Một trong những cuộc trò chuyện quan trọng nhất nhưng thường xuyên bị các cặp đôi né tránh chính là về đời sống tình dục. Việc chia sẻ nhu cầu và sở thích tình dục đòi hỏi mức độ dễ tổn thương và thân mật còn sâu sắc hơn cả hành động thể xác.
Điều này có thể lý giải vì sao phần lớn các cặp đôi không cởi mở thảo luận về chuyện ấy, dù các nghiên cứu liên tục chỉ ra rằng giao tiếp thẳng thắn về tình dục sẽ giúp cải thiện sự hài lòng trong cả chuyện chăn gối lẫn mối quan hệ.
Hãy cùng điểm qua những sai lầm lớn nhất mà nhiều cặp đôi thường mắc phải, đồng thời tìm hiểu các gợi ý để giúp chuyện phòng the của vợ chồng viên mãn hơn.
1. Không trò chuyện về tình dục
Sai lầm đầu tiên và phổ biến nhất chính là không nói ra nhu cầu và sở thích trong và giữa những khoảng thời gian thân mật. Nhiều cặp đôi tin vào những lầm tưởng như: khao khát tình dục nên đến một cách tự nhiên; bạn đời nên tự hiểu những gì mình muốn; nói ra mong muốn là điều đáng xấu hổ; hoặc cảm thấy ngượng ngùng thì tốt nhất nên im lặng.
Tuy nhiên, dù là để cải thiện hay làm mới đời sống tình dục, việc trò chuyện cởi mở về những trải nghiệm cá nhân sẽ giúp cả hai cảm thấy gần gũi và trân trọng nhau hơn, đồng thời xóa bỏ sự đoán mò đầy mệt mỏi.
Bạn có thể đặt câu hỏi cho đối phương. Ví dụ như: Những ký ức về chuyện ấy của chúng ta khiến anh/em thích thú nhất là gì? Có điều gì anh/em mong muốn nhưng chưa từng dám bày tỏ? Điều gì giúp anh/em cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ mong muốn của mình? Anh/em thích được chạm vào ở đâu và điều gì khiến em/anh không thích? Trong hoàn cảnh nào anh/em cảm thấy mình hấp dẫn nhất? Điều gì khiến anh/em hứng khởi hoặc tụt hứng?
2. Hiểu sai về sự chênh lệch ham muốn và “bức tường vô hình”
Có tới 80% các cặp đôi thường xuyên gặp tình trạng chênh lệch ham muốn tình dục. Cả người có ham muốn thấp lẫn cao đều dễ cảm thấy bản thân không được trân trọng.
Vấn đề lớn không phải ở mức độ ham muốn lệch nhau mà là ý nghĩa mà mỗi người gán cho sự khác biệt đó, và sự thiếu hiểu biết về cái gọi là “bức tường vô hình”. Người có ham muốn thấp thường cần phải vượt qua một “bức tường” để khơi dậy khao khát tình dục và bức tường này thường bị xem là vấn đề không thể giải quyết. Nhưng thực tế không phải vậy.
Bạn có thể thử lên lịch "yêu" và bình thường hóa "bức tường". Dù nhiều người ngần ngại khi nghe đến việc lên lịch, nhưng điều này sẽ giúp người ít ham muốn thoát khỏi trạng thái kháng cự, đồng thời đảm bảo cho người kia rằng chuyện ấy sẽ không bị hoãn vô thời hạn. Cả hai nên cùng nhau nhận diện "bức tường", tìm hiểu nguyên nhân và hỗ trợ nhau vượt qua thay vì phán xét hay chống đối nó.
3. Quá tập trung vào “thành tích”
Theo nhà giáo dục và nghiên cứu về tình dục người Mỹ Emily Nagoski, điều mong muốn nhất của con người khi làm tình không phải là đạt đỉnh, mà là cảm giác kết nối. Khi quá đặt nặng chuyện thể hiện hay kết quả, ta dễ bị lo âu và không thể tận hưởng những khoảnh khắc yêu thương và khoái cảm hiện tại.
Trong trường hợp này, bạn nên ưu tiên kết nối và hiện diện. Hãy xem việc làm tình như một cách trao và nhận tình yêu, bất kể kết quả ra sao. Cố gắng hiện diện trong từng khoảnh khắc, thưởng thức những làn sóng cảm xúc lớn nhỏ, và ghi nhớ rằng cảm giác kết nối mới là điều quan trọng nhất.
4. Mất cân bằng giữa công việc, cuộc sống và con cái
Căng thẳng được chứng minh là ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của các cặp đôi lâu dài, làm giảm ham muốn và sự thỏa mãn. Công việc, chăm sóc gia đình, con cái... có thể làm bạn kiệt sức đến mức không còn muốn gần gũi. Để đời sống tình dục viên mãn, bạn cần thiết lập ranh giới rõ ràng và ưu tiên cho bản thân và mối quan hệ.
Hãy thử làm thế này: Dừng lại – Hít thở – Thư giãn. Nhắc mình thực hiện 3 bước này, rồi đưa sự chú tâm trở về cơ thể và trái tim mình. Lặp lại câu thần chú: "Tôi xứng đáng được nghỉ ngơi, thư giãn, vui vẻ và bình yên. Tôi cho phép bản thân lựa chọn cân bằng và niềm vui để cảm thấy được yêu thương và yêu thương hơn".
5. Sử dụng tình dục như cách giải tỏa nhanh chóng
Nhiều người thừa nhận rằng nếu không quan hệ, họ cảm thấy mình không được yêu, không hấp dẫn và bất an. Dù việc cảm thấy được khao khát là nhu cầu tự nhiên, nhưng tình dục không thể thay thế cho tình yêu bản thân và cảm giác giá trị nội tại.
Bạn hãy thử tự soi xét bản thân. Hãy nhẹ nhàng khám phá những lý do khác khiến bạn tìm đến tình dục ngoài nhu cầu kết nối và khoái cảm. Có phải đôi khi bạn dùng tình dục để tránh né cảm xúc tiêu cực, stress, sự tự ti về hình thể? Hãy đón nhận và yêu thương tất cả những cảm xúc ấy. Đừng để giá trị bản thân gắn liền với chuyện chăn gối. Cởi mở chia sẻ nhận thức này với bạn đời.
6. Chấp nhận đời sống tình dục kém thỏa mãn
Nhiều cặp vợ chồng lâu năm cảm thấy không hài lòng với đời sống tình dục. Theo New York Post, trong một khảo sát 1.000 người Mỹ, hơn 1/3 những người trong mối quan hệ lâu dài không hài lòng với chuyện ấy. Nguyên nhân chính là thiếu giao tiếp và màn dạo đầu, đây là dấu hiệu của sự “ì trệ” trong mối quan hệ.
Hãy xem "màn dạo đầu" là cả một hành trình. Mọi điều diễn ra giữa những lần ân ái đều có thể là sự chuẩn bị cho một cuộc yêu viên mãn hơn. Hãy nỗ lực để cảm nhận và thể hiện sự trân trọng, tìm cách đánh thức cảm giác gợi cảm trong bản thân, và coi đời sống tình dục là một phần quan trọng, đặc biệt của mối quan hệ.
Xem thêm: Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn làm “chuyện ấy”?
CÙNG CHUYÊN MỤC
