Duy trì sắc vóc sau sinh nở, nhất là khi đã ở ngoài tuổi tam tuần được cho là một bài toán khó khăn đối với phái đẹp. Có lẽ chính vì thế mà những câu chuyện chị em sau sinh “lột xác” luôn đón nhận được sự quan tâm đông đảo của cộng đồng mạng và truyền cảm hứng cho không ít phụ nữ.
Mới đây, cộng đồng Nghiện Body - nơi chia sẻ những câu chuyện về hành trình lên đời sắc vóc đầy ấn tượng của các chị em phụ nữ lại được dịp “dậy sóng” trước bài đăng của một tài khoản có tên Hoài An. Cụ thể, trong bài viết, chị Hoài An đã chia sẻ một vài tấm ảnh ghi lại khoảnh khắc so sánh sự thay đổi của vóc dáng đầy ngoạn mục chỉ trong một thời gian ngắn. Đáng nể hơn, không nói qua, ít ai nghĩ rằng chị Hoài An đã bước vào tuổi 45 và trải qua 2 lần sinh nở.
Bài đăng trên cộng đồng Nghiện Body của chị Hoài An thu hút sự chú ý của dân tình. Chị em nào cũng hâm mộ phong độ sắc vóc trẻ trung, tràn đầy sức sống của bà mẹ 2 con.
Trao đổi với chủ nhân bài viết, chị Hoài An cho biết đã sinh bé thứ 2 cách đây 12 năm, nhưng nhớ lại khoảng thời gian tăng cân sau sinh nở ấy, chị ít nhiều cũng cảm thấy không dám tin vào mắt mình. Bởi vốn là một phóng viên, biên tập viên và MC công tác 21 năm ở đài phát thanh và truyền hình Hà Nội, chị luôn ý thức mình là người của công chúng nên rất chú trọng hình ảnh. Tuy nhiên, sau sinh nở 2 lần, vẻ ngoài của chị phải đối mặt với những thay đổi vì lão hoá và cơ địa.
Được biết, sau khi sinh con đầu lòng, chị nhảy vọt hẳn 10kg, chạm mốc 55, 56kg, vòng eo 82cm. Đến em bé thứ 2, dù đã biết cách ăn uống và chăm sóc cho vóc dáng, nhưng cân nặng vẫn không đổi khác quá nhiều. Mặc cảm với chiều cao chỉ tầm 1,53m nhưng body khá mũm mĩm, chị Hoài An duy trì tập thể dục hàng ngày, nhưng chỉ có cân nặng giảm xuống. Trong khi đó, vòng eo vẫn giữ nguyên số đo mặc dù chị đã chi tiền khá nhiều tại các spa.
Tập luyện thể dục thể thao một thời gian dài cộng hưởng cùng chế độ ăn uống khá kiêng khem, song bà mẹ hai con chỉ duy trì được một body đẹp ở mức khá.
Khó khăn nhất ở giai đoạn sau sinh chính là vòng eo mãi không thể thon lại như thời con gái.
Trải qua 1 khoảng thời gian dài đằng đẵng tập luyện đều đặn nhưng body vẫn không thật sự xuất sắc, chị Hoài An cuối cùng cũng quyết tâm đi tìm cho mình những phương pháp mới. Theo bà mẹ 2 con chia sẻ: "Một thời gian trước, sau khi được 1 người thầy ở nước ngoài tư vấn và hướng dẫn cải thiện vóc dáng 1 cách khoa học, tôi mới hiểu ra nguyên do mà vóc dáng chưa được như ý là do đâu. Từ đó, tôi tập trung vào việc chuyển đổi vóc dáng, kỷ luật trong việc luyện tập, bằng những bài tập đơn giản ở nhà mỗi ngày khoảng 30 phút. Trong suốt đợt cách ly dịch Covid - 19 lần thứ nhất, tôi áp dụng cùng một chế độ ăn uống khoa học, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ tăng cơ, tăng cường chuyển hóa chất béo. Đến bây giờ, tôi đã có vóc dáng ưng ý, nhất là vòng hai có múi săn chắc, cơ bụng số 11."
Chỉ trong vòng 1 năm, chị Hoài An có sự thay đổi đáng kể về vóc dáng. Đối với nhiều phụ nữ đôi mươi, họ có thể nhanh chóng đạt được body nuột nà thế này trong 1 thời gian ngắn, nhưng đối với người đã ở tuổi tứ tuần như chị Hoài An, việc có thể cải thiện số đo hình thể một cách ngoạn mục thế này là điều không phải ai cũng làm được.
Hình thể săn chắc, nuột nà với số đo 3 vòng căng đét, nhất là vòng eo nổi múi cơ của chị Hoài An làm nhiều phụ nữ đồng trang lứa ghen tị không ngớt. Thậm chí, các chị em còn cho rằng bà mẹ 2 con này hẳn chỉ đang ở độ tuổi đôi mươi.
