Thời điểm hiện tại, nhiều chị em hẳn vô cùng lo lắng với tình trạng cân nặng tăng không phanh. Lúc này, ai cũng muốn mình có thể duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ để nhanh lấy lại vóc dáng, nhất là chiếc bụng phẳng lì như trước Tết. Thế nhưng ngay trong thời điểm này thực sự rất khó khăn vì vẫn còn nhiều cuộc tiệc tùng chưa đến hồi kết. Việc giảm mỡ bụng, giảm cân sau Tết là bài toán nhiều chị em chưa biết phải làm sao.
Theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), bạn vẫn có thể giảm cân, lấy lại bụng phẳng lì nhờ biết một số mẹo hay ho. Thay vì uống nước ngọt, bia rượu, bạn nên uống thay đổi 1 trong 7 loại nước dưới đây để giữ bụng phẳng lì:
Bạn có thể giảm cân, lấy lại bụng phẳng lì nhờ biết một số mẹo hay ho. (Ảnh minh họa)
1. Trà xanh
Theo BS Vũ Đại Dương, trà xanh là loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa và caffeine. Nó giúp giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.
Theo Medicals News Today, ngoài caffeine, trà xanh còn chứa một loại flavonoid gọi là catechin - một chất chống oxy hóa. Cả hai đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp đánh tan mỡ thừa. Trong khi đó, cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng mức năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một bài đánh giá được xuất bản vào năm 2010 cho thấy, chất bổ sung trà xanh chứa catechin hoặc caffein, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Một đánh giá gần đây hơn đã điều tra việc sử dụng trà xanh trên lâm sàng để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy, trà xanh là đồ uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chị em muốn giảm mỡ bụng, giảm cân sau Tết rất nên uống thường xuyên.
Trà xanh là loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa và caffeine. Nó giúp giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. (Ảnh minh họa)
2. Cà phê đen
BS Vũ Đại Dương nhận định, cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Insider, loại đồ uống này còn chứa các chất dinh dưỡng như niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Chúng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Healthline cho biết thêm, dùng cà phê đen trong thời gian dài không tác động trực tiếp đến việc giảm cân như ban đầu. Tuy nhiên, nó vẫn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít, gián tiếp giúp tiêu mỡ bụng, giảm cân sau Tết.
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. (Ảnh minh họa)
3. Nước ép rau quả
Chuyên gia nhận định, nước ép rau quả giàu vitamin và chất xơ. Chúng giúp giảm cảm giác đói, tăng tốc quá trình trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ đốt mỡ bụng, giảm cân sau Tết hiệu quả.
Tuy nhiên, BS Dương khuyến cáo không dùng những loại củ quả chứa nhiều đường. Đồng thời không thêm những chất bảo quản, hương vị nhân tạo... bổ sung vào đồ uống thì mới có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
4. Sữa đậu nành
"Sữa đậu nành là loại đồ uống giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác đói, duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân", chuyên gia dinh dưỡng nói.
Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, chị em tuyệt đối không cho thêm đường. Vị ngọt dễ chịu này không chỉ phản tác dụng khi giảm cân mà còn làm bạn già nhanh hơn nữa.
Sữa đậu nành là loại đồ uống giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác đói, duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. (Ảnh minh họa)
5. Nước ép cà rốt
Theo BS Vũ Đại Dương, nước ép cà rốt chứa ít đường, giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.
Healthline nhận định, nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, carotene cơ thể cần. Chúng cũng rất giàu carotenoid, một loại sắc tố thực vật có trong nhiều loại trái cây và rau quả.
6. Nước dừa
Chuyên gia nhận định, nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói.
Trong khi Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
7. Nước lọc
Hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày! Bởi nước là loại đồ uống tốt nhất cho quá trình giảm cân. Chúng không chứa calo và giúp giảm cảm giác đói. Dù là thời điểm nào, chị em cũng nên uống nhiều nước để giảm mỡ bụng, giảm cân sau Tết hiệu quả nhé!
CÙNG CHUYÊN MỤC
