói quen giúp collagen sinh sôi cực rẻ tiền lại khỏe thân, phụ nữ sau tuổi 25 nên làm đủ
1. Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin C, axit amin
Đầu tiên, để tăng sinh collagen tốt nhất, bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ. Chị em nên ăn uống cân bằng, đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, trái cây, rau củ quả...
Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều quả mọng như dâu tây, việt quất, kiwi, trái cây có múi như cam, chanh, bưởi. Ngoài ra nên ăn nhiều ổi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ…
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), vitamin C có nhiều trong những thực phẩm này. Bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp tăng sinh collagen tự nhiên vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, các axit amin như glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau. Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây... Đây cũng là những nhóm chất chị em nên ăn uống đầy đủ để làn da căng bóng.
Tuy nhiên khuyến cáo không nên ăn quá nhiều da động vật vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol, không tốt cho tim mạch.
2. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc, ngủ ngon và sâu giấc là một tiêu chí quan trọng để đánh giá một phụ nữ khỏe mạnh, trẻ lâu. Việc ngủ không đủ giấc thường xuyên diễn ra chắc chắn khiến collagen không thể không tăng sinh mà còn hao mòn dần dần. Nhất là chị em có thói quen thức khuya đến 1-2 giờ sáng thì dù có skincare đắt đỏ cỡ nào cũng không bù đắp nổi.
Theo Cleveland Clinic, mỗi đêm bạn cần ngủ đủ 6-8 giờ, não bộ sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi, các cơ quan được thư giãn và tế bào được sửa chữa. Việc không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức khuya dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, hiệu suất làm việc kém. Đồng thời dễ bị rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh tâm thần.
Với chị em sợ già sợ xấu mà có thói quen này thì quả là cơn ác mộng. Làn da của bạn sẽ trở nên già nua do collagen bị hút cạn dần dần.
Tốt nhất, để làn da được tăng sinh collagen tự nhiên một cách hiệu quả nhất, chị em nên duy trì ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.
3. Tập thể dục thường xuyên
Bạn có thể tập gym, tập yoga, hoặc đi học nhảy, đơn giản hơn có thể là đi bộ, đạp xe. Theo Everyday Health, việc thường xuyên tập thể dục giúp tạo ra những thay đổi trên da ở cấp độ tế bào.
Mỗi tế bào có ti thể - động cơ của tế bào. Chúng tạo ra một chất hóa học được gọi là ATP cung cấp năng lượng cho tất cả các chức năng của tế bào. ATP rất cần thiết để sửa chữa tổn thương da và tạo ra các thành phần giữ cho da trẻ, như collagen và axit hyaluronic.
4. Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen
Đối với các sản phẩm bôi ngoài da, bạn nên lựa chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen. DS Khuê Vũ khẳng định, đây mới là lựa chọn đúng đắn, thay cho những sản phẩm collagen bôi được quảng cáo ngoài thị trường.
Chuyên gia khuyến cáo, để sử dụng hiệu quả những sản phẩm này, nhất là retinol, không nên sử dụng tùy tiện mà cần có bác sĩ, dược sĩ đưa ra liều lượng hợp lý. Do đó, chị em muốn dùng các sản phẩm bôi ngoài da để tăng sinh collagen nên chú ý.
Lưu ý thêm, khi sử dụng những sản phẩm này tuyệt đối không được quên bôi kem chống nắng vào ban ngày bạn nhé!
CÙNG CHUYÊN MỤC