Cộng hưởng cùng vẻ ngoài tươi tắn rạng rỡ, lúc nào cũng tràn đầy năng lượng thế nên trông chị Hoài An luôn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều.
Theo chị Hoài An cho biết: "Trong quá trình giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, điều tôi ưu tiên hàng đầu chính là cắt giảm calo đầu vào bằng cách ăn uống khoa học và tăng calo đầu ra với những bài tập đốt mỡ tăng cơ. Vòng đầu tiên đốt mỡ rất đơn giản, tăng cơ sẽ cần lâu và khó hơn bởi mình đã khá lớn tuổi. Tuy nhiên, nhờ có huấn luyện viên và chế độ dinh dưỡng hợp lý nên mình đã có được vóc dáng như bây giờ mà mọi người vẫn khen là như “đôi mươi.”
Vậy, bà mẹ hai con đã ăn uống và tập luyện thế nào để có màn “lột xác” sắc vóc đáng ngưỡng mộ đến vậy?
1. Chú trọng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống của chị Hoài An rất đơn giản, nói không với ăn kiêng và ăn đủ chất. Đối với thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo, đường..., chị chọn cắt giảm chứ không cắt bỏ. Ngoài ra, các loại hoa quả nhiều calo và nhiều đường cũng không thường xuất hiện trong thực đơn tráng miệng của chị. Thỉnh thoảng khi ăn, chị sẽ điều chỉnh tập luyện nhiều hơn.
Với các bữa chính trong ngày, chị chọn chế biến thực phẩm đơn giản như hấp, luộc hoặc sử dụng đồ tươi sống.
Về phần nước uống, ngoài việc uống nhiều nước lọc, chị còn sử dụng nước ép rau củ quả, sữa hạt, và những thức uống không có đường hằng ngày, hạn chế thức uống có ga, có cồn.
2. Luyện tập thể dục thể thao kết hợp
Đối với việc luyện tập, bà mẹ 2 con dành thời gian 30 phút mỗi ngày để áp dụng các bài tập như aerobic, gym và yoga. Việc kết hợp các phương pháp luyện tập sẽ giúp nâng cao hiệu quả duy trì vóc dáng cũng như tác động đều đến các cơ, không làm cho cơ thể ốm không đều.
Như đã biết, yoga là phương pháp tập luyện giúp nâng cao sự kết hợp giữa tinh thần và cơ thể trong cùng một thời điểm. Đây là bộ môn giúp phái đẹp tăng cường sự dẻo dai của vóc dáng cũng như độ trẻ hóa từ trong ra ngoài của cơ thể.
Đôi khi, chị Hoài An chuyển sang tập gym với các dụng cụ thể hình. Đây là bộ môn đòi hỏi sự tham gia của phần lớn các nhóm cơ bắp với cường độ mạnh, sau 1 thời gian tập, những bắp thịt mềm nhũn và nhiều mỡ sẽ thay bằng sự rắn chắc của những cơ bắp khỏe đẹp.
Chính việc tập luyện đều đặn hàng ngày, từ đơn giản đến nâng cao đã giúp chị Hoài An lúc nào cũng duy trì được một vẻ ngoài tràn đầy sức sống.
Được biết, ở thời điểm hiện tại, bà mẹ hai con duy trì mức cân nặng chạm mốc 49-50 kg. Mỡ cơ thể giữ ở mức 24-25% vì chị không muốn để tỉ lệ mỡ thấp quá, ở độ tuổi này sợ người sẽ bị khô .
Dù chiều cao chỉ 1,53 m nhưng số đo các vòng 88 - 65 - 92 cm này của chị Hoài An là điều mà nhiều phụ nữ ao ước có được.
Truyền tải thông điệp đến chị em Eva, chị Hoài An nhắn nhủ: "Đã là phụ nữ, nhất định phải có một lối sống khỏe, lành mạnh, một body trẻ đẹp, một tinh thần thật tích cực và kỷ luật bản thân. Đừng sợ không làm được, hãy bắt đầu từ mục tiêu gần nhất với mình, sau đó thay đổi dần dần, đến lúc mình sẽ đạt được điều mình mong muốn."
"Thay đổi vóc dáng là một việc làm không hề khó, nếu bạn thay đổi được vóc dáng, bạn hoàn toàn có thể thay đổi được cả tương lai của chính mình. Diện những bộ cánh đẹp hơn, tự tin bước ra đường trước những ánh mắt ngưỡng mộ, có phải cuộc đời sẽ sang trang mới đúng không nào?" - Chị Hoài An chia sẻ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
