Vùng kín là bộ phận rất quan trọng và nhạy cảm đối với chị em phụ nữ. Nếu bộ phận này không được vệ sinh đúng cách sẽ dễ bị viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa khác. Để “cô bé” “cường tráng” hơn, bạn nên làm những việc sau đây:
Chọn đúng loại quần lót
Vẫn biết các quần lót bằng ren, quần kiểu chữ T vô cùng gợi cảm, quyến rũ nhưng bạn gái nên hạn chế hoặc không mặc loại quần này vì chúng thường không thấm hút mồ hôi tốt, dễ cọ xát, gây tổn thương, viêm nhiễm “cô bé” và nặng hơn có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Thay vì mặc các loại quần này, bạn nên chọn quần bằng chất liệu cotton thấm hút tốt, quần lót size vừa, rộng, thoải mái, không cọ xát, o ép “cô bé”.
Không cạo lông vùng kín
Bởi đám lông trông có vẻ “xấu xí” đó lại có tác dụng bảo vệ “cô bé” của bạn cực cao.
Vùng lông này như một lớp màng/đệm che chắn cho vùng kín, giảm tình trạng cọ xát với quần lót, ngăn mồ hôi, bụi bẩn trên vùng bụng chảy vào “cô bé”.
Trường hợp quá ghét bỏ “cỏ vùng kín” bạn có thể cắt tỉa bớt nhưng giữ lại phần gốc, mặc đồ vẫn xinh mà vẫn đảm bảo an toàn cho vùng kín của bạn nhé.
Bạn nên chọn quần bằng chất liệu cotton thấm hút tốt.
Uống đủ nước
Mỗi ngày nên uống từ 1.5 – 2 lít nước để cấp đủ nước cho cơ thể, duy trì độ ẩm cần thiết cho da toàn thân trong đó có vùng da ở “cô bé”. Không nên uống quá ít nước, da dễ bị khô, vùng da ở “cô bé” sẽ trở nên khô rát, ngứa ngáy, rất khó chịu.
Thay băng vệ sinh đúng thời gian
Khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn nên thay băng vệ sinh, cốc nguyệt san sau 4 – 6 giờ, nhất là vào 1 – 2 ngày đầu tiên, không nên để quá lâu, “cô bé” dễ bị ẩm ướt, bí bách, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển, gây hại cho “cô bé”.
Uống quá ít nước, da dễ bị khô, vùng da ở “cô bé” sẽ trở nên khô rát.
Tập luyện cho cơ sàn chậu săn chắc hơn
Cơ ở vùng sàn chậu có tác dụng nâng đỡ bàng quang, tử cung ở đúng vị trí của chúng, không bị sa xuống khi cơ thể vận động. Ngoài ra, sàn chậu còn mở ra “lối thoát” đường tiểu, âm đạo, hậu môn giúp bạn đi tiểu tiện, đại tiện tùy ý, quan hệ tình dục thuận lợi, sinh đẻ dễ dàng hơn.
Cơ sàn chậu yếu dần, nhất là thời điểm sau khi sinh, khi cơ sàn chậu quá yếu, bàng quang, tử cung dễ bị sa xuống, bạn cũng mất cảm giác khi quan hệ.
Cho nên bạn cần tập luyện các động tác làm săn chắc cơ sàn chậu như:
- Động tác cây cầu (nằm ngửa trên sàn, đặt 2 cánh tay thẳng song song với thân, co chân 1 góc 90 độ, từ từ nâng hông lên cao rồi hạ xuống, làm 30 – 45 lần/ngày).
- Động tác Squats (đứng thẳng người, 2 chân dạng rộng hơn vai, cong gối, hạ thân mình xuống như tư thế ngồi ghế rồi từ từ nâng thân mình lên, giữ cổ và lưng thẳng, 2 tay chống hông, làm 15 lần/ngày)…
Vệ sinh vùng kín trước khi quan hệ
Trước khi quan hệ ngoài việc tắm rửa sạch sẽ chị em cần đặc biệt chú ý vệ sinh vùng kín cho sạch sẽ. Chị em có thể dùng nước ấm, thêm thêm dung dịch vệ sinh phụ nữ có chứa Glycine - Acid amin, giúp làm sạch và làm dịu nhẹ vùng da nhạy cảm khi có triệu chứng ngứa rát, khó chịu. Đồng thời kết hợp bảo vệ da và niêm mạc vùng nhạy cảm, cho nàng cảm giác an toàn và thoải mái suốt 12h.
Khi vệ sinh vùng kín cần thực hiện thao tác rửa theo hướng từ trước ra sau (rửa âm đạo trước sau đó đến hậu môn để tránh vi khuẩn, chất bẩn từ hậu môn lây ngược trở lại). Cần rửa sạch các mép âm hộ vì đây là nơi có nhiều vi khuẩn trú ngụ.
Khi vệ sinh âm đạo bạn chỉ được phép rửa bên ngoài, không thụt rửa sâu vào bên trong âm đạo. Vì nếu không biết cách rửa sẽ gây tổn thương cho âm đạo, gây xáo trộn môi trường sinh lý âm đạo và tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Sau khi vệ sinh sạch sẽ các chị em hãy dùng khăn mềm lau khô vùng kín.
Trước khi quan hệ ngoài việc tắm rửa sạch sẽ chị em cần đặc biệt chú ý vệ sinh vùng kín cho sạch sẽ. (ảnh minh họa)
Vệ sinh vùng kín sau khi quan hệ
Sau khi quan hệ xong chị em cũng cần vệ sinh vùng kín lại bởi khi quan hệ sẽ có nhiều dịch tiết ra, nếu vùng kín của không được vệ sinh sạch sẽ dễ tích tụ vi khuẩn, gây ra mùi hôi khó chịu và dẫn đến nhiễm khuẩn.
Tuy nhiên khi vừa quan hệ xong âm đạo vẫn còn giãn nở rộng nên các chị em không được vệ sinh vùng kín ngay lập tức. Thời gian từ 10-15 phút sau khi quan hệ là thích hợp nhất để chị em tiến hành vệ sinh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
